Worawan Nilpusri (33 tuổi) là một giáo viên người Thái có niềm đam mê lớn với chuyện ăn uống. Chính điều này khiến cô mất kiểm soát cơ thể và tăng cân nhanh đến chóng mặt, đỉnh điểm là khi chạm mốc 62kg.

Sau khi nhận thấy mình đã tăng cân lên quá nhanh, Worawan không dám mặc váy nữa bởi nó làm lộ phần bắp đùi to béo của cô. Thậm chí, vì quá xấu hổ, Worawan còn từ chối không đi đám cưới một người bạn do không tìm được quần áo phù hợp.

Tới khi chuẩn bị kết hôn, Worawan đi thử váy cưới và phát hiện thấy mình không thể mặc vừa được chiếc váy nào. Lúc này, Worawan quyết định mình phải nhanh chóng giảm cân để kịp tỏa sáng trong ngày trọng đại nhất cuộc đời.

Nói là làm, khi ra khỏi cửa hàng váy cưới, Worawan đã tìm tới chế độ ăn Keto để siết cân. Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn đi theo tôn chỉ "ít carbs và nhiều chất béo tốt". Khi thử ăn kiêng theo phương pháp Keto, bạn sẽ giảm được lượng đường trong máu đáng kể và cải thiện nồng độ insulin.

Trong suốt quá trình ăn Keto, Worawan từ bỏ các loại thực phẩm chứa tinh bột (bao gồm cả gạo), tập trung ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất béo tốt như quả bơ, cá hồi... đồng thời còn cắt giảm lượng đường thu nạp vào cơ thể.

Kết quả sau 5 tháng ăn Keto, Worawan đã giảm được 9kg và trở về với số cân là 53kg. Ngoài ra, cô nàng còn chia sẻ bản thân đã tuân theo 9 nguyên tắc lành mạnh như sau để thúc đẩy hiệu quả giảm cân thuận lợi hơn.

9 nguyên tắc giúp Worawan giảm cân hiệu quả:

1. Thức dậy lúc 5h sáng và nhâm nhi một ly trà xanh hoặc cà phê đen ấm. Sau đó uống thêm một ly nước cốt chanh hòa thêm một thìa dầu dừa.

2. Hai tháng đầu, ra ngoài chạy bộ vào khoảng 5h30 sáng, mỗi ngày chạy 45 phút. Tới 3 tháng sau, dành thêm 45 phút nữa để chạy bộ vào buổi tối.

3. Tự chuẩn bị đồ ăn mỗi ngày để đi theo đúng lịch trình ăn Keto.

4. Ăn sáng với những ly sinh tố ép từ rau củ quả.

5. Trong ngày cố gắng uống 3 lít nước.

6. Ngủ trước 10 giờ tối.

7. Buổi tối ngoài chạy bộ có thể tập tạ khoảng 1 - 2 tiếng để tăng cường cơ bắp.

8. Nếu cảm thấy đói vào buổi tối thì ăn 2 quả trứng luộc và uống nhiều nước.

9. Không ăn gì sau 5h chiều.

Trải qua 5 tháng nghiêm túc giảm cân, Worawan đã chọn được chiếc váy ưng ý để diện trong ngày cưới của mình. Worawan nhắn nhủ mọi người đừng bao giờ nghĩ rằng mình không thể giảm cân được mà điều quan trọng là phải cố gắng và quyết tâm được đến đâu.

Hãy lấy câu chuyện giảm cân của Worawan làm động lực để bắt đầu lên kế hoạch siết cân ngay từ hôm nay bạn nhé!

Nguồn và ảnh: Women Mthai