Trong những ngày nghỉ ở nhà, các mỹ nhân Việt cũng không hề lơ là nhiệm vụ giữ dáng khỏe đẹp, thon gọn và điều này thể hiện rất rõ qua những bữa ăn mà họ chia sẻ trên mạng xã hội. Ngoài chia sẻ các bài tập tại nhà, hãy cùng ngắm nghía một lượt thực đơn giảm cân của sao Việt dạo này, chị em không chỉ có thêm ý tưởng để đổi món, mà còn nhận diện được 6 loại thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng cực tốt dưới đây.

Thực đơn giảm cân: Bánh mì nguyên cám

Thay vì chọn bánh mì trắng cho bữa sáng, chị em thay thế bằng bánh mì nguyên cám thì sẽ giúp cải thiện vóc dáng tốt hơn. Bánh mì nguyên cám giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác. Chọn loại thực phẩm này cho bữa sáng, kết hợp với một số đồ ăn kèm thân thiện với vóc dáng như: trứng, bơ lạc hoặc quả bơ… thì sẽ đem đến cảm giác no lâu, giúp kiểm soát thói quen ăn vặt và đẩy lùi nguy cơ tích lũy mỡ thừa. 

Thực đơn giảm cân: Gạo lứt

Để giữ dáng mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng, Hoa hậu Đỗ Hà và Hoa hậu Kỳ Duyên đã chọn gạo lứt cho những bữa cơm hàng ngày. Gạo lứt ít được tinh chế hơn so với gạo trắng, nên vẫn giữ được nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Gạo lứt còn là loại thực phẩm giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và ngăn bạn tìm đến những món ăn vặt gây tăng cân.

Thực đơn giản câm: Thịt gà và bò nạc

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải hạn chế ăn thịt. Thực chất, những loại thịt như là bò nạc, gà nạc vẫn "nhẵn mặt" trong các chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Phạm Thanh Hằng và BTV Mai Ngọc cũng không hề "xem nhẹ" loại thực phẩm này, họ vẫn thêm thịt nạc vào chế độ ăn healthy. Tiêu thụ thịt nạc chính là cách rất tốt để tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Và thay thế những thực phẩm chứa carbs và chất béo xấu bằng protein sẽ giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa dễ dàng hơn.

Thực đơn giảm cân: Quả bơ

Quả bơ là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống lành mạnh. Loại quả này thường được các mỹ nhân Việt thêm vào salad, hoặc ăn kèm với bánh mì, trứng cho bữa sáng. Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt tuyệt vời. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều nước và chất xơ, nên càng lý tưởng để thêm vào thực đơn giảm cân, giữ dáng.

Thực đơn giảm cân: Các loại cá

Các loại cá như cá ngừ, cá hồi… đều tốt cho quá trình giảm cân vì chứa nhiều protein, giúp giữ cho bạn cảm giác no lâu. Riêng cá hồi còn được sao Việt ưu ái hơn nữa vì vừa ngon miệng, không gây tăng cân, vừa tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều acid béo Omega-3.

Thực đơn giảm cân: Các loại hạt

Các loại hạt là món ăn vặt và ăn sáng yêu thích của nhiều mỹ nhân Việt. Loại thực phẩm này có sự cân bằng giữa protein, chất xơ và chất béo tốt, do đó trở thành món ăn vặt lành mạnh để giúp bạn khỏa lấp cơn đói vào buổi chiều, nhưng không lo tăng cân. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn các loại hạt cùng sữa chua, yến mạch ngâm qua đêm như một số mỹ nhân Việt để có bữa sáng đủ chất, và hỗ trợ giảm cân.

 Ảnh: Instagram nhân vật