Công nương Kate luôn là một hình mẫu phụ nữ khiến phái đẹp ngưỡng mộ. Công chúng luôn ca ngợi gu thời trang tinh tế, sang trọng và thanh lịch tuyệt đối của công nương Kate mà quên rằng chính vóc dáng thon gọn, nhan sắc tươi trẻ cũng góp phần làm nên vẻ ngoài hoàn hảo của công nương nước Anh.

Trải qua 3 lần sinh nở Kate Middleton vẫn giữ được vóc dáng chuẩn mực. Thậm chí chỉ trong vòng hơn 1 tháng sau khi hạ sinh hoàng tử út Louis công nương Kate đã lập tức về dáng thon gọn xuất hiện rạng ngời tại đám cưới của hoàng tử Harry và Meghan Markle.

Lần lộ diện đầu tiên sau khi hạ sinh hoàng tử út Louis, công chúng đã vô cùng bất ngờ trước vóc dáng thon gọn của công nương Kate chỉ vài ngày sau khi sinh con. Và khoảng hơn 1 tháng sau đó, Kate Middleton đã vô cùng thon thả nhẹ nhàng xuất hiện tại đám cưới của hoàng tử Harry.

Vấn đề giảm cân sau sinh luôn được nhiều phụ nữ quan tâm và trở thành nỗi lo chung. Bởi phụ nữ sau khi sinh con thường mất khá nhiều thời gian để lấy lại dáng vóc như thời con gái, nhất là với những người qua 2-3 lần sinh nở. Có người thậm chí đã thử mọi phương pháp ăn kiêng, tập luyện vẫn không đạt kết quả như ý. Ở độ tuổi U40 và đã trải qua 3 lần sinh nở, nhưng vóc dáng của công nương Kate vẫn thon gọn đến khó tin. Bí quyết của cô nằm ở những điều đơn giản đến không ngờ.

1. Giảm tối đa tinh bột

Cũng như nhiều người nổi tiếng khác, công nương Kate thường xuyên tuân thủ phương pháp ăn hạn chế tinh bột để lấy lại vóc dáng nhanh sau khi sinh. Chế độ ăn kiêng mà Kate áp dụng kiểu ăn bao gồm protein nạc, bánh mỳ nguyên cám, rau xanh, trái cây và thật ít tinh bột.

Phương pháp giảm cân Dukan do chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, tiến sĩ Pierre Dukan nghiên cứu và thiết lập. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể thật nhiều protein (từ các thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, cá, pho mát ít béo và sữa chua, sữa tách kem...), ít carbohydrate và chất béo. Đây là chế độ Kate Middleton áp dụng để có được vóc dáng thon gọn trước ngày cưới và đến tận bây giờ sau khi đã qua 3 lần sinh nở, công nương Kate vẫn áp dụng mỗi khi cần giảm cân.

- Bữa sáng: Kate Middleton rất thích trái cây và cháo. Cô không uống sữa vào sáng sớm, ngay cả khi đó là loại sữa tốt cho sức khỏe.

- Bữa trưa và tối: Kate Middleton ăn nhẹ nhàng, nếu là bữa ăn nhiều đạm công nương Kate sẽ ăn kèm súp và salad. Mẹ 3 con là fan trung thành của rượu vang nên cô thường uống rượu vang vào buổi tối (trừ thời gian mang thai và cho con bú). Rượu vang hỗ trợ giảm cân rất tốt nên uống chút rượu buổi tối cũng là bí quyết giảm cân giữ dáng của Kate Middleton.

2. Thích tự mình vào bếp

Không giống như các gia đình hoàng gia khác, công nương Kate và hoàng tử William đã từ chối việc có một đầu bếp riêng. Họ tự tay chuẩn bị các bữa ăn của mình và các con. Chính điều này giúp Kate kiểm soát được những thực phẩm mình ăn hàng ngày, biết đâu là thực phẩm nên ăn, thực phẩm không nên ăn và giúp cô không bị tăng cân một cách mất kiểm soát.

3. Chăm chỉ vận động, tập thể thao đều đặn

Ngoài chế độ ăn khoa học, Middleton Kate còn áp dụng chế độ tập luyên nghiêm túc và đều đặn mỗi ngày. Không chỉ công nương Kate rất thích tập thể thao mà mọi người trong gia đình cô đều duy trì thói quen tập thể thao mỗi ngày. Dễ hiểu vì sao em gái của công nương Kate - Pippa Middleton, và mẹ đẻ cô bà Carole Middleton đều có vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ.

Kate từng là một vận động viên chạy bộ xuyên quốc gia, chơi tốt trong đội khúc côn cầu ở trường. Ngoài ra, cô còn có niềm đam mê đặc biệt với tennis. Với từng ấy năm vận động chăm chỉ, vóc dáng của Kate đã sẵn độ săn chắc và không bị ảnh hưởng quá nhiều khi mang bầu cũng như sinh con. Còn hiện tại Kate Middleton thường xuyên tập plank - động tác này giúp mẹ 3 con thắt chặt cơ bụng của mình, cadio để giảm mỡ toàn thân.

4. Chạy theo con mọi lúc mọi nơi

Công nương Kate luôn cố gắng hoàn thành thiên chức của người mẹ đối với cả ba con. Cô thậm chí còn tới trường đón con trai cả George chỉ một ngày sau khi sinh con thứ út. Theo Hello, trong chuyến thăm New Delhi, Ấn Độ, năm 2016 để dự bữa tiệc sinh nhật Nữ hoàng Elizabeth II 90 tuổi, giáo sư BulBul Dhar-James, từng hỏi công nương Kate làm thế nào để giảm cân nhanh chóng như vậy. Khi đó, công nương Kate chỉ đơn giản trả lời: "Tôi luôn phải chạy theo các con".

Kate Middleton nhiều lần xuất hiện trước công chúng với các con, thường xuyên đưa các con đi dạo công viên, để các con tự do vui đùa chạy nhảy và đương nhiên cô luôn theo sát các nhóc tì trong mỗi hoạt động vui đùa chạy nhảy. Đi dạo ngoài trời hít thở không khí trong lành, lại giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cho cơ thể. 

Đi bộ/ chạy nhảy cùng các con cũng là một phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, và an toàn. Với việc vận động toàn thân, khí huyết lưu thông, không những giúp công nương Kate khỏe mạnh mà lượng mỡ thừa còn được tiêu hao đáng kể.

Nguồn: Cheatsheet