Thực phẩm nên ăn hàng tuần để giảm cân
Khi đưa vào trong kế hoạch giảm cân của mình, những thực phẩm sau đây có thể là sự lựa chọn cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn. Những món ăn này rất ngon , chứa nhiều chất xơ và protein giúp bạn no lâu hơn.
Nếu bạn đang ăn một loại thức ăn duy nhất và nghĩ rằng nó sẽ làm tan mỡ bụng của mình, thì bạn đã nhầm. Để giảm cân, bạn có thể lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh khác nhau. Những thực phẩm này có thể bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân. (Ảnh minh họa)
Hạt chia: Hạt chia là thực phẩm thích hợp với việc giảm cân. Để giảm cân, chất xơ là điều rất quan trọng. Trong hạt chia rất giàu chất xơ, vì thế bạn chỉ cần sử dụng 2 muỗng canh hạt chia trong bữa ăn đã có thể nhận được 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Khi ngâm hạt chia và thưởng thức thì món ăn này sẽ giúp bạn no lâu, cơ thể nhận được lượng nước phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể rắc hạt chia ăn cùng món salad để thay đổi khẩu vị mỗi ngày. (Ảnh minh họa)
Trứng: Trứng là món ăn rẻ tiền, lại chứa hầu hết tất cả các chất dinh dưỡng. Các nguyên tố như choline và vitamin D được tìm thấy trong lòng đỏ và lòng trắng trứng chứa 4–6 gam protein mỗi loại. Khi sử dụng trứng với chế độ phù hợp thì đây sẽ là món ăn giúp bạn no lâu hơn, duy trì trọng lượng cơ thể. (Ảnh minh họa)
Quả óc chó: Quả óc chó giòn và giàu dinh dưỡng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, quả óc chó là món ăn có thể kích hoạt não kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn. Thế nên đừng chỉ dùng quả óc chó trong các bữa ăn nhẹ mà bạn có thể kết hợp trong bữa chính với món salad để nhận được hương vị hấp dẫn. (Ảnh minh họa)
Sữa chua: Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, chống lại cơn đói trong suốt cả ngày. Do đó, để tăng cường sức khỏe và hạn chế biến động chỉ số cân nặng, hãy ăn sữa chua. Món ăn này bao gồm chất béo lành mạnh, protein và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp bạn cảm thấy ngon miệng. (Ảnh minh họa)
Cá: Cá là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người đang cố gắng giảm cân cảm thấy no lâu hơn khi tiêu thụ một lượng protein cao hơn trong chế độ ăn uống hằng ngày. Vì thế trong tiến trình giảm cân của mình, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua món cá. (Ảnh minh họa)
Bắp rang: Bắp rang có chứa một lượng chất xơ giúp no lâu. Thế nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không nên chọn loại bắp rang bơ nhé mà hãy chọn loại bỏng ngô thường. Chỉ cần 2 cốc nhỏ bỏng ngô có thể giúp bạn no lâu, nhận được lượng chất xơ cần thiết. Hãy nhớ nhai chậm khi ăn món ăn này. (Ảnh minh họa)./.