Video:

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất

(aFamily.vn) - Nếu thiếu canxi, vì nhu cầu phát triển, em bé sẽ lấy chính canxi của mẹ khiến mẹ bầu rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Thiếu canxi trong thời kì mang thai khiến mẹ bầu dễ bị chuột rút, đau mỏi và tê cứng chân tay.

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 1

aFamily sẽ mách mẹ bầu những thực phẩm giàu canxi và an toàn nhất trong thời kì mang thai.

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 2

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 3

Ngoài ra, nếu phải bổ sung canxi bằng đường uống, các mẹ nên lưu ý những điều sau:

- Khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ (sau bữa sáng là tốt hơn cả). Tránh uống canxi vào buổi tối (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.

- Nếu phải uống với liều lượng nhiều, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bởi vì mỗi lần uống, cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc.

- Tuyệt đối không được dùng quá liều. Mặc dù canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

- - Thai phụ khỏe mạnh có thể được bác sĩ chỉ định bổ sung canxi với bất kỳ nhãn hiệu nào. Tuy nhiên, với thai phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri; người mắc tiểu đường thai kỳ thì cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.

Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 4

- Chọn loại không chứa chì. Có một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai. Vì thế, hãy trao đổi kỹ với bác sĩ về vấn đề này.

- Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà (cả trà thảo dược), dâu tây, nước ép hoa quả... vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
 
Các mẹ có thể xem video dưới đây để hiểu thêm về cách bổ sung canxi tốt nhất trong thời kì mang thai:





Khi mang thai, có những điều mẹ bầu không nên làm vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới cả mẹ và thai nhi.
Mách mẹ bầu những cách bổ sung canxi hiệu quả nhất 5
Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm