Những loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể không chỉ tác động đến chuyện vóc dáng, cân nặng mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Thế nên các chuyên gia dinh dưỡng hay da liễu mới khuyên bạn muốn da đẹp mịn màng thì ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Và đương nhiên có những thực phẩm tốt cho làn da và cũng có những loại càng ăn lại càng khiến da dễ nổi mụn.

1. Bánh kẹo ngọt

Đường có trong các loại bánh kẹo hay tất cả những món đồ ngọt khác đều gây hại cho da. Ăn nhiều đường khiến da dễ bị kích ứng mẩn đỏ, mụn trứng cá cũng dễ hoành hành trên da. Chưa kể đường còn khiến da nhanh lão hóa, xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn... Theo nghiên cứu của Học viện da liễu Hoa Kỳ thì giảm lượng đường sẽ bảo vệ phân tử elastin và collagen tự nhiên trong da. Chính vì vậy muốn da tươi trẻ mịn màng bạn nên hạn chế đồ ngọt.

2. Các loại tinh bột trắng: Bánh mì trắng, cơm trắng...

Các loại thực phẩm như bánh mì trắng, cơm trắng và khoai tây... có chỉ số đường huyết cao, có thể gây ra các vấn đề cho làn da của bạn, đặc biệt là mụn trứng cá. Một số nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có thể gây ra mụn do tăng insulin, kích thích da sản sinh bã nhờn khiến lỗ chân lông bị bít tắc, vi khuẩn gây mụn sẽ có cơ hội phát triển trên da.

3. Sữa/ phô mai

Một nghiên cứu da liễu ở Mỹ năm 2008 đã chỉ ra rằng: Nhóm các thanh thiếu niên ở Mỹ uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn nhóm ít uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa. Trong sữa có 1 loại hormone tăng trưởng là IGF-1, loại hormone này sẽ kích thích mụn phát triển và gây viêm tạo ra mụn trứng cá, mụn mủ. Đồng thời, sữa còn chứa 1 loại hormone có tên là hormone androgen khiến có thể sản sinh ra hydrotestosterone (hay được gọi là HDT). HDT sẽ khiến da tiết ra nhiều bã nhờn, làm lỗ chân lông bị tắc, gây ra mụn.

4. Đồ ăn nhanh/ đồ chiên rán

Đồ chiên rán/ đồ ăn nhanh rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên - rán da mặt sẽ càng "nổi loạn" hơn.

5. Đồ uống có ga/ có cồn

Nếu nói về thực phẩm gây mụn trứng cá thì nước ngọt có ga/ đồ uống có cồn cũng là một ứng cử viên sáng giá cho hạng mục này. Vì trong nước ngọt có chứa aspartame làm tăng khả năng gây ra mụn, nhất là chế độ ăn uống với nước có ga có thể làm giảm nồng độ pH mất cân bằng cho da, khiến da mất đi khả năng tự bảo vệ trước những tác động của môi trường ngoài.

6. Thực phẩm cay nóng

Thông thường, vị cay sẽ làm cho món ăn hấp dẫn hơn. Nhưng đôi khi điều này lại ít nhiều làm cho mụn trứng cá xuất hiện trên làn da. Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ cay, cơ thể của bạn sẽ rơi vào những vấn đề về đường tiêu hóa và gây ra mụn trứng cá trên da, làm tăng lưu thông máu trên mặt khiến da mặt bạn bị đỏ ửng, nhạy cảm hơn hẳn bình thường.

Nguồn: W.W.W