Phương pháp luyện ngủ đó được gọi là phương pháp "RÚT LUI DẦN" hay "CHIẾC GHẾ DẦN BIẾN MẤT", có nghĩa là giảm dần mức độ can thiệp của bố mẹ vào quá trình đi ngủ của trẻ để dần dần trẻ có thể không phải dựa dẫm vào bố mẹ nữa và biết cách tự ngủ.

Theo những hướng dẫn của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, phương pháp "rút lui dần" phù hợp với trẻ trên 6 tháng tuổi. Nhưng bố mẹ cũng có thể sử dụng nó cho trẻ lớn hơn nếu trẻ vẫn gặp vấn đề trong chế độ ngủ.

Hãy thử áp dụng phương pháp "rút lui dần" hay "chiếc ghế biến mất" để luyện ngủ cho con (Ảnh minh họa).

Tất cả những gì bố mẹ cần cho phương pháp luyện ngủ này chỉ là một cái ghế hoặc một miếng đệm để ngồi trong phòng ngủ của trẻ.

Cách thực hiện

Trước khi bắt đầu, điều quan trọng là bạn phải chắc chắn rằng con đã có giờ giấc đi ngủ ổn định.

Hãy luôn nhớ đặt con xuống giường hay cũi khi con bắt đầu thấy buồn ngủ, chứ không phải là khi con đã ngủ rồi. Và sau đó hãy làm theo 7 bước của phương pháp như sau:

1. Đặt một cái ghế hoặc miếng đệm cạnh giường hoặc cũi của trẻ.

2. Đặt con xuống giường hoặc cũi khi con cảm thấy buồn ngủ và sau đó ngồi xuống ghế/đệm cạnh con.

3. Khi con khóc thì nhẹ nhàng lại gần vỗ về hoặc xoa nhẹ con nhưng tránh giao tiếp ánh mắt với con.

Mẹ có thể lại vỗ về con khi con khóc nhưng nhớ là hãy tránh giao tiếp ánh mắt với con (Ảnh minh họa).

4. Ngay khi con ngừng khóc, hãy nhẹ nhàng di chuyển ghế hoặc miếng đệm ra xa giường hay cũi của con một chút và lại ngồi xuống.

5. Nếu con lại khóc, hãy lặp lại hành động vỗ về con như trên và nhớ tránh giao tiếp ánh mắt với trẻ.

6. Khi con ngừng khóc, lại di chuyển ghế hoặc miếng đệm xa khỏi giường/cũi con thêm một chút nữa.

7. Lặp lại quy trình này cho đến khi con ngủ hẳn.

Sau khi bạn chuyển ghế hoặc miếng đệm một vài lần, bạn sẽ thấy mình đã ra khỏi khỏi phòng ngủ của con. Và vào thời điểm này, hãy hi vọng là con đã chìm sâu vào giấc ngủ.

Với phương pháp này bé sẽ dần ngủ ngoan mà không cần có bố mẹ bên cạnh (Ảnh minh họa).

Thế nhưng hãy nhớ rằng muốn áp dụng phương pháp này thành công đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn. Và cẩn thận hơn nữa thì bạn có thể mang theo một chiếc chăn nhỏ phòng khi lạnh hoặc máy đọc sách theo cùng để đọc lúc chờ đợi.

Vào đêm tiếp theo bố mẹ có thể lại đặt ghế hoặc đệm xa hơn giường/cũi con hơn một tí, cứ thế qua mỗi đêm tăng khoảng cách lên xa dần cho đến khi ra khỏi phòng con. Làm như thế cũng đồng nghĩa với việc bố mẹ đang giảm dần sự can thiệp vào quá trình ngủ của con, để con quen dần với việc không có bố mẹ ở bên cạn nhưng vẫn có thể tự ngủ được.

Nguồn: Netmums