Thông thường, rụng tóc khiến nhiều chị em rơi vào tình trạng lo lắng, tuy nhiên việc chăm sóc tóc rụng đôi khi cần phải kết hợp từ việc bổ sung các loại vitamin, chế độ ăn uống hay các sản phẩm chăm sóc tóc dùng hàng ngày. Cùng tham khảo một số lời khuyên của các chuyên gia để khắc phục tình trạng rụng tóc nhé:

Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Tiến sĩ Siddhant Bhargava - chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe thể chất, cũng là đồng sáng lập Food Darzee cho biết: "Một chế độ ăn uống lành mạnh phải là sự kết hợp tốt giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh".

Collagen là thành phần cấu tạo không thể thiếu của một mái tóc chắc khỏe. Nó cung cấp protein và axit amin cần thiết để sản xuất keratin - loại protein cấu tạo nên mái tóc của bạn. Tiến sĩ Bhargava thường khuyến khích tiêu thụ các thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hay các loại hạt.

Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, thì hãy kiểm tra xem có thiếu hụt dinh dưỡng hay không. Tiến sĩ Bhargava cảnh báo: “Nguyên nhân gây rụng tóc là do nội tiết tố, thêm việc thiếu vitamin có thể làm cho tình trạng hư tổn phổ biến trở nên tồi tệ hơn. Điều chỉnh sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, E, kẽm, vitamin B, sắt, biotin và protein có thể giúp kiểm soát rụng tóc".

Tiến sĩ Bhargava cho biết thêm: "Sự thiếu hụt sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, sắt chịu trách nhiệm sản xuất hemoglobin, tạo điều kiện thuận lợi cho việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc, nếu không có đủ lượng sắt, tóc sẽ không phát triển, do đó dẫn đến tóc mỏng dần".

Một chất dinh dưỡng quan trọng và bị đánh giá thấp khác khi nói đến rụng tóc là Vitamin D. Nếu không có nó, tóc có thể trở nên mỏng hoặc thưa dần, thiếu kẽm cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng.

Lời khuyên từ bác sĩ da liễu

Bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Geetika Mittal Gupta và cũng là người sáng lập ISAAC, lại đưa ra một số tips chăm sóc để tóc bớt gãy rụng. Bà nói rằng: “Không chải khi tóc ướt, tóc ở trạng thái yếu nhất khi bị ướt. Việc chải tóc làm tăng khả năng rụng tóc. Ngoài ra, tránh chải tóc quá thường xuyên, vì điều này có thể làm tóc rụng nhiều. Điều quan trọng là bạn nên sử dụng những loại lược bằng gỗ, răng thưa".

Tiến sĩ Gupta lưu ý thêm về việc nên sử dụng vỏ gội bằng lụa vì lụa có thể giúp tóc giữ được độ ẩm, đồng thời giảm ma sát gây rối. Ngoài ra, đừng kéo tóc quá chặt, thay vào đó hãy xõa tóc. Về sinh hoạt hàng ngày, Tiến sĩ Gupta nhấn mạnh: “Hãy uống đủ nước. Ít nhất 7 đến 8 ly nước mỗi ngày là cần thiết. Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn vì nó tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Bỏ hút thuốc lá vì nó có thể làm giảm lưu thông máu".

Lời khuyên từ chuyên gia tạo mẫu tóc

Veena Ramamurthy - Giám đốc của Jean-Claude Biguine Salon & Spa cho biết: "Có rất nhiều loại dầu gội và dầu xả, điều quan trọng là bạn phải chọn loại phù hợp với da đầu và loại tóc của bạn. Khi gội đầu, hãy dành thời gian để massage da đầu, việc này không chỉ thúc đẩy sự phát triển của nang tóc mà còn giúp giảm bớt căng thẳng sau một ngày dài".

Stress, căng thẳng quá mức từ công việc, gia đình và cuộc sống có thể khiến tóc rụng nhiều. ‏Vậy nên hãy dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng quá mức, bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng những sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, chiết xuất thiên nhiên, có độ pH cân bằng để tránh gây ảnh hưởng đến da đầu.

Gợi ý một số sản phẩm chăm sóc tóc rụng

Bộ sản phẩm Yves Rocher Anti Hairloss đặc biệt dành cho tóc yếu và gãy rụng. Sản phẩm được chiết xuất từ cây đậu Lupin trắng giúp làm dịu những kích ứng trên da đầu và loại bỏ bã gàu, giúp mái tóc bóng mượt và bồng bềnh. Thành phần từ cây thùa (Agave Fructans) với khả năng tăng gấp đôi tuần hoàn máu trong da đầu, giúp mái tóc được nuôi dưỡng tốt hơn, sợi tóc mọc chắc khỏe hơn. Công thức chứa 96% thành phần từ nguồn gốc tự nhiên, không chứa sulfate, silicone và paraben nên không gây hại cho da đầu và tóc.

Dầu gội Vichy Dercos tăng cường dưỡng tóc, giảm rụng tóc. Thành phần Aminexil 1,5%, Vitamin PP, B5, B6 có trong sản phẩm giúp củng cố lượng collagen ở chân tóc, cho tóc chắc khỏe và đàn hồi hơn, giảm thiểu các dấu hiệu hư tổn.

Serum chăm sóc tóc gãy rụng dành cho da đầu Kerastase Genesis Anti-Chute Fortifiant làm dịu và giảm ngứa sau 3 tuần sử dụng, chống gãy rụng tóc sau 6 tuần. Sử dụng sản phẩm đều đặn sẽ giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt và dày lên trông thấy.

Nguồn: Vogue; Ảnh: Pinterest