Thừa cân sau sinh là tình trạng mà nhiều mẹ gặp phải, thậm chí trở thành yếu tố khiến không ít người bị stress. Tuy nhiên, giảm cân chưa bao giờ là một thử thách dễ dàng, chính vì vậy mà không ít người đã thất bại trong việc tìm lại vóc dáng thời son rỗi. Thế nhưng, khó không có nghĩa là không làm được, câu chuyện của chị Hoàng Bảo Ngân (25 tuổi, Hà Nội) dưới đây chắc chắn sẽ giúp chị em có thêm nhiều động lực để cố gắng.

Sau sinh cân nặng chạm mốc 85kg, đi làm tự ti, mặc cảm

Trước khi kết hôn, chị Ngân cao 1m65, nặng 60kg, thân hình khá cân đối. Sau khi lập gia đình và mang thai bé đầu, chị Ngân tăng thêm 12kg. Vì tâm lý muốn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn nên sau khi sinh xong, bà mẹ trẻ ăn uống thoải mái để có sữa cho con bú. 

Trong thời kỳ mang thai, chị Ngân tăng thêm 12kg. 

Thời điểm đó, chị Ngân cũng chưa biết những phương pháp ăn uống khoa học để vừa người mẹ vừa đủ sữa cho con bú nhưng lại không bị béo. Thay vào đó, chị ăn toàn những món mà được cho là lợi sữa như móng giò, xôi, sữa ông thọ... Vậy là sau sinh, cân nặng của chị Ngân tiếp tục tăng vù vù, chạm mốc 85kg. 

Hết thời gian nghỉ thai sản, chị Ngân bắt đầu đi làm lại. Công việc phải tiếp xúc với nhiều người nên chị bắt đầu cảm thấy có chút mặc cảm, tự ti vì thân hình quá khổ của mình. Chị Ngân làm công việc sáng tạo nội dung trên Youtube cho một trung tâm tiếng Anh, phải lên hình nhiều mà mỗi lần xem lại video thấy mình xấu quá nên chị quyết tâm lấy lại thanh xuân của mình một lần nữa. Dẫu vậy, vì sợ việc giảm cân sẽ khiến cơ thể mất sữa nên khi con được 16 tháng tuổi, chị Ngân mới bắt đầu hành trình tìm lại vóc dáng. 

Để đến được thành công, chị Ngân đã phải đi qua nhiều lần thất bại. Bởi chị đã từng áp dụng những phương pháp giảm cân tiêu cực như nhịn ăn, bỏ đói cơ thể. Nhưng rồi khi không chịu được lại ăn nhiều hơn, lợi bất cập hại. 

Sau sinh vì muốn có sữa cho con bú, bà mẹ trẻ ăn nhiều món lợi sữa và tăng thêm 13kg nữa. 

Vóc dáng sồ sề khiến chị Ngân cảm thấy tự ti, mặc cảm. 

Có một thời gian thì chị ăn theo phương pháp kiêng tinh bột hoàn toàn nhưng vì làm công việc văn phòng, lại làm về lĩnh vực giáo dục nên cần sử dụng nhiều chất xám, không có tinh bột, chị tự cảm thấy đầu óc mình không được linh hoạt nữa. Thế là chị lại bỏ cuộc. 

Giảm 27kg nhờ Eat Clean, thỉnh thoảng vẫn tự thưởng một bữa pizza, gà rán

"Cho đến khi mình biết đến Eat Clean, rồi bắt đầu tập luyện mới thấy mọi thứ khác hẳn, cảm giác không còn thèm ăn nhiều, mà người cũng chắc hơn. Quan trọng nhất là tập những bài tập đó giúp máu lưu thông tốt, máu lên não nhiều hơn nên nghĩ được nhiều thứ hơn, khỏe khoắn hơn, không bị mệt, khó thở, đau đầu nữa" - chị Ngân tiết lộ. 

Chế độ ăn uống khi thực hiện giảm cân theo phương pháp Eat Clean của chị Ngân như sau: 

- Bữa sáng: Yến mạch hoặc ngũ cốc với sữa tươi, sữa chua không đường, hoa quả. 

- Bữa trưa: Rau luộc, ức gà hoặc cá luộc, nướng không cho gia vị. 

- Bữa tối: Sữa chua hoặc rau luộc, hoặc có những hôm không ăn gì. 

"Nguyên tắc của mình là mỗi ngày chỉ ăn một bữa có đạm. Ngoài ra, khoảng 2 tháng mình sẽ có 1 lần detox trong vòng một tuần bằng cách uống nước ép cần tây để thải độc. Để đỡ nản thì mỗi cuối tuần mình sẽ cho phép bản thân được ăn xả các món như lẩu, nướng, pizza, gà rán..." - chị Ngân chia sẻ thêm. 

Về chế độ tập luyện: Với phương pháp Eat Clean, để thành công thì việc ăn uống chiếm 70%, 30% còn lại là tập luyện. Vì vậy chỉ ăn thôi thì chưa đủ, phải kết hợp cả việc tập luyện vì giảm cân cũng không quan trọng bằng giảm mỡ. 

Hàng ngày, chị Ngân vẫn cố gắng dành thời gian để tập các bài săn cơ, tăng thể lực. Vì công việc khá bận rộn lại phải chăm sóc con nhỏ nên chị Ngân cũng không có thời gian đến phòng tập mà chỉ tập ở nhà theo các bài trên App và trên Youtube. 

 Chị Ngân đã nhiều lần giảm cân thất bại trước khi thành công.

Việc giảm cân chưa bao giờ là chuyện dễ dàng, nên chị Ngân cũng từng trải qua cảm giác chán nản, tuy nhiên sau đó chị đã nhanh chóng tìm ra động lực để tiếp tục: "Cái khó nhất là giảm đầu vào. Từ nhỏ mình đã luôn có 1 niềm đam mê mãnh liệt với đồ ăn rồi, mà lại toàn thích những món gây béo như xôi, gà rán, pizza, burger,... Nên giảm ăn những món mình thích thật sự là một thử thách vô cùng lớn. 

Nhưng mình luôn tìm động lực cố gắng bằng cách xem lại những bức hình hồi mình chưa "phì nhiêu" và ngắm thêm ảnh mọi người đã giảm cân thành công. Mình có tham gia rất nhiều group Facebook cả Việt Nam và quốc tế về phương pháp Eat Clean, thấy mọi người đăng bài thường xuyên nên mình thấy cảm hứng hơn hẳn. 

Nhưng điều mình thích nhất ở Eat Clean đó là nó không chỉ tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh, không kham khổ, kiêng đủ thứ mà vẫn có thể ăn những món giàu calo mà mình thích khoảng 1-2 tuần/lần. Nhưng sau khi ăn thì nhớ tập lại để giảm bớt số calo mình vừa nạp là được". 

Bà mẹ trẻ hiện sở hữu vóc dáng thon thả như thời con gái. 

Sau khi giảm cân thành công, chị Ngân thấy cơ thể khoẻ mạnh và có nhiều năng lượng tích cực. 

Chị cũng cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. 

Cơ thể còn khoẻ khoắn hơn, đi đâu làm gì cũng thấy tự tin

Quỹ thời gian không có nhiều nên chị Ngân cũng không có thời gian để chăm sóc da, thỉnh thoảng 1-2 tuần chị đắp mặt nạ một lần. Tuy nhiên, bà mẹ 9x cũng cố gắng ăn uống nhiều thực phẩm tốt cho da như bí đao, mướp hương nên sau khi giảm cân, da dẻ của chị cũng đẹp lên trông thấy. 

Sau hơn 1 năm kiên trì theo đuổi phương pháp này, chị Ngân đã giảm được tổng cộng 27kg, về dáng hoàn toàn so với thời con gái. Không chỉ giảm cân thành công, chị Ngân còn thấy cơ thể khoẻ khoắn hơn, đó là điều chỉ cảm thấy hài lòng nhất. Có sức khoẻ để chăm sóc gia đình, để làm nhiều việc có ích. Tiếp nữa là việc mặc đồ cũng thoải mái, rộng rãi hơn nên đi đâu, làm gì chị cũng thấy tự tin. 

Dành lời khuyên cho những chị em đang loay hoay với việc giảm cân sau sinh, chị Ngân bày tỏ: "Mình chỉ muốn khuyên các mẹ là hãy tìm cho mình một phương pháp thật phù hợp với bản thân, đừng vì thấy người này làm được, người kia làm được mà ép mình cũng phải làm được. Có thể phương pháp đó hợp với họ nhưng chưa chắc đã hợp với mình, hãy cứ thử và lắng nghe cơ thể của mình. Quan trọng nhất là hãy kiên trì, đừng vì thấy mất thời gian mà chưa có hiệu quả đã vội chán nản, bỏ cuộc".