Diệp Lâm Anh bật mí 2 động tác tập cực dễ thực hiện giúp bụng và bắp tay thon nhỏ nhanh chóng

GÀ , Theo BÁO DÂN SINH

Hội "bỉm sữa" nếu còn đang loay hoay chưa biết tập tành như thế nào để về dáng thần tốc sau khi sinh nở thì hãy thử áp dụng ngay 2 động tác tập từ Diệp Lâm Anh ở dưới đây nhé!

Nhắc tới các "hot mom" nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau kỳ sinh nở thì chắc chắn không thể bỏ qua được cái tên Diệp Lâm Anh. Từ lần sinh nở đầu tiên cho tới kỳ sinh nở tiếp theo, Diệp Lâm Anh luôn được khen ngợi vì kế hoạch về dáng quá thần tốc. Ngoài duy trì lối sống ăn uống lành mạnh, Diệp Lâm Anh còn thường xuyên chia sẻ rất nhiều phương pháp tập luyện cải thiện vóc dáng trên trang Instagram cá nhân như đạp xe, chạy bộ, tập yoga, tập nhảy...

 - Ảnh 1.

Và mới đây, mẹ "bỉm sữa" Diệp Lâm Anh còn hé lộ thêm 2 động tác tập chỉ tốn có 15 - 20 phút mỗi ngày giúp thu nhỏ vòng bụng, thon gọn phần bắp tay. Chỉ với một chiếc tạ tay nhỏ là bạn đã có thể thực hiện 2 động tác này ở ngay tại nhà.

 - Ảnh 2.

Cùng khám phá ngay 2 động tác tập được "hot mom" Diệp Lâm Anh thị phạm ngay sau đây các bạn nhé!

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn ngồi trên thảm yoga, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ.

- Hai chân gập vuông góc nhưng không để chạm đất.

- Sau đó, bạn xoay phần thân trên sang trái và sang phải liên tục.

Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.

Động tác 2:

*Cách thực hiện:

- Bạn đứng thẳng người, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ đưa ra sau gáy.

- Sau đó, bạn gập tay vuông góc hướng ra đằng sau liên tục và giữ thân người thẳng.

(Chú ý hít vào thở ra nhịp nhàng để đè nén vùng cơ bụng)

Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.

Source (Nguồn): @dieplamanh89

Chia sẻ
Đọc thêm