Uống nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có hiệu quả giảm cân. Theo tờ Marie Claire Hong Kong, cả Song Hye Kyo và Côn Lăng đã áp dụng phương pháp uống 8 cốc nước mỗi ngày để giảm 5kg trong 1 tháng. Nếu thực hiện đúng cách, phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện.

Lợi ích của việc uống nước

70% cơ thể con người được cấu thành từ nước. Uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bài tiết độc tố, từ đó hỗ trợ giảm cân và làm đẹp. Phương pháp uống 8 cốc nước không chỉ đơn thuần là uống nước mà còn yêu cầu uống đúng loại nước vào đúng thời điểm để đạt hiệu quả tối ưu.

Uống nước có thể làm tăng cảm giác no, giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nước còn thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ bài tiết độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Chế độ uống 8 cốc nước giúp giảm calo nạp vào một cách tự nhiên, đồng thời tăng cường tỷ lệ trao đổi chất.

Lịch trình uống nước

Dưới đây là lịch trình tham khảo để bạn có thể áp dụng:

Cốc đầu tiên: Sau khi thức dậy

Khi tỉnh dậy, cơ thể đang trong trạng thái mất nước. Uống một cốc nước ấm khi bụng đói trước bữa sáng giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải chất thải tích tụ.

Cốc thứ 2: 9 giờ sáng

Thời điểm này là lúc dạ dày và ruột cần giải độc. Uống nước giúp cơ thể bài tiết độc tố hiệu quả hơn.

Cốc thứ 3: 11:30 sáng (30 phút trước khi ăn)

Gần đến giờ ăn trưa, uống một cốc nước ấm sẽ làm tăng cảm giác no, giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Cốc thứ 4: 1 giờ chiều (sau khi ngủ dậy)

Ăn nhiều vào bữa trưa có thể khiến bạn buồn ngủ. Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy sẽ bổ sung nước và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Cốc thứ 5: 3:30 chiều

Vào giờ uống trà chiều, thay vì đồ uống có đường, hãy uống nước. Nếu cảm thấy nước nhạt, bạn có thể thêm một lát chanh để tăng hương vị.

Cốc thứ 6: 5:30 chiều

Uống một cốc nước ấm trước bữa tối để thúc đẩy trao đổi chất và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Cốc thứ 7: 7 giờ tối

Uống nước sau bữa tối không chỉ bổ sung nước mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và giải độc. Nghiên cứu cho thấy, uống nước vào thời điểm này cũng tương đương với việc tập thể dục.

Cốc thứ 8: 9 giờ tối

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ 2 giờ giúp điều hòa nồng độ máu, ngăn ngừa máu đặc và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Lưu ý khi uống nước

- Nên uống nước ấm để tránh kích thích dạ dày.

- Ưu tiên nước tinh khiết, hạn chế nước trà, đồ ngọt và đồ uống có gas.

- Không uống quá 1000ml nước cùng lúc.

- Uống một cốc nước sau khi đi vệ sinh, vì cơ thể đã mất nước trong quá trình này, đây cũng là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ thêm nước.

Dưới đây là 1 số mẫu bình nước mà nàng công sở có thể tham khảo ngay:

Uống nước là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu về cân nặng và có một cơ thể khỏe mạnh. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!