Trí thông minh không hoàn toàn được định trước bởi tính di truyền, chế độ dinh dưỡng, sức khoẻ của mẹ và thậm chí cả tinh thần của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí não của thai nhi. Để trí não bé có được những điều kiện thuận lợi nhất để phát triển, mẹ hãy ghi nhớ và thực hiện 8 điều cực kỳ đơn giản dưới đây nhé.

Dùng đủ colin (choline)

Chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành mã ngư - là một phần của não trước, nằm bên trong thùy thái dương - có liên quan đến hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn. Thai phụ cần khoảng 450mg colin mỗi ngày - việc rất dễ thực hiện vì có rất nhiều loại thực phẩm giàu colin như trứng, thịt bò và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa nữa.

Vận động

Một khảo sát gần đây của Đại học Case Western Reserve, của 20 phụ nữ tập thể dục điều độ trong thời kỳ mang thai và 20 phụ nữ tập không thường xuyên hoặc hoàn toàn không vận động cho thấy đến độ tuổi mẫu giáo, các bé có mẹ tập thể dục phát triển tốt hơn về ngôn ngữ và trí thông minh tổng quát.

 

Tăng cân vừa đủ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chỉ số IQ của các bé có mẹ tăng 10 - 13kg trong thai kỳ thường cao hơn các bé có mẹ tăng cân nhiều hơn hoặc ít hơn. Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân của sự ảnh hưởng này có thể là do số cân của mẹ tăng khi mang thai có ảnh hưởng đến trọng lượng của thai nhi, và trọng lượng của thai nhi thì có tương quan với kích thước não bộ và chỉ số IQ. Dù sự khác biệt có thể không quá lớn - chỉ khoảng 1 điểm IQ/0,5kg chênh lệch của trọng lượng lúc bé chào đời (thường là từ khoảng 2,5kg - 4kg) - yếu tố này cũng khiến mẹ quan tâm hơn một chút đến lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự tăng cân trong thai kỳ.

Thăm khám bác sỹ nha khoa

Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng phụ nữ bị nha chu trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng gấp 7 lần khả năng sinh non hoặc sinh bé nhẹ cân. Và các bé này thường có nguy cơ bị chậm phát triển cao hơn các bé sơ sinh khoẻ mạnh khác. Triệu chứng viêm nướu thường sẽ kích thích cơ thể tiết ra các acid béo không bão hoà, có khả năng kích thích quá trình sinh nở. Và cách duy nhất để phòng tránh nha chu là đánh răng thường xuyên, sử dụng chỉ nha hoa và khám nha khoa định kỳ mỗi 6 tháng.

Uống vitamin dành cho mẹ bầu

Sự phát triển trí não cũng như sức khỏe của em bé phụ thuộc rất nhiều vào các chất dinh dưỡng mẹ nhận được trong thai kỳ. Chẳng hạn, sự thiếu hụt vitamin B12 hay chất Sắt về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sự thông minh của bé. Để đảm bảo cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho bé, mẹ nên uống sữa dành cho phụ nữ mang thai, có chế độ dinh dưỡng đa dạng đồng thời uống bổ sung vitamin và chất sắt theo đúng chỉ định của bác sỹ.

Chăm sóc bản thân

Mỗi người đều có thể có những ngày không suôn sẻ, nhưng nếu bạn cứ thường xuyên bị đè nặng bởi trách nhiệm, công việc, và những bộn bề lo toan, bạn sẽ rất dễ bị stress. Và stress trong thời kỳ mang thai có thể hạn chế lượng máu đưa xuống tử cung và làm ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của bé con.

Cho bé bú sữa mẹ

Các chuyên gia tin rằng sữa mẹ là thực phẩm bổ não tuyệt vời nhất. Nghiên cứu gần đây của Đại học Kentucky, Mỹ cho thấy chỉ số IQ của những bé được bú sữa mẹ thường cao hơn 3 điểm so với các bé được nuôi bằng sữa ngoài. Và thời gian nuôi con bằng sữa mẹ càng lâu thì lợi ích càng nhiều.

"Không" với trầm cảm

Phòng tránh trầm cảm sau sinh thật sự rất quan trọng. Một cuộc khảo sát 1.200 gia đình gần đây cho thấy kết quả các bé có mẹ bị căng thẳng trong 3 năm đầu đời của bé có sự phát triển về ngôn ngữ chậm hơn so với các bé có mẹ không bị stress. Cho nên nếu mẹ có những triệu chứng của stress như mất ngủ, kém tập trung, cảm giác chán nản... thì hãy tìm lời khuyên của các bác sỹ để giải toả và giảm thiểu những triệu chứng này nhé.

 

Theo Meyeube