Bắp tay to là nỗi niềm nan giả của nhiều chị em. Thậm chí nhiều ngôi sao như Phạm Băng Băng cũng từng "muối mặt" vì nhược điểm này. Tuy nhiên, chuyện gì cũng có cách giải quyết, để giải quyết vấn đề này, nhiều cô nàng Trung Quốc đã chăm chỉ thực hiện bài tập thu nhỏ bắp tay chỉ nhờ 4 động tác dưới đây.

Phạm Băng Băng, Lưu Diệc Phi hay Dương Mịch từng nhiều lần lộ nhược điểm vùng bắp tay to, vai u thịt bắp

Tuy nhiên hội con gái Trung Quốc có một bài tập hứa hẹn giúp thu nhỏ vùng bắp tay đáng kể

Trên thực tế bài tập thu nhỏ bắp tay to này vốn khá đơn giản và bạn chỉ tốn khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày nhưng lại giúp tiêu mỡ hiệu quả mà không làm lên cơ. Tuy nhiên bạn sẽ cần mất khoảng 2 - 3 tháng kiên trì luyện tập để thấy được hiệu quả.

Động tác 1: Bạn giang tay sang 2 bên và liên tục nâng lên hạ xuống trong 50 lần liên tiếp

Động tác 2: Nâng cấp hơn so với động tác trên, bạn tiếp tục xoay cánh tay theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ

Động tác 3: Sau đó bạn giữ cánh tay vuông góc với cơ thể rồi liên tục xoay sang ngang từ trước qua sau cũng thực hiện động tác này trong 50 lần

Động tác 4: Cuối cùng, nâng tay tạo thành hình chữ U, liên tục đẩy từ trước mặt sang 2 bên

Nguồn: Douyin