Bước sang tuổi 30, làn da của phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt: Collagen suy giảm nhanh chóng, da mất dần độ đàn hồi, dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Trong khi nhiều người loay hoay tìm kiếm các liệu pháp thẩm mỹ tốn kém, thì nàng blogger Tiểu Vũ lại chọn con đường chăm sóc tự nhiên. Ở tuổi 34, cô vẫn giữ được làn da mịn màng, căng mọng, đầy sức sống nhờ 3 thói quen "vàng" giúp bảo toàn và tái tạo collagen.

1. Dinh dưỡng khoa học - Kiểm soát đường để giữ da trẻ lâu

Tiểu Vũ chia sẻ, từ năm 27 tuổi cô đã bắt đầu chú trọng đến dinh dưỡng. Cô nhận ra đường là kẻ thù số một của collagen. Khi cơ thể hấp thụ nhiều đường, quá trình glycation sẽ diễn ra, khiến collagen và elastin bị phá hủy, da nhanh chóng lão hóa, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

Vì vậy, suốt 7 năm qua, cô kiên trì hạn chế tối đa đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga, thay vào đó là ăn thực phẩm nguyên bản, ít qua chế biến. Cách ăn uống của cô khá đơn giản nhưng hiệu quả, cô ăn 2 bữa/ngày và được chia thành tỷ lệ như sau:

Bữa 1: 30% rau củ quả + 50% protein (thịt, cá, trứng) + 20% tinh bột. Tỷ lệ này giúp cơ thể đủ năng lượng, no lâu mà không gây tăng cân.

Bữa 2: 50% tinh bột + 30% protein + 20% rau củ quả, ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng. Lượng tinh bột hợp lý ở bữa tối giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ sâu.

Chính nhờ chế độ ăn này, Tiểu Vũ không chỉ giữ được vóc dáng cân đối mà còn cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của làn da: Bớt sạm, ít mụn và độ đàn hồi tốt hơn.

2. Chăm sóc da thông minh - Ưu tiên sự tối giản và đều đặn

Không giống nhiều phụ nữ ngoài 30 "chạy theo" quá nhiều sản phẩm dưỡng, Tiểu Vũ chọn cách chăm sóc da tối giản nhưng khoa học.

Cô tập trung vào 3 bước cơ bản: Làm sạch - dưỡng ẩm - chống nắng. Theo Tiểu Vũ, đây là nền tảng để giữ da khỏe, tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông hay kích ứng do dùng quá nhiều sản phẩm cùng lúc.

Bên cạnh đó, cô duy trì thói quen ngủ trước 11h đêm. Ngủ sớm giúp cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình tái tạo da và sản xuất collagen tự nhiên. "Có thể không dùng mỹ phẩm đắt tiền, nhưng nếu thức khuya thường xuyên thì mọi công sức dưỡng da cũng đổ sông đổ bể" - Tiểu Vũ khẳng định.

Ngoài ra, cô còn chăm tập luyện, mỗi ngày dành ít nhất 30 phút vận động. Đổ mồ hôi khi tập giúp lỗ chân lông thông thoáng, lưu thông máu tốt hơn và da nhờ đó cũng hồng hào, sáng khỏe.

3. Bổ sung collagen - Bí quyết giữ da căng mướt ở tuổi 34

Nếu như dinh dưỡng và chăm sóc da là "bảo vệ" thì bổ sung collagen chính là "củng cố" để làn da chống lại lão hóa. Tiểu Vũ bắt đầu uống collagen từ năm 26 tuổi, và đến nay đã duy trì được 8 năm.

Cô từng thử nhiều loại collagen từ Pháp, Nhật đến Đức, nhưng gắn bó lâu nhất với loại collagen peptide chiết xuất từ da cá biển sâu. Nhờ độ tinh khiết cao, sản phẩm này dễ hấp thụ, giúp cô thấy rõ hiệu quả chỉ sau vài tháng: Da mịn hơn, các rãnh nhăn mờ đi và gương mặt trông căng đầy sức sống.

Collagen mà cô lựa chọn có công thức kết hợp collagen type I, type III, elastin peptide và collagen tripeptide. Sự kết hợp này không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho da, mà còn hỗ trợ da săn chắc, đàn hồi và ngậm nước tốt hơn.

Tiểu Vũ thường uống collagen vào buổi tối trước khi ngủ. Đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo mạnh mẽ, nên dưỡng chất được hấp thụ hiệu quả hơn.

Dưới đây là 1 số loại collagen chất lượng mà bạn có thể tham khảo:

Không cần can thiệp thẩm mỹ hay chạy theo quy trình dưỡng da cầu kỳ, blogger Tiểu Vũ đã chứng minh rằng 3 thói quen khoa học: Dinh dưỡng lành mạnh, chăm sóc da thông minh và bổ sung collagen hợp lý chính là chìa khóa giữ nhan sắc bền lâu. Ở tuổi 34, làn da của cô vẫn căng mướt, mịn màng và trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật. Thông điệp cô muốn gửi gắm là: "Đừng vội vàng tìm giải pháp nhanh chóng bên ngoài. Hãy kiên nhẫn thay đổi từ bên trong cơ thể, rồi bạn sẽ nhận lại kết quả bất ngờ."