• An Giang
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Bình Định
  • Bạc Liêu
  • Bắc Giang
  • Bắc Kạn
  • Bắc Ninh
  • Bến Tre
  • Cao Bằng
  • Cà Mau
  • Cần Thơ
  • Điện Biên
  • Đà Nẵng
  • Đà Lạt
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Gia Lai
  • Hà Nội
  • Hồ Chí Minh
  • Hà Giang
  • Hà Nam
  • Hà Tĩnh
  • Hòa Bình
  • Hưng Yên
  • Hải Dương
  • Hải Phòng
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Kon Tum
  • Lai Châu
  • Long An
  • Lào Cai
  • Lâm Đồng
  • Lạng Sơn
  • Nam Định
  • Nghệ An
  • Ninh Bình
  • Ninh Thuận
  • Phú Thọ
  • Phú Yên
  • Quảng Bình
  • Quảng Nam
  • Quảng Ngãi
  • Quảng Ninh
  • Quảng Trị
  • Sóc Trăng
  • Sơn La
  • Thanh Hóa
  • Thái Bình
  • Thái Nguyên
  • Thừa Thiên Huế
  • Tiền Giang
  • Trà Vinh
  • Tuyên Quang
  • Tây Ninh
  • Vĩnh Long
  • Vĩnh Phúc
  • Vũng Tàu
  • Yên Bái

5 bài tập tưởng đơn giản mà các chị em toàn làm sai khiến mãi không giảm được cân

Tunmun,
Chia sẻ

Dù đơn giản nhưng nếu tập sai thì bảo sao bạn tập mãi vẫn không đạt hiệu quả.

Tranh thủ mỗi tối ở nhà, nhiều chị em thường tập những bài tập đơn giản như các tư thế trong yoga, plank… để giảm cân, đẹp dáng. Tuy nhiên nếu không chú ý thì bạn rất dễ tập sai khiến cân nặng không thể giảm. Dưới đây là 5 động tác phổ biến nhưng rất nhiều người làm sai mà không hay biết.

5 bài tập tưởng đơn giản mà các chị em toàn làm sai khiến mãi không giảm được cân - Ảnh 1.

Trong động tác plank, nhiều người thường mắc sai lầm khi cong mông quá đà, không giữ thẳng eo khiến lực phân bổ không đều, không giúp giảm béo mà còn nhanh mất sức. Trong động tác chuẩn, bạn cần cố giữ phần đầu, lưng, mông và chân tạo thành 1 đường thẳng.

5 bài tập tưởng đơn giản mà các chị em toàn làm sai khiến mãi không giảm được cân - Ảnh 2.

Trong tư thế chó cúi đầu của yoga, bạn cần chý ý để phần lưng và tay tạo thành 1 đường thẳng đến hông, tránh để lưng cong khiến dáng bị ảnh hưởng.

5 bài tập tưởng đơn giản mà các chị em toàn làm sai khiến mãi không giảm được cân - Ảnh 3.

Tương tự với động tác tập giúp căng dãn phần cơ ở lưng, bạn cũng cần chú ý giữ lưng thẳng.

5 bài tập tưởng đơn giản mà các chị em toàn làm sai khiến mãi không giảm được cân - Ảnh 4.

Tư thế nhân sư trong yoga sẽ giúp bạn giảm thiểu các cơn đau lưng nhưng nên cẩn trọng giữ đầu thẳng, ngực ưỡn về phía trước, phần khủy tay hướng về phía sau tránh đưa về phía trước.

5 bài tập tưởng đơn giản mà các chị em toàn làm sai khiến mãi không giảm được cân - Ảnh 5.

Tư thế cúi đầu đá chân cũng nên chú ý giữ chân thẳng để đạt được hiệu quả tối ưu, tránh co kéo chân chuyển động khiến cơ thể không vững, động tác không đem lại hiệu quả.

Nguồn: Tik tok