Nước chanh là món nước uống quen thuộc, giá thành rẻ, dễ kiếm và còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, uống nước chanh vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích như: Hỗ trợ giảm cân, ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, thanh lọc cơ thể. Nhiều ngôi sao như Miranda Kerr, Phạm Băng Băng, Triệu Vy, Song Hye Kyo... cũng đều uống nước chanh vào buổi sáng. Vậy nhưng, phải uống nước chanh vào buổi sáng như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng rõ?

Lợi ích của việc uống nước chanh

Nước chanh giàu vitamin C và có tính acid, do đó sẽ giúp kiềm hóa, cân bằng độ pH trong cơ thể. Ngoài ra, trong nước chanh còn có chứa chất xơ không hòa tan cao và chất xơ tự nhiên tan trong nước giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, tính acid của chanh sẽ kích thích tiết dịch vị. Lượng vitamin C dồi dào trong chanh còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, khử trùng và chống viêm. Kết hợp nước chanh với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn sẽ giúp cân nặng được kiểm soát, tránh béo phì, tiêu trừ mỡ thừa.

Vì sao nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, cơ thể chúng ta đã có thời gian nghỉ ngơi dài vào buổi tối. Một cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ bổ sung nước cho cơ thể, đồng thời vitamin C và các khoáng chất trong chanh sẽ giúp đào thải độc tố.

Nước chanh giúp điều chỉnh sự cân bằng nước trong cơ thể, cho phép các tế bào của cơ thể tái tạo nhanh hơn và cũng giúp cải thiện màu da, vì vitamin C có trong nó sẽ hỗ trợ làn da sáng và săn chắc, tăng tốc độ tái tạo collagen và ngăn chặn các gốc tự do tấn công da.

Lưu ý khi uống nước chanh vào buổi sáng

Acid trong chanh có thể tác động tiêu cực lên bề mặt da. Do đó, sau khi uống nước chanh, bạn nên uống thêm 1 ly nước trắng để bảo vệ men răng.

Bạn nên uống nước chanh ấm, để tăng hiệu quả chuyển hóa mỡ thừa. Tránh pha chanh với nước quá nóng vì nhiệt độ cao có thể khiến enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.

Có thể pha thêm 1 chút mật ong với nước chanh để giảm độ chua.

Những người có bệnh trào ngược dạ dày, nên cẩn trọng vì acid trong chanh có thể gây kích thích dạ dày, khiến cơ thể khó chịu. 

Công thức nước chanh giảm cân

Mỗi sáng, Phạm Băng Băng sẽ uống một cốc chanh ngâm mật ong. Loại nước này giúp cô vừa giảm cân, thải độc lại làm trắng da. Công thức nước chanh của nữ hoàng họ Phạm bao gồm chanh cắt lát, mật ong và một chút chanh dây. Cô ủ hỗn hợp trên trong 2, 3 ngày là có thể pha với nước để sử dụng.

Triệu Vy cắt chanh vàng thành những lát nhỏ, thêm 1 chút mật ong và đậy kín hộp lại để qua đêm. Ngày hôm sau, cô đổ hỗn hợp trên ra cốc, thêm 1 chút nước lọc hoặc soda tùy thích.

Hoặc đơn giản, bạn chỉ cần pha một chút chanh với nước ấm để uống vào buổi sáng là đã giúp giảm cân, thải độc, tăng cường sức đề kháng, ngừa lão hóa hiệu quả. Bạn lưu ý không nên pha chanh quá chua, uống thêm 1 ly nước lọc sau khi uống nước chanh để bảo vệ men răng. 

Nếu e ngại vị chua của chanh thì bạn có thể pha thêm 1 chút mật ong hoặc đường.