HLV 17 năm kinh nghiệm hướng dẫn 1 động tác nên tập hàng ngày, để bụng săn chắc
Nhìn đơn giản nhưng động tác này lại giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Huấn luyện viên Erika Yamaguchi - người Nhật, đã có 17 năm kinh nghiệm chỉ ra 1 động tác đơn giản mà các nàng có thể tự tập tại nhà hàng ngày để giúp đốt mỡ bụng. Cô cũng khuyên nên thực hiện trong vòng 1 phút, và nếu thực hiện đều đặn hàng ngày thì bạn sẽ thấy rõ hiệu quả.
Đừng phạm sai lầm trong các động tác chuẩn bị, hãy dùng bụng để phát lực
Trước hết, chúng ta cần thiết lập tư thế đắp chăn trước. Đầu tiên, bạn nằm thẳng, nhấc chân lên 90 độ và đặt hai tay ra sau đầu. Đợi đã, hãy nhớ rằng, dù tư thế có khó đến mấy cũng hãy nhớ dùng bụng để tác dụng lực nhé!
Bài tập bụng bắt đầu >>
Xoay người một chút sang một bên và duỗi thẳng một chân 45 độ trong không khí. Cuối cùng, hãy nhớ dùng bụng để tạo lực! Giữ chuyển động này trong một phút. Nếu bạn không chắc chắn, bạn có thể xem video dưới đây!
Làm xong một phút chắc hẳn bạn sẽ rất mệt. Bạn có thể nằm xuống, dùng tay ôm đầu gối và hơi xoay người sang trái và phải để cơ thể được nghỉ ngơi!
Bài tập 1 phút giúp giảm mỡ bụng
Nguồn: Youtube Erika Yamaguchi