Giảm cân luôn là một chủ đề rất phổ biến mà ai cũng quan tâm, thậm chí nhiều người còn không ngừng nỗ lực làm điều này mỗi ngày. Những người quá béo thì hy vọng rồi cũng đến một ngày mình sẽ gầy đi, nhưng trên thực tế, muốn đạt hiệu quả giảm cân cao thì cần chú ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Trong thời kỳ giảm cân, nếu bạn tuân thủ được 3 điều này thì mỡ thừa sẽ dần dần biến mất khỏi cơ thể đấy nhé!

1. Ăn sáng nghiêm túc

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân để có được thân hình thon gọn thì nên ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên, rất quan trọng đối với cơ thể. Sau một giấc ngủ đêm sâu, buổi sáng thức dậy bạn cũng nên bổ sung năng lượng kịp thời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Đối với người giảm cân, nếu kiên trì ăn sáng hàng ngày thì chất béo sẽ không có cơ hội tích tụ lại vì sau đó bạn sẽ hoạt động liên tục cho đến tối. Do vậy, đừng chủ quan bỏ qua mà không coi trọng bữa ăn này trong ngày.

2. Nhai chậm khi ăn

Ai cũng biết một sự thật là khi bạn nhai kỹ thức ăn, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn sẽ diễn ra trơn tru hơn. Dù cho bạn ăn cơm hay ăn rau, bạn cũng nên duy trì thói quen nhai chậm. Chỉ ăn từng chút một thức ăn là dạ dày của bạn đã giảm bớt phần nào gánh nặng. Khi bạn kiên trì thực hiện trong 1 tháng thì bạn sẽ thấy mỡ thừa giảm rõ rệt, cơ thể gọn gàng hơn.

3. Duy trì thói quen đứng nhiều hơn ngồi

Muốn đạt được mục tiêu giảm cân thì bạn nên tập thể dục thường xuyên. Nếu thực sự không có nhiều thời gian tập luyện thì nên cố gắng duy trì thói quen đứng nhiều hơn ngồi. Vì thói quen này sẽ giúp ngăn cho mỡ thừa không tích tụ, giảm mỡ ở bụng và đùi, từ đó làm đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Sau một tháng kiên trì, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kinh ngạc ở bản thân.

Nguồn: Sohu