Thời tiết mùa thu thay đổi thất thường, khiến trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ, dễ mắc bệnh hơn. Tuy nhiên, nếu cha mẹ chú ý thực hiện tốt 9 việc dưới đây trong sinh hoạt hằng ngày, chế độ ăn uống và vận động, trẻ có thể khỏe mạnh vượt qua thời điểm giao mùa.

Sinh hoạt hằng ngày cần được chú ý hơn

So với mùa hè, mùa thu có sự chênh lệch nhiệt độ ngày – đêm lớn hơn, thời tiết hanh khô, thậm chí những đợt nắng nóng cuối mùa vẫn có thể xuất hiện. Vì vậy, trong sinh hoạt hằng ngày, cha mẹ cần đặc biệt lưu ý những điều sau.

1. GIỮ NHÀ CỬA SẠCH SẼ, THOÁNG ĐÃNG

Do thời tiết mùa thu tương đối khô hanh, cha mẹ nên chú ý điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm trong nhà. Nhiệt độ phòng lý tưởng khoảng 25°C, độ ẩm nên được duy trì ở mức dưới 60%.

Khi chất lượng không khí bên ngoài đảm bảo, nên thường xuyên mở cửa sổ để thông gió, giúp không khí trong nhà luôn trong lành.

Các vật dụng của trẻ cũng cần được vệ sinh thường xuyên, tạo cho trẻ một không gian sống sạch sẽ, gọn gàng và thoáng mát.

2. LINH HOẠT TĂNG, GIẢM QUẦN ÁO

Đầu thu, dù sáng sớm và tối trời đã bắt đầu se lạnh, cha mẹ cũng không nên vội mặc quần áo quá dày cho trẻ bởi những đợt nóng cuối mùa vẫn có thể xuất hiện.

Trẻ vốn hiếu động, rất ít khi ngồi yên. Khi vui chơi, trẻ dễ đổ mồ hôi. Nếu mặc quá nhiều quần áo, mồ hôi không được lau kịp thời, cộng thêm gió lạnh thổi qua, trẻ có thể dễ bị cảm lạnh.

Vì vậy, nên ưu tiên những bộ quần áo cotton mềm mại, rộng rãi và tương đối mỏng. Những chất liệu này vừa hạn chế kích ứng da, vừa giúp cơ thể trẻ thoát nhiệt tốt hơn.

Điều quan trọng là cha mẹ đừng vì thấy thời tiết bắt đầu se lạnh mà lập tức mặc thật nhiều quần áo cho con. Hãy căn cứ vào nhiệt độ thực tế và hoạt động của trẻ để tăng, giảm quần áo cho phù hợp.

3. CHÚ Ý VỆ SINH NHƯNG KHÔNG NÊN QUÁ MỨC

Mùa thu là thời điểm trẻ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy. Giữ vệ sinh cá nhân tốt có thể giúp giảm nguy cơ trẻ bị vi khuẩn xâm nhập.

Ngoài việc giữ tay chân sạch sẽ, đồ chơi và dụng cụ ăn uống của trẻ cũng cần được vệ sinh định kỳ.

Trước khi đi ngủ, cha mẹ có thể tắm cho trẻ mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên sử dụng những sản phẩm làm sạch có khả năng loại bỏ dầu quá mạnh.

Da trẻ có lớp màng bảo vệ tương đối mỏng, trong khi thời tiết mùa thu lại khô hanh. Nếu sử dụng sản phẩm tẩy rửa quá mạnh, lớp dầu tự nhiên trên da có thể bị mất đi, làm giảm khả năng bảo vệ da, khiến trẻ dễ gặp các vấn đề về da.

Dinh dưỡng cũng cần được đúng cách

Mùa thu là thời điểm thời tiết chuyển dần từ nóng sang lạnh, vì vậy nếu muốn trẻ ít ốm hơn và có nền tảng sức khỏe tốt để bước vào mùa đông, chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò rất quan trọng.

Theo đặc điểm thời tiết mùa thu, cha mẹ có thể chú trọng những thực phẩm giúp bổ sung nước, hạn chế tình trạng khô hanh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đồng thời ưu tiên các món dễ tiêu hóa, phù hợp với trẻ.

4. BỔ SUNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

Thời tiết khô hanh vào mùa thu có thể khiến trẻ dễ xuất hiện các biểu hiện như ho, khô rát họng, khô mũi, khô miệng hoặc cảm giác nóng ở lòng bàn tay, bàn chân.

Bên cạnh việc bổ sung đủ nước, cha mẹ có thể tăng cường các loại rau củ, trái cây và thực phẩm giàu nước trong chế độ ăn của trẻ.

Một số lựa chọn như cà rốt, bí đao, mộc nhĩ trắng (nấm tuyết), củ sen, chuối, bưởi… đều có thể đưa vào thực đơn một cách linh hoạt.

Cha mẹ cũng có thể chế biến đa dạng món ăn theo khẩu vị của trẻ, đồng thời bổ sung các món canh, cháo hoặc món nước như nước lê, cháo bách hợp… để giúp bữa ăn dễ ăn và đa dạng hơn.

5. HẠN CHẾ ĐỒ ĂN, THỨC UỐNG LẠNH

Các loại đồ uống lạnh, kem và thực phẩm lấy trực tiếp từ tủ lạnh nên được hạn chế, tốt nhất không nên cho trẻ sử dụng thường xuyên.

Những thực phẩm có tính mát như dưa hấu cũng không nên ăn quá nhiều vào mùa thu, đặc biệt là dưa hấu ướp lạnh, bởi có thể khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị ảnh hưởng.

Mặc dù mùa thu là mùa thích hợp để thưởng thức nhiều loại hải sản, những trẻ có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc chức năng tiêu hóa yếu vẫn nên hạn chế các thực phẩm có tính lạnh như cua, nghêu, sò và các loại động vật có vỏ.

6. TĂNG CƯỜNG THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG

Mùa thu cũng là thời điểm các bệnh đường hô hấp dễ gia tăng, vì vậy chế độ ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ vitamin và protein.

Sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, nội tạng động vật, rau củ và trái cây tươi… đều có thể được bổ sung hợp lý vào thực đơn.

Một chế độ ăn đa dạng, cân bằng và đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ có nền tảng sức khỏe tốt hơn, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi giao mùa.

Vận động ngoài trời cũng cần có bí quyết

Vận động ngoài trời không chỉ là cách tuyệt vời để trẻ gần gũi với thiên nhiên mà còn giúp cơ thể từng bước thích nghi với sự thay đổi của thời tiết và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt khi nhiệt độ bắt đầu giảm vào mùa thu, duy trì hoạt động ngoài trời phù hợp có thể giúp trẻ làm quen dần với thời tiết lạnh, từ đó thích nghi tốt hơn khi mùa đông đến.

Ngược lại, vì sợ con bị cảm mà hạn chế hoàn toàn các hoạt động ngoài trời ngay khi thời tiết trở lạnh có thể khiến trẻ khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ.

7. CHỌN ĐÚNG THỜI ĐIỂM VẬN ĐỘNG

Khi đưa trẻ ra ngoài vận động vào mùa thu, lựa chọn thời điểm thích hợp rất quan trọng.

Sau khi bước vào mùa thu, nhiệt độ thường giảm rõ rệt vào sáng sớm và buổi tối. Trong khi đó, khoảng gần trưa hoặc đầu giờ chiều, nhiệt độ thường dễ chịu hơn, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời không quá lớn, ánh nắng cũng tương đối đầy đủ.

Đây là khoảng thời gian thích hợp để trẻ vui chơi và vận động ngoài trời.

8. BỔ SUNG NƯỚC VÀ LAU MỒ HÔI ĐÚNG CÁCH

Sau khi vận động mệt và đổ mồ hôi, cha mẹ thường nghĩ ngay đến việc cho trẻ uống nước. Tuy nhiên, bài viết lưu ý không nên để trẻ uống quá nhiều nước ngay trong lúc đang vận động, đặc biệt khi trời có gió, vì có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa.

Tốt hơn hết, sau khi trẻ tạm dừng vận động, hãy để trẻ nghỉ ngơi một lúc rồi mới cho uống nước.

Ngoài ra, mùa thu khác mùa hè ở chỗ dù nhiệt độ giữa trưa không quá thấp, gió vẫn có thể mang theo hơi lạnh. Nếu quần áo của trẻ bị thấm đẫm mồ hôi mà không được thay hoặc lau khô kịp thời, trẻ có thể dễ bị lạnh.

Vì vậy, khi đưa con ra ngoài, cha mẹ nên chuẩn bị sẵn một chiếc khăn nhỏ để kịp thời lau mồ hôi cho trẻ.

9. ĐỪNG QUÊN CÁC BIỆN PHÁP BẢO VỆ CẦN THIẾT

Khi đưa trẻ ra ngoài vận động, cha mẹ vẫn cần chú ý chống nắng và dưỡng ẩm cho da.

Dù đã sang mùa thu, tia cực tím vẫn có thể khá mạnh. Vì vậy, nếu hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, cha mẹ nên chủ động bảo vệ làn da của trẻ khỏi ánh nắng.

Bên cạnh đó, không khí mùa thu khô hanh nên cần chú ý dưỡng ẩm cho da mặt và bàn tay của trẻ, tránh để da bị khô, nứt nẻ.

Về trang phục, cha mẹ có thể mang theo một chiếc áo gile hoặc áo khoác mỏng. Khi nóng có thể cởi ra, khi trời se lạnh có thể mặc thêm. Đây là cách đơn giản để giữ ấm vùng lưng và bụng cho trẻ khi thời tiết thay đổi.

Nguồn: Tạp chí Cha mẹ cần đọc