Ngoài bụng mỡ, thì đùi to cũng là nhược điểm khiến nhiều chị em tự ti khi mặc các trang phục như váy ngắn hay quần đùi. Để có được body gọn gàng không mỡ thừa, các nàng nên kết hợp tập luân phiên các bài tập bụng cũng như các bài tập cho mông hay đùi. 

Dưới đây là 3 động tác tập đùi khá đơn giản mà các nàng có thể tranh thủ tập tại nhà khi có thời gian rảnh, có thể là buổi sáng khi ngủ dậy hay buổi tối trước khi đi ngủ. 

Động tác 1: Kéo giãn chân 

- Đứng thẳng, 2 chân gấp đôi vai.

- Nghiêng người sang 2 bên để kéo giãn các cơ ở chân, lưu ý đầu gối ở chân làm trọng tâm luôn vuông góc. 

- Thực hiện 20 lần/ bên và làm khoảng 5 - 6 hiệp. 

Động tác 2: Nhún đầu gối 

- Đứng thẳng, 2 chân khoảng cách gấp đôi vai.

- Đầu gối hướng sang 2 bên sau đó nhún chân sao cho bắp đùi và bắp chân luôn vuông góc, không nhón bàn chân. 

- Thực hiện 20 lần và làm khoảng 5 - 6 hiệp. 

Động tác 3: Nhón ngón chân 

- Tư thế giống động tác 2, sau đó hạ người sao cho bắp đùi và bắp chân luôn vuông góc. 

- Nhón từng chân. 

- Thực hiện 20 lần/ bên và làm khoảng 5 - 6 hiệp.