Phải những ai từng làm mẹ rồi mới thấy quãng thời gian sau sinh là một chuỗi ngày thật khó quên. Sinh con xong vừa phải đối mặt với áp lực chăm con, vừa phải lo chuyện chăm sóc gia đình nên nhiều "mẹ bỉm" không có thời gian để "tút tát" lại cơ thể của mình. Đó cũng là lý do vì sao nhiều chị em khó lấy lại vóc dáng thon gọn, thậm chí có người còn bị trầm cảm sau sinh.

Theo đó, trang Koreaboo từng chia sẻ về hành trình giảm cân của một "mẹ bỉm" xinh đẹp đã giảm được 40kg sau 10 tháng. Đó là Park Jae Won - một huấn luyện viên thể hình và yoga xứ Hàn, nhưng lại không giữ được vóc dáng sau thời kỳ mang thai căng thẳng. Vì quá nhiều nỗi lo sau khi đẻ con mà "mẹ bỉm" này đã chọn việc ăn uống để giúp bản thân cảm thấy vui vẻ, phấn chấn hơn. Một điều buồn hơn là Jae Won gặp vấn đề về đĩa đệm cột sống nên cô buộc phải ngừng tập luyện theo chỉ định từ bác sĩ. Cũng chính điều này khiến cô tiếp tục ăn nhiều hơn và tăng cân mất kiểm soát. Cuối cùng, Jae Won đã chạm ngưỡng 86kg và phải đối mặt với sự dè bỉu, chê bai từ người chồng tệ bạc.

Vì muốn thoát khỏi cuộc sống đầy u tối này, Jae Won quyết định ly hôn và lên kế hoạch siết cân nghiêm túc. Sau 10 tháng bắt đầu với kế hoạch tập luyện và ăn kiêng phù hợp, cô đã giảm được 40kg và hiện chỉ còn nặng 46kg. Jae Won tiết lộ rằng, cô đã giảm cân bằng việc ăn uống và tập luyện nghiêm túc chứ không hề can thiệp tới dao kéo. Hiện tại, Jae Won đã quay trở lại với cuộc sống "mẹ bỉm" đầy vui tươi cùng vóc dáng mới khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.

Cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân sau sinh của Park Jae Won là gì bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Park Jae Won

Jae Won bắt đầu từ thói quen ăn uống của mình, cô nhất quyết không ăn thực phẩm chế biến sẵn, carbs tinh chế (tinh bột tinh chế), đồ tráng miệng và cố gắng giảm lượng carbs nạp vào cơ thể nhiều nhất có thể. Ngoài ra, trong ba bữa ăn chính luôn phải có ngũ cốc nguyên hạt hoặc khoai lang, với gà, cá, trứng, rau và trái cây. Bên cạnh đó, Jae Won còn luôn chú ý uống nhiều nước mỗi ngày.

*Gợi ý 2 bữa sáng + trưa từ Park Jae Won:

- Bữa sáng: xà lách, 1 quả táo, nửa quả bưởi, nước khoáng có ga hoặc 1 quả táo, phô mai không đường, bông cải xanh...

- Bữa trưa: Mì khoai nưa xào rau củ, nửa con gà nướng, cà chua nướng, nấm hoặc giá đỗ, nấm kim châm và hành tây.

Phương pháp tập luyện của Park Jae Won

Là một bà mẹ đơn thân nên Jae Won vừa phải đi làm vừa phải dành thời gian cho con gái. Thế nên, dĩ nhiên là cô không có thời gian đến phòng tập thường xuyên. Tuy nhiên, cô vẫn kiên quyết thực hiện các bài tập giãn cơ và yoga đơn giản để vận động thêm tại nhà. Đồng thời, Jae Won còn đưa con gái đi cưỡi ngựa và chơi ngoài trời vào cuối tuần để đốt cháy nhiều calo hơn.

Với sự kiên trì tập luyện của Jae Won, vóc dáng của cô bắt đầu thay đổi đáng kể. Không những mất đi vòng bụng khó giảm mà thậm chí còn phát triển cơ bụng và lấy lại thân hình cân đối hơn.

Nguồn và ảnh: Koreaboo, Girlstyle