Khi mùa hè đang tới gần thì chắc hẳn nhiều cô nàng sẽ tìm đủ phương pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng gọn gàng. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn được phương pháp nào phù hợp, thậm chí còn giảm cân sai cách thì kết quả giảm cân đôi khi sẽ không đạt được như kỳ vọng của bạn.

Park Jiyu Mini - gái xinh Hàn Quốc có màn giảm 22kg đầy ngoạn mục

Nếu băn khoăn chưa tìm được phương pháp nào giảm cân thích hợp, bạn có thể tham khảo cách giảm cân từ cô nàng Park Jiyu Mini - một nàng hot girl Hàn Quốc đang sở hữu tài khoản Instagram với gần 170k người theo dõi. Mini hào phóng chia sẻ chỉ với 5 tips nhỏ, cô đã có thể giảm từ 70kg xuống còn 48kg. Điều đáng chú ý là Mini không cần phải ăn kiêng kham khổ nhưng vẫn có thể siết chặt vóc dáng của mình hiệu quả. Cùng xem thử Mini có những cách giảm cân gì đáng học hỏi nhé!

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày

Mini chia sẻ cô thường duy trì thói quen uống hơn 2 lít nước mỗi ngày. Sau khi ngủ dậy, Mini sẽ uống ngay một ly nước ấm. Việc làm này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, đồng thời có tác dụng thải bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể.

Mini thường uống nước trước bữa ăn 30 phút, vào buổi chiều và uống thêm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Thỉnh thoảng, cô còn uống thêm nước chanh mật ong hoặc nước trái cây để thay thế.

2. Chuẩn bị những bữa ăn giàu protein

Ba bữa ăn của Mini chủ yếu đều là những món nấu không gia vị và cô nói không với chuyện mua đồ ăn sẵn. Bữa sáng thường là trái cây ăn với bột yến mạch không đường, đôi khi sẽ bổ sung thêm đồ uống protein. Bữa trưa là salad ức gà, khoai lang hoặc cơm gạo lứt.

Mini thường ăn nhiều rau, bổ sung thịt gà, trứng hoặc đậu phụ giàu protein, ít carbs. Đặc biệt, cô cũng rất giỏi các món ăn giảm cân tự làm. Cô từng chia sẻ món kimbab kiểu Hàn được cải tiến với rất nhiều rau, trứng nên vừa no, vừa tốt cho sức khỏe.

3. Nhai chậm trong khi ăn

Mini cho biết cô thường bày thức ăn ra đĩa và chỉ ăn theo số lượng quy định. Cô không xem TV hoặc điện thoại di động trong khi ăn, luôn tập trung hoàn toàn vào bữa ăn. Khi ăn, Mini cũng nhai chậm rãi để tạo cảm giác no nhanh, tránh ăn nhiều.

4. Thay đồ ăn vặt bằng những món lành mạnh

Rất nhiều cô nàng thường có thói quen ăn quà vặt vào mỗi tầm xế chiều và Mini cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Tuy nhiên, Mini thường thay thế những món ăn vặt bằng các món lành mạnh như các loại hạt, bánh quy giòn tự làm không đường và phô mai.

5. Tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng

Mini chia sẻ cô thường tập aerobic sau khi thức dậy vào buổi sáng. Cô hay tập trước khi ăn sáng khoảng 20 - 30 phút và tập 3 ngày/ tuần. Bạn cũng nên giữ thói quen tập luyện này giống Mini vì nó rất có lợi trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, Mini còn đi bộ tới trạm xe bus và giữ thói quen áp chân lên tường trước khi đi ngủ, hóp bụng khi ngồi xuống.

Nguồn: Girlstyle, @dd.mini