Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh cùng thời gian biểu tập tuyện đầy khoa học, Quỳnh Nga Top 10 Miss World Vietnam 2019 đã giảm cân thành công, số đo các vòng cũng chuẩn chỉnh hơn trước.

Nguyễn Thị Quỳnh Nga là đại diện Việt Nam được chọn tham dự cuộc thi Miss Charm International (Hoa hậu Sắc đẹp quốc tế). Cô chính là Á khôi Sinh viên 2017 kiêm Người đẹp truyền thông và top 10 tại Miss World Vietnam 2019. Hiện cô đã tốt nghiệp Trường đại học Ngoại thương, hiện là biên tập viên của Trung tâm tin tức VTV24. 

Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị - Ảnh 1.

Tuy vậy, ít người biết, để có được vẻ ngoài như hiện tại, Quỳnh Nga đã phải mất nhiều năm nỗ lực ăn kiêng và tập luyện. "Năm lớp 11 - 12, tôi gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống, lại bị áp lực thi cử nên thường xuyên phải giải toả bằng cách đi chơi, gặp gỡ bạn bè. Mỗi lần như vậy, tôi lại sa đà vào việc ăn uống và không kiểm soát được"- Quỳnh Nga chia sẻ. 

Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị - Ảnh 2.

Khi cô là sinh viên năm thứ hai của Đại học Ngoại thương. Cân nặng của cô vào lúc đỉnh điểm lên tới 64,5kg và so với chiều cao hơn 1m60 thì hơi thừa cân. Quá trình ăn uống không lành mạnh kéo dài cho tới lúc cô quyết định tham dự cuộc thi Miss World Vietnam 2019, lúc này Quỳnh Nga tự nhủ rằng "tuổi của mình không còn trẻ nữa, phải dồn mọi tâm sức cho lần thi cuối cùng". Quỳnh Nga bắt đầu tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt. Dưới đây là bí quyết cũng như chế độ ăn uống/ tập luyện của cô: 

Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị - Ảnh 3.

Chế độ ăn 

Quỳnh Nga xây dựng một chế độ ăn lành mạnh với các loại tinh bột tốt vào buổi sáng gồm khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt. Bữa trưa và chiều ăn đồ luộc và rau xanh. Quan trọng là phải cân bằng giữa lượng protein, chất xơ và một chút carbs lành mạnh trong ngày. Quỳnh Nga đam mê các món ăn vặt, nhưng khi tuân thủ chế độ ăn để ép cân thì cô sẽ chọn ăn vặt lành mạnh với một số loại trái cây như táo, bưởi, kiwi hoặc sữa chua, sữa tách béo... 

Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị - Ảnh 4.

Hiện tại, Quỳnh Nga có chỉ số hình thể 82-63-95 cm. Hình ảnh mà cô hướng đến là một cô gái săn chắc, khỏe mạnh nhưng vẫn giữ được nét nữ tính, quyến rũ.

Quỳnh Nga cũng cho biết, bí quyết nằm ở chỗ là cô chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị. Cô thường ăn lườn gà, thịt nạc, cộng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ và các loại rau xanh, salad. Thực đơn ăn uống hàng ngày đều được Quỳnh Nga ghi lại và tính toán từng chút một vào điện thoại.

Tập luyện

Quỳnh Nga chọn các bài tập Cardio để đốt cháy năng lượng dư thừa như chạy máy, đạp xe, HIIT... Sau khoảng gần 1 tháng thì cô giảm từ 59 xuống chỉ còn 51 kg, đặc biệt vòng ba giảm từ 98 xuống còn 93 cm.

Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị - Ảnh 6.

Quỳnh Nga chia sẻ bí quyết chính là việc xây dựng lịch trình và kế hoạch cụ thể, không cần tập quá nhiều trong một ngày nhưng cần duy trì nó đều đặn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ vận động khi có cơ hội, có thể chọn đi bộ thay vì đi xe máy tới những địa điểm gần. Điều này sẽ vừa giúp khỏe người, lại vừa bảo vệ không khí, môi trường tốt hơn.

Bí quyết giảm cân của người đẹp VTV24: Chỉ ăn đồ luộc, hạn chế tối đa các loại đồ ăn có gia vị - Ảnh 7.


Cuộc thi được thành lập bởi tổ chức Miss Charm International ở Hong Kong. Êkíp chọn Việt Nam để khởi động mùa đầu vì những năm gần đây, nhiều thí sinh Việt lọt sâu vào các cuộc thi quốc tế. Tiêu chí chọn thí sinh của cuộc thi là kiến thức rộng, vẻ đẹp gợi cảm, hiện đại. Cuộc thi đã được Bộ Văn hóa Thể Thao và Du lịch cấp phép hoạt động.

Đầu năm 2020, khoảng 40 thí sinh quốc tế sẽ đến Việt Nam. Chung kết cuộc thi diễn ra tối 14/1/2020. Ban giám khảo gồm người mẫu Lan Khuê, Á hậu Huyền My, bà Thúy Nga. Dự kiến một số người đẹp quốc tế tham gia chấm thi.

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm