Sau khi tái hôn với ông xã kín tiếng, ca sĩ Phạm Quỳnh Anh sinh thêm một cô con gái nữa là bé Tuệ Nhi vào năm 2022. Hai cô con gái đầu của nữ ca sĩ là bé Tuệ Lâm và Tuệ An - kết quả cuộc hôn nhân lâu năm giữa Phạm Quỳnh Anh và chồng cũ Quang Huy.

Trên trang cá nhân của mình, thi thoảng Phạm Quỳnh Anh mới chia sẻ hình ảnh gia đình với công chúng. Tuy nhiên, mỗi lần các bé xuất hiện bên hot mom 8X, dân tình lại bất ngờ với diện mạo của 3 cô nhóc.

Trong khi Tuệ An và Tuệ Nhi vẫn nhí nhảnh trẻ con, thì chị cả Tuệ Lâm lại thu hút sự chú ý bởi vẻ ngoài trầm tĩnh. Cô bé đã đến tuổi dậy thì, có nhiều nét thay đổi khác hẳn ngày xưa.

Trong bức ảnh gần nhất được Phạm Quỳnh Anh chia sẻ, ai cũng trầm trồ với cặp chân dài miên man của Tuệ Lâm. Cô bé càng lớn càng có khuôn mặt giống mẹ, với nụ cười hiền hòa và đôi mắt y hệt Phạm Quỳnh Anh.

Được biết, Tuệ Lâm năm nay đã bước sang tuổi trăng rằm. Phạm Quỳnh Anh tiết lộ con gái cả sở hữu chiều cao vô cùng ấn tượng, năm 2024 đã chạm mốc 1m64 rồi. Có lẽ năm nay Tuệ Lâm đã cao khoảng 1m7, mỗi lúc đứng cạnh mẹ trông cô bé chững chạc vô cùng.

Nhiều người dự đoán Tuệ Lâm rất có tiềm năng trở thành người mẫu nhờ ưu điểm vóc dáng. Phạm Quỳnh Anh không tiếc tiền đầu tư vào việc giáo dục và chăm sóc sức khỏe cho các con, cả 3 bé đều rất khỏe mạnh và đáng yêu khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Để Tuệ Lâm có chiều cao vượt trội như thế, Phạm Quỳnh Anh từng tiết lộ bí quyết là con gái mình rất chăm vận động, tập thể thao. Nữ ca sĩ cũng dành nhiều thời gian để đi tập cùng con gái. Khi ở nhà, 2 mẹ con thường xuyên quay video nhảy múa cực "sung". Đó cũng là một hoạt động bổ ích giúp kích thích sự phát triển của cơ thể.

Dưới đây là những tips giúp tăng chiều cao cho bé gái hiệu quả, đặc biệt trong giai đoạn từ 0–18 tuổi – thời kỳ "vàng" để phát triển chiều cao:

1. Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Chiều cao chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống (khoảng 32%).

Canxi : có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh (bông cải xanh, cải xoăn).

Vitamin D : giúp hấp thụ canxi, có trong ánh nắng buổi sáng, trứng, cá hồi, cá mòi.

Protein : giúp phát triển cơ bắp và mô – nên có trong trứng, thịt nạc, đậu hũ, đậu các loại.

Kẽm và Magie : giúp xương chắc khỏe – có trong ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, hạt điều.

Sữa và chế phẩm từ sữa : Nên cho bé uống 400–600ml sữa/ngày (nếu không dị ứng sữa).

2. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ

Hormone tăng trưởng tiết mạnh nhất từ 10h đêm đến 2–3h sáng , nên bé cần:

Đi ngủ trước 9h30 tối .

Ngủ đủ giấc theo tuổi (trẻ dưới 5 tuổi cần 11–13 giờ/ngày, lớn hơn cần 9–10 giờ).

3. Vận động thể chất mỗi ngày

Giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và kéo dài xương:

Trẻ từ 2–5 tuổi: chơi vận động ngoài trời, nhảy dây, trườn bò, đạp xe, leo cầu thang.

Trẻ lớn hơn: bơi lội, nhảy dây, chơi bóng rổ, cầu lông, yoga cho trẻ.

Vận động tối thiểu 60 phút/ngày .

4. Phơi nắng đúng cách

Ánh nắng buổi sáng (trước 9h) giúp da tổng hợp vitamin D tự nhiên .

Mỗi ngày phơi nắng 15–30 phút, không cần qua lớp kính hoặc kem chống nắng vào thời gian ngắn đó.

5. Không cho con dùng thực phẩm làm chậm phát triển chiều cao

Đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, snack mặn, đồ chiên nhiều dầu → làm xương yếu, dễ béo phì.

Thực phẩm có chất kích thích : cà phê, trà đặc (trẻ lớn).