Nhiều tài liệu và nghiên cứu đều chứng minh rằng, 3 thói quen sinh hoạt này nếu thực hiện tốt và bền bỉ thì những đứa trẻ sẽ học tốt hơn và vận động khỏe khoắn hơn. Theo các chuyên gia giáo dục và bác sĩ tại Nhật Bản, khái niệm “bộ não buổi sáng” rất quan trọng đối với trẻ, ngay từ khi trẻ mới chào đời. Lý giải điều này, các bác sĩ cho rằng, nếu ngay từ  nhỏ, trẻ được tắm nắng và vận động nhiều vào buổi sáng (trưa) thì não bộ của trẻ sẽ được kích thích thông qua sự tiếp xúc của 5 giác quan để qua đó giúp các “serotonin” phát triển. “Serotonin” là một thần kinh quan trọng của não giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giấc ngủ, chỉ huy tình cảm, nuôi dưỡng cảm xúc phong phú loại bỏ cảm giác bất an, lo sợ để thay thế bằng cảm giác an toàn, tươi trẻ hơn. Vì thế, đối với trẻ nhỏ, các bác sĩ Nhật Bản khuyên rằng, muốn con “ăn ngon, ngủ kĩ” thì cha mẹ nên cho con dậy sớm và vận động nhiều vào buổi sáng, tốt nhất là từ khoảng 8 đến 12 giờ.

"Ngủ sớm - Dậy sớm và Ăn sáng" là thói quen sinh hoạt cơ bản của gần như mọi đứa trẻ Nhật Bản được bố mẹ rèn luyện và duy trì bền bỉ, thậm chí, từ khi con còn ở trong thời kỳ sơ sinh, bố mẹ Nhật đã coi việc không đánh thức, tập cho con tự thức dậy vào buổi sáng sớm là một trong những bài học dạy con tự lập đầu tiên. Thời thơ ấu là thời kỳ nhạy cảm quan trọng hình thành nên các thói quen cơ bản của cuộc sống trẻ sau này, việc giúp trẻ có thói quen ngủ sớm, dậy sớm và ăn sáng sẽ tạo ra nền tảng để trẻ có thể sống khỏe mạnh suốt đời.

Việc đi ngủ sớm, dậy sớm và ăn sáng sẽ giúp trẻ bắt đầu một ngày mới thật hào hứng và khỏe khoắn. Vận động thích hợp, ăn uống điều độ, nghỉ ngơi và ngủ đủ thời gian rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Vì vậy, ở Nhật Bản, "ngủ sớm, dậy sớm và ăn sáng" từ năm 2006 đã trở thành một phong trào được Bộ giáo dục chính thức phát động và thu hút được sự ủng hộ, tham gia của đông đảo cha mẹ trên khắp đất nước. Cộng đồng những cha mẹ cho con "ngủ sớm, dậy sớm, ăn sáng" ở Nhật rất lớn, họ có một biểu tượng của riêng cộng đồng với hình ảnh mặt trăng có ý nghĩa "ngủ sớm", mặt trời với hàm ý "dậy sớm"trên sắc màu cam đầy năng lượng thể hiện sức khỏe dồi dào. 

Trên trang web chính thức của cộng đồng này, cha mẹ Nhật cùng chia sẻ và được các chuyên gia hướng dẫn chi tiết, tỉ mỉ các kiến thức khoa học về nuôi dạy con, giải đáp những thắc mắc và hỗ trợ những khó khăn trong quá trình rèn luyện "ngủ sớm, dậy sớm, ăn sáng" cho con, rất nhiều những thực đơn bữa sáng phong phú, ngon miệng, bổ dưỡng và các hoạt động thể chất theo từng lứa tuổi cũng được chia sẻ liên tục trong cộng đồng này.