Chị Nguyễn Hương Trà hiện đang sống tại Bắc Giang và làm mẹ của 2 nhóc tì xinh xắn. Chị mới sinh bé út vào hồi tháng 5/2018. Trước khi sinh con, chị nặng 69kg, sau khi sinh thì chị giảm xuống còn 64kg và hiện tại cân nặng của chị đang dừng lại ở con số 54kg. Nhưng con số chỉ là một phần, vóc dáng của chị so với chiều cao được đánh giá là rất ổn. Hơn nữa, cơ thể chị săn chắc chứ không bị chảy xệ như nhiều mẹ bầu sau sinh.

Vóc dáng của chị Trà (bên phải) sau hơn 5 tháng sinh con được đánh giá thon gọn và săn chắc.

Tới nay, mới hơn 5 tháng sau sinh và 3 tháng bắt đầu giảm cân nhưng vóc dáng của chị đã thon gọn, vòng 2 giảm mỡ đáng kể. Nếu không nói ra, ít ai biết chị Trà vừa mới nhảy ổ thời gian ngắn thế.

Đặc biệt, nhiều người tỏ ra nghi ngờ chị Trà nhịn ăn để giảm cân thì chị hoàn toàn phủ nhận. Chị chia sẻ: "Vì mình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nên không có chuyện nhịn ăn, ăn kiêng hay ăn ít đi. Mình chỉ kiêng những thứ không được ăn trong thời gian cữ chứ các thực phẩm khác mình ăn bình thường. Mình chia nhỏ bữa ăn ra để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng. Vì thế nguồn sữa mẹ để cho bé vẫn có nhiều. Hiện tại bé nhà mình gần 6 tháng nhưng đã gần 12kg rồi."

Bé nhà chị Trà 6 tháng nhưng đã nặng tới gần 12kg.

Bí quyết của chị Trà không có gì đặc biệt, chị chăm chỉ đi tập gym để đạt được mục đích: cơ thể săn chắc, giảm cân hiệu quả. Chị Trà chia sẻ: "Mình nghĩ không có cách giảm cân nào tốt hơn thể dục thể thao. Nhịn ăn hay sử dụng bất kì loại thuốc gì cũng không thể bền vững và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể tốt như vận động."

Chính vì lẽ đó, ngay khi hết thời gian ở cữ chị Trà đã lên kế hoạch giảm cân cho mình mà vẫn đủ sữa cho bé ti. Chị dành nhiều thời gian lên mạng tìm hiểu rồi đưa ra thực đơn riêng cho mình để làm sao vẫn đảm bảo đủ chất và đủ sữa cho bé. Rồi chị đến phòng tập, đầu tiên là đi bộ rồi chạy bộ trên máy. Về sau tập tạ với những bài đơn giản và mức tạ nhẹ rồi tăng dần lên. Các bài tập của chị chủ yếu là tập cơ bụng để giảm mỡ, tập các bài tập bổ trợ khác.

Chị Trà tập gym và ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả.

"Khi đi tập mình cũng phải cảm nhận và lắng nghe cơ thể nữa. Nếu cảm thấy mệt mỏi hay quá sức thì có thể dừng lại. Còn mình cảm thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh và đảm bảo đủ sức khỏe chăm con" – chị Trà chia sẻ.

Về ăn uống hàng ngày chị tìm hiểu 1 bữa ăn đủ chất giàu protein mà nạp vào cơ thể ít calo để giảm mỡ. Chị thay thế tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng bằng tinh bột hấp thu chậm như gạo lức, khoai lang, yến mạch, ngô... Ăn những thức ăn giàu protein như thịt bò, gà, trứng, cá hồi,... các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt bí... Và nhất là phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả (hoa quả ít ngọt như dưa chuột, ổi, củ đậu,...).

Đặc biệt, chị Trà nhấn mạnh: "Giảm cân hay không thì cũng cần phải uống nhiều nước. Mình bổ sung rất nhiều nước mỗi ngày, khoảng 2,5 - 3 lít nước. Uống nhiều nước không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn đẹp da nữa."

Từng khá mặc cảm sau sinh nhưng hiện giờ chị hoàn toàn tự tin diện váy áo, cả short ngắn.

Với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện kiên trì, Sau khoảng thời gian là 3 tháng chị Trà đã giảm được gần 10kg.

Cũng từng tự ti khi nhìn thân hình sồ sề, vòng 2 ngấn mỡ trong gương, chị Trà đã thay đổi bản thân bằng cách kiên trì luyện tập. Hiện giờ, chị rất tự tin với cơ thể và hơn nữa, chị còn thấy khỏe mạnh dù phải chăm con nhỏ.