Tại buổi concert EXO PLANET #5 EXplOration Dot diễn ra ở sân vận động KSPO Dome, EXO đã làm bùng cháy sân khấu với những màn trình diễn mãn nhãn. Song song đó là phần giao lưu của các thành viên với người hâm mộ. Đáng chú ý phải kể đến thành viên Park Chanyeol, người được đặt cho biệt danh "chàng trai vàng trong làng múa quạt" khi thoải mái phô diễn hình ảnh "siêu lầy" của mình trên sân khấu.

Trong lúc trò chuyện, Chanyeol cũng khiến người hâm mộ phải ngạc nhiên khi chia sẻ về chế độ ăn uống nghiêm khắc của mình. Anh chàng kể: "Hôm qua mình đã ăn thịt ba chỉ đông lạnh cùng Kai và cảm thấy rất ngon miệng. Kể từ khi sinh ra đến giờ, đây là lần đầu tiên mình ăn tới nửa bát cơm". Khi Chanyeol vừa chia sẻ xong, người hâm mộ bên dưới liền tỏ rõ sự kinh ngạc và đặt ra câu hỏi: "Sao lại thế hở Chanyeol?".

Lúc này, Chanyeol mới bày tỏ rằng, khoảng thời gian còn là thực tập sinh, anh chàng thường xuyên phải "bóp mồm bóp miệng" để giữ gìn hình thể của mình. Mỗi khi cả nhóm đặt đồ ăn về, đến một nửa của nửa bát cơm, Chanyeol cũng không dám ăn. Thế nên bây giờ mới có hình ảnh Chanyeol ăn cơm ngon miệng như vậy.

Chanyeol của ngày xưa và hiện tại.

Từ chia sẻ này của Chanyeol, người hâm mộ càng thêm xót xa trước body săn chắc, không có mỡ thừa của anh chàng. Chính nhờ kiêng giảm tinh bột và hạn chế ăn cơm trắng mỗi ngày, kết hợp cùng việc chăm chỉ tập luyện nên giờ đây Chanyeol mới có thân hình "vạn người mê" như vậy.

Mổ xẻ thực đơn ăn kiêng kham khổ của sao Hàn

Đã từ lâu, các idol xứ Hàn luôn được biết đến với thân hình long lanh, cuốn hút nhờ vẻ ngoài xinh đẹp, thon gọn. Và để luôn giữ được body cân đối, đặc biệt là trong giai đoạn chạy gấp rút cho những lần xuất hiện trên sân khấu, họ thường phải tìm đến những chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Có thể những chế độ ăn này sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt, nhưng về lâu dài lại không hề tốt cho sức khỏe.

Nếu Chanyeol không dám ăn đến một nửa của nửa bát cơm trong mỗi bữa ăn thì có những người lại thay thế cơm trắng thành các thực phẩm giàu tinh bột khác. Đơn cử như chế độ ăn kiêng của IU với 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 cốc protein mỗi ngày.

Hay UEE (thành viên nổi bật của nhóm After School) với thân hình được ví như "búp bê Barbie" còn tiết lộ, trong giai đoạn ép cân, cô chỉ nạp 1000 calo mỗi ngày - tức chỉ bằng một nửa số năng lượng cần thiết cho cơ thể bình thường.

Kỳ thực, để giảm được số lượng lớn cân trong thời gian gấp rút (khoảng 1 tuần - 1 tháng), các idol Hàn thường không có lựa chọn nào khác ngoài cắt giảm khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt. Họ sẽ chỉ nạp một lượng rất nhỏ hoặc hoàn toàn không có tinh bột, kết hợp với một chút protein từ thịt nạc. Còn lại sẽ chỉ trung thành với rau xanh, trái cây ít đường hay uống nước khan để chống đói.

Tác hại dễ thấy nhất của việc nhịn ăn quá khắt khe này là cơ thể sẽ không có đủ năng lượng, luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém minh mẫn. Thậm chí để quên đi cảm giác đói, nhiều người còn phải uống nước cho đầy bụng cũng như nhờ đến sự trợ giúp của các loại nước dinh dưỡng. Cách ăn uống thiếu khoa học này dẫn đến một loạt bệnh về tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.

Nguy hiểm hơn, tồn tại một hiện tượng gọi là "hiệu ứng yoyo" (ám chỉ tình trạng tăng cân trở lại nhanh chóng sau một thời gian nhịn ăn khổ sở), một khi đã tăng cân lại thì rất khó giảm và còn trở nên béo hơn lúc chưa ăn kiêng.

Muốn áp dụng chế độ ăn kiêng như Chanyeol, bạn cần nhớ rõ những điều sau:

Chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột từ cơm trắng giống Chanyeol có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng về lâu dài, nó không hề tốt cho sức khỏe. Bạn vẫn nên ăn đủ lượng tinh bột cần thiết, trung bình từ 30 - 40% tổng năng lượng mà cơ thể cần mỗi ngày.

Thay vì cơm trắng, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm giàu tinh bột tốt khác như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, yến mạch, khoai lang... Ngoài ra, một số loại đậu cũng sẽ giúp bạn thu về nguồn tinh bột có lợi mà không làm ảnh hưởng tới cân nặng.

Đừng loại bỏ tinh bột hoàn toàn ra khỏi thực đơn mà hãy sử dụng nó một cách thông minh để nhận về hiệu quả cao trong việc duy trì sức khỏe và cắt giảm mỡ thừa. Đặc biệt, với những người có bệnh lý cá nhân như tiểu đường thì không nên ăn kiêng tuyệt đối chất bột đường. Vì cơ thể vẫn cần phải có một lượng nhất định để sinh năng lượng cho các hoạt động.

Đó cũng là lý do vì sao trong quá trình cắt giảm tinh bột, Chanyeol không loại bỏ hoàn toàn mà vẫn ăn một chút cơm mỗi ngày. Nhưng điều quan trọng là anh chàng rất chăm tập luyện, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng nên body của nam idol trông ngày càng thu hút, lộ rõ 6 múi "cực phẩm".

Source (Nguồn tham khảo): Sina, The Qoo, Reader'sDegist, Koreaboo, Twitter...