8 điều nên làm trong thai kỳ giúp mẹ bầu hạnh phúc
(aFamily.vn) - Thai kỳ là khoảng thời gian hạnh phúc tuy nhiên cũng không mấy dễ chịu vì những thay đổi của cơ thể. Những điều dưới đây mẹ bầu nên làm để dễ chịu hơn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm
Ngâm mình thư giãn trong bồn tắm với nước ấm là một cách thư giãn tuyệt vời cho cả bạn và em bé. Đơn giản, bạn chỉ cần nằm yên, hít thở sâu và hoàn toàn thả lỏng cơ thể, thư giãn toàn thân và cho cả bé nữa. Nhưng hãy lưu ý, nhiệt độ nước chỉ ở khoảng 35-37 độ C hoặc thấp hơn nữa, thời gian tắm, ngâm bồn không nên kéo dài quá 20 phút mỗi lần.
Sử dụng bóng để vận động trong thời gian thai kỳ
Sử dụng một quả bóng chuyên dụng để tập thể dục trong thời gian thai kỳ là một cách thú vị để cải thiện tư thế và sự cân bằng của cơ thể thông qua vận động các cơ bụng một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển.
Dùng kem làm mềm, chống rạn và massage da
Các mẹ bầu hãy chú ý đến làn da của mình, đặc biệt là da bụng bởi vùng da này rất dễ bị rạn trong thời gian mang thai. Xoa bóp làn da của bạn mỗi ngày với kem làm ẩm làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da. Và các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem làm mềm và chống rạn da nhé.
Sử dụng túi chườm nóng
Một túi chườm nước nóng sẽ giúp giảm sự đau nhức, đặc biệt là chứng chuột rút khi mang thai. Nhưng lưu ý là không nên giữ túi chườm trên bụng của bạn quá lâu.
Nên thường xuyên massage
Nếu bạn luôn bị chứng đau đầu hành hạ do sự gia tăng hormone trong khi mang thai, hãy dành thời gian thưởng cho mình những phút giây thư giãn bằng việc massage, từ từ xoa lưng và bả vai của bạn, bạn sẽ cảm thấy tan dần sự căng thẳng.
Sử dụng loại quần dành cho bà bầu
Một vài chiếc quần mặc riêng trong thời kỳ thai sản là vật mà bà bầu nhất định phải sắm trong tủ quần áo của mình. Chiếc quần này sẽ giúp bụng bạn thoải mái, dễ dàng hoạt động mà không bị gò bó hay ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bộ đồ ngủ dành cho bà bầu
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn trong thời gian mang thai. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn hoàn toàn có thể tận dụng những bộ ngủ như bình thường, miễn là chúng rộng rãi và phù hợp với bạn. Đến những tháng sau, khi thai nhi phát triển lớn hơn, nếu có điều kiện, bạn nên sắm thêm vài bộ quần áo, váy ngủ chất liệu cotton mềm mại, rộng rãi để thoải mái khi ngủ hoặc bạn có thể tận dụng lại những bộ bầu của người thân, bạn bè và sử dụng chúng làm đồ ngủ.
Dành thời gian cho chồng
Và cuối cùng, hãy dành thời gian cho người bạn đời của mình. Bởi trong suốt một khoảng thời gian dài sau khi em bé chào đời, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé.
Vậy hãy sắp xếp 1 khoảng thời gian hợp lý dành cho chồng của bạn. Xem một bộ phim, có một bữa ăn đặc biệt với nhau hoặc đơn giản chỉ là dành thời gian cùng chồng đi bộ thư giãn đều là những gợi ý hay cho bạn.
Ngâm mình thư giãn trong bồn tắm với nước ấm là một cách thư giãn tuyệt vời cho cả bạn và em bé. Đơn giản, bạn chỉ cần nằm yên, hít thở sâu và hoàn toàn thả lỏng cơ thể, thư giãn toàn thân và cho cả bé nữa. Nhưng hãy lưu ý, nhiệt độ nước chỉ ở khoảng 35-37 độ C hoặc thấp hơn nữa, thời gian tắm, ngâm bồn không nên kéo dài quá 20 phút mỗi lần.
Sử dụng bóng để vận động trong thời gian thai kỳ
Sử dụng một quả bóng chuyên dụng để tập thể dục trong thời gian thai kỳ là một cách thú vị để cải thiện tư thế và sự cân bằng của cơ thể thông qua vận động các cơ bụng một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển.
Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu nên sử dụng bóng chuyên dụng để tập thể dục (Ảnh minh họa).
Dùng kem làm mềm, chống rạn và massage da
Các mẹ bầu hãy chú ý đến làn da của mình, đặc biệt là da bụng bởi vùng da này rất dễ bị rạn trong thời gian mang thai. Xoa bóp làn da của bạn mỗi ngày với kem làm ẩm làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da. Và các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem làm mềm và chống rạn da nhé.
Sử dụng túi chườm nóng
Một túi chườm nước nóng sẽ giúp giảm sự đau nhức, đặc biệt là chứng chuột rút khi mang thai. Nhưng lưu ý là không nên giữ túi chườm trên bụng của bạn quá lâu.
Nên thường xuyên massage
Nếu bạn luôn bị chứng đau đầu hành hạ do sự gia tăng hormone trong khi mang thai, hãy dành thời gian thưởng cho mình những phút giây thư giãn bằng việc massage, từ từ xoa lưng và bả vai của bạn, bạn sẽ cảm thấy tan dần sự căng thẳng.
Sử dụng loại quần dành cho bà bầu
Một vài chiếc quần mặc riêng trong thời kỳ thai sản là vật mà bà bầu nhất định phải sắm trong tủ quần áo của mình. Chiếc quần này sẽ giúp bụng bạn thoải mái, dễ dàng hoạt động mà không bị gò bó hay ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bộ đồ ngủ dành cho bà bầu
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn trong thời gian mang thai. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn hoàn toàn có thể tận dụng những bộ ngủ như bình thường, miễn là chúng rộng rãi và phù hợp với bạn. Đến những tháng sau, khi thai nhi phát triển lớn hơn, nếu có điều kiện, bạn nên sắm thêm vài bộ quần áo, váy ngủ chất liệu cotton mềm mại, rộng rãi để thoải mái khi ngủ hoặc bạn có thể tận dụng lại những bộ bầu của người thân, bạn bè và sử dụng chúng làm đồ ngủ.
Dành thời gian cho chồng
Và cuối cùng, hãy dành thời gian cho người bạn đời của mình. Bởi trong suốt một khoảng thời gian dài sau khi em bé chào đời, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé.
Vậy hãy sắp xếp 1 khoảng thời gian hợp lý dành cho chồng của bạn. Xem một bộ phim, có một bữa ăn đặc biệt với nhau hoặc đơn giản chỉ là dành thời gian cùng chồng đi bộ thư giãn đều là những gợi ý hay cho bạn.
Điểm danh những điều khiến mẹ bầu nào cũng sợ "xanh mặt"
