Những loại thực phẩm giúp tóc đen bóng và chắc khỏe
Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn hằng ngày của những người đang gặp tình trạng tóc bạc sớm để giúp tóc đen bóng và chắc khỏe.
Các loại hạt họ đậu: Một trong những dưỡng chất giúp phục hồi và phát triển tóc đó chính là protein, và dưỡng chất này có trong các loại hạt họ đậu. Nếu bạn bị bạc tóc sớm thì hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của mình. Ảnh minh họa
Rau chân vịt: Thiếu máu là do thiếu sắt và đây cũng là nguyên nhân khiến cho tóc rụng, bạc sớm. Để cải thiện tình trạng này bạn hãy ăn rau chân vịt (hay còn gọi là rau Bina) – một loại rau giàu chất sắt, giúp mái tóc bóng khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu tóc. Ảnh minh họa
Các loại quả họ cam quýt: Các loại quả họ cam quýt cung cấp vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là vùng da đầu từ đó giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, phục hồi tóc bị hư tổn, tóc bị bạc sớm. Ảnh minh họa
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A: Vitamin A là dưỡng chất quan trọng rất cần cho sự phát triển của tóc nó có tác dụng tổng hợp melanin chất giúp cho mái tóc đen mượt. Thực phẩm được coi là giàu vitamin A nhất chính là cà rốt, vì vậy, để ngăn ngừa bạc tóc sớm thì bạn nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Ảnh minh họa
Trai, sò, hến: Sự mất cân bằng kẽm khiến tóc bạc sớm. Để khắc phục tình trạng này bạn hãy ăn các loại hải sản như: trai, sò, hến… vì trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất có thể hòa tan trong nước có thể giúp mái tóc đen, khỏe, bóng mượt. Ảnh minh họa
Cá hồi: Cá hồi rất dồi dào selenium - một chất giúp sản xuất ra hóc môn màu đen của tóc; giúp phục hồi tình trạng tóc bạc đồng thời giữ tóc khỏe đẹp từ bên trong. Ảnh minh họa
Mè đen: Là thực phẩm chứa nhiều axit béo không bão hòa và biotin, mè đne vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu chống lại tia UV và những tác nhân gây hại cho máu tóc, giúp gìn giữ thanh xuân cho mái tóc của bạn. Ảnh minh họa
Sữa chua và sữa: Sữa có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của tóc như: vitamin B, B6 và B12… Đồng thời, sữa chua còn có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp cung cấp máu đến nang tóc làm tóc bóng mượt, đen trở lại, kích thích mọc tóc. Ảnh minh họa
Hạnh nhân: Hạnh nhân rất giàu vitamin E và đồng - những dưỡng chất giúp tóc khỏe và đen mượt. Nếu bạn đang bị bạc tóc sớm thì hãy thêm hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho mái tóc. Ảnh minh họa./.