Bà mẹ từng nặng 75kg chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện hay ăn kiêng

Nguyễn Thu Hà, bà mẹ sinh năm 1989 luôn tự tin với làn da vóc dáng chuẩn như siêu mẫu mà không cần phải có kế hoạch giảm cân khắc khổ nào.

Được biết chị mới sinh bé không lâu mà đã lấy lại vóc dáng chuẩn như siêu mẫu vậy. Liệu có phải là do khi mang thai chị không bị tăng cân nhiều? Đây lần sinh thứ mấy của chị?

- Đây là lần đầu tiên mình mang thai, khi mang thai mình tăng 22kg vì cơ địa thuộc dạng hấp thụ tốt, lúc lên bàn đẻ mình nặng tới 75kg. 

Mặc dù mình ăn uống khá là khoa học, không ăn nhiều đồ tinh bột, dầu mỡ, fastfood nhưng do đi lại vận động nhiều, khí hậu mát mẻ rất ngon miệng nên mình lúc nào cũng trong tình trạng thèm ăn. (cười lớn)

Sau khi sinh mình giảm xuống còn 70kg. Lúc đó mình cũng không quá quan tâm đến việc giảm cân vì mới sinh em bé, có quá nhiều điều bỡ ngỡ, mới lạ đòi hỏi mình phải tìm hiểu và thích nghi. 

Tuy nhiên, sau khoảng 1 tháng sau sinh thì mình quen dần với guồng quay hơn và có để ý đến vóc dáng. Mình bắt đầu điều chỉnh trong việc ăn uống và lúc này giảm xuống còn 60kg. Nhìn cơ thể với số cân nặng kia, mình có hơi lo lắng nên cũng tìm hiểu nhiều cách mọi người chỉ trên mạng và áp dụng cách phù hợp nhất với điều kiện của bản thân.

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh
Bà mẹ 1 con khoe vóc dáng khiến nhiều người khao khát.

Đó là cách gì vậy chị?

- Mình dùng túi muối gừng hâm nóng và quấn chặt phần bụng ngày vài lần xen kẽ với việc bôi kem giảm mỡ mang lại hiệu quả rõ rệt. Cách làm giảm mỡ bụng này không cầu kỳ lắm nên với những chị em sau khi sinh không có nhiều thời gian, chỉ cần tranh thủ những lúc nghỉ ngơi quấn gen bụng và chườm nóng tại nhà cũng đã rất hiệu quả rồi.

Mình mang rượu gừng hạ thổ và nghệ ở Việt Nam qua, ở Đức mấy đồ đấy không tiện như mua ở Việt Nam. Tiếp đến mình rang muối lên xong cho vào túi vải, bôi rượu gừng lên bụng mát xa nhẹ rồi chườm túi muối nóng lên giúp săn chắc mỡ bụng. Sau gần 1 năm sinh bé, mình về lại mốc 52kg, vòng 2 thon gọn rõ rệt.

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh
Nhóc tì đáng yêu của bà mẹ sở hữu vóc dáng chuẩn như mẫu.

Chị đã điều chỉnh chế độ ăn uống như thế nào?

- Ban đầu mình nấu thức ăn với nghệ tươi, hơi khó ăn nhưng sau ăn quen không thấy khó ăn nữa mà lại thấy ngon nên nấu gì mình cũng cho nghệ vào. Mình hạn chế ăn nhiều mắm muối, các loại tỏi hành sợ con đầy bụng, hầu như các món đều luộc hoặc nếu có xào thì cũng ít dầu mỡ. Bột nghệ tươi lúc đó như 1 loại gia vị chính trong thức ăn của mình. Mình hay cho bột nghệ vào thịt bò kho. Tác dụng mình thấy sau 1 thời gian da dẻ mình hồng hào hơn, da mặt cũng có vẻ đẹp lên hơn so với lúc mang bầu.

Được biết chị sinh em bé bên Đức, trong quá trinh sinh chị có gặp khó khăn gì? Và có khác gì so với sinh nở ở Việt Nam?

- Khi mới biết có thai, mình đã dự định sang Đức sinh nở. Đến lúc mang thai 4 tháng tuổi mình sang Đức và quay trở lại Việt Nam khi bé được 4 tháng tuổi. Quá trình mang thai và sinh em bé ở bên Đức của mình khá thuận lợi. Vì môi trường, không khí trong lành, tạo cho mình thói quen đi dạo hàng ngày, mình cũng yên tâm hơn về an toàn thực phẩm bên đó. Lúc mang bầu mình được bác sĩ tư vấn khá kĩ, chăm sóc trước và sau sinh khá là chu đáo. Nếu nói về cơ sở vật chất và môi trường sống thì mình hoàn toàn hài lòng và không có gì phải băn khoăn khi sinh bé ở bên Đức cả.

Vì sinh bé ở nước ngoài nên chủ yếu cái gì từ A-Z của con cũng đến tay mình, bé không chịu bú mẹ trực tiếp nên mình phải vắt ra bình, cả ngày không làm được việc gì ngoài quay cuồng vắt sữa, cho bú, thay bỉm và dỗ đi ngủ. Ngày mình vắt sữa 8 lần kể cả buổi đêm... Nhưng có lẽ chính vì vất vả chăm con mọn đã khiến mình giảm cân nhanh nhất.

Giảm cân sau sinh
Theo Thu Hà, tất bật chăm sóc con yêu cũng là một cách giảm cân hiệu quả.

Mọi người bên đó ý tứ lắm, sau khi đẻ xong, đến thăm bé mọi người thường tự giác đi rửa tay sạch sẽ và cũng chỉ ngồi cạnh nắm tay bé hỏi han chứ không được ôm hôn thơm má như bên mình. Y tá sẽ hàng ngày qua thăm nom trong tuần đầu tiên và sau đó cách ngày y tá lại đến trong 1 tháng đầu sau sinh. Họ sẽ hướng dẫn mình chăm sóc con sao cho tốt nhất và dạy tắm cho bé, dậy cho bé bú, nên làm những gì và tránh những gì. Và tất nhiên là mình có bảo hiểm y tế nên từ lúc đi khám mang bầu cho đến lúc sinh nở, thăm khám sau sinh mình đều không phải chi trả gì cả.

Làm thế nào để sau sinh chị vẫn duy trì được làn da trắng sáng như vậy?

- Một mình tự tay chăm con dù bận nhưng mình vẫn cố gắng dưỡng da ngày 2 lần, 1 tuần tẩy da chết 1-2 lần và tranh thủ lúc con ngủ thì đắp mặt nạ... Ngoài ra, mình luôn uống đủ nước, tránh ra nắng lúc trời nắng gắt..

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh
Sau sinh, Thu Hà vẫn sở hữu làn da trắng sáng không tì vết.

Một việc rất quan trọng để giữ được làn da trắng và sáng đó là mình có nguyên tắc luôn tẩy trang sạch sẽ, dưỡng ẩm và trang điểm đúng cách. Khi mang bầu, mình vẫn giữ nguyên tắc đó, hầu như không thay đổi mấy. Vì nếu da không được tẩy trang sạch sẽ dễ bị tích bẩn gây mụn, sạm da và bít lỗ chân lông. Kể cả trong thời gian ở cữ cững nên làm điều này. 

Do điều kiện nên mình cũng không tập luyện, chỉ có chăn sóc con, cho con bú là khoảng thời gian tập luyện với mình. Mình nghĩ nếu các mẹ sau khi sinh có thời gian nên tập luyện với các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các trung tâm thể hình tốt để đảm bảo chế độ tập luyện chuẩn và khắc phục đúng tình trạng và vấn đề của cơ thể sau sinh, 1 tuần chỉ cần dành ra 2-3 buổi, mỗi buổi 1h cũng rất hiệu quả.

Cùng ngắm thêm những hình ảnh của bà mẹ 1 con xinh đẹp:

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh
Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm