Rath Natthaya (34 tuổi) là một cô gái người Thái từng vật lộn với những bộ trang phục size 2XL trở lên. Có thời điểm, Rath đã đạt ngưỡng 70kg vì thói quen sinh hoạt vô tổ chức của mình. Sau đó, Rath cũng tìm đến những phương pháp giảm cân như uống thuốc, nhịn ăn nhưng không thu lại được kết quả gì. Cuối cùng, sau nhiều lần thử nghiệm, Rath quyết định thay đổi chế độ ăn, kết hợp thêm với việc tập luyện mỗi ngày. Kết quả sau đó cô đã giảm được 24kg và tự tin diện những bộ đầm ôm sát, nhỏ gọn hơn.

Rath Natthaya (34 tuổi).

Cùng khám phá kỹ hơn về bí quyết giảm cân của Rath ngay bây giờ nào!

Chế độ ăn uống của Rath Natthaya

Trước khi bước vào chu trình giảm cân mới, Rath bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về các loại thực phẩm mà mình được phép nạp vào cơ thể hàng ngày. Cô lựa chọn các loại thực phẩm ít tinh bột, dầu mỡ, tốt cho sức khỏe. Điển hình là những loại thực phẩm giàu protein như ức gà, cá hồi.

Ngoài ra, Rath cũng không kiêng tinh bột hoàn toàn mà chuyển sang ăn tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì nguyên hạt. Trong bữa ăn của Rath cũng có rất nhiều rau xanh để cung cấp vitamin cũng như chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Một điểm nữa mà Rath hướng đến là nghiêm túc trong chuyện ăn uống. Cô nàng phải học cách kiềm chế bản thân, nói không với đồ chiên xào và chứa hàm lượng natri cao. Thỉnh thoảng, nếu cảm thấy đói vặt, Rath sẽ nhâm nhi một chút socola để xua tan cơn đói.

Phương pháp tập luyện của Rath Natthaya

Song song với chuyện ăn ngon giữ dáng, Rath còn rất chăm tập luyện mỗi ngày. Cô thường dành khoảng 40 - 60 phút mỗi ngày để chạy trên máy tập. Sau đó, cô tiếp tục chuyển sang các bài tập với tạ để tác động lên toàn bộ cơ thể. Rath thường tập 2 buổi kéo dài và nghỉ 1 ngày ở giữa để giúp cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.

Trước khi giảm cân, Rath thường mặc quần size 36 nhưng giờ đây cô đã mặc vừa quần size 26. Hiện tại, trông Rath trẻ trung, thon gọn và tràn đầy sức sống hơn rất nhiều.

Source (Nguồn): Women.mthai, Facebook Rath Natthaya