"Đã mắt" với những động tác yoga cực khó của mẹ bầu có dáng siêu đẹp
Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên khi xem những tư thế yoga cực khó mà bà mẹ mang thai lần 3 này đã thực hiện.
Trong lần thứ 2 mang thai, tôi tập trồng cây chuối ở tuần 20. Và đến tuần 33, tôi có thể đi bằng 2 tay xung quanh nhà. Đó là chia sẻ của Jennifer Iafolla, một bà mẹ của ba nhóc tì dễ thương hiện đang sống ở Singapore. Bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên khi xem những tư thế yoga mà Jennifer đã thực hiện trong suốt thời gian mang thai đặc biệt hơn là những kinh nghiệm hay ho trong quá trình mang thai. |
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.jpg "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
Jennifer Iafolla trong lần mang thai thứ 3.
Chuẩn bị trước khi mang thai
Thực ra tôi đã bị sốc khi biết mình mang thai lần 3. Thực ra đó không hẳn là cảm giác hạnh phúc như những lần mang thai trước bởi vì lần mang thai này "ngoài kế hoạch".
Tôi nghĩ các bà bầu cần chuẩn bị tâm lí trước khi mang thai. Ví dụ như việc bạn không bao giờ có thể ngủ ngon lành trong một khoảng thời gian dài nữa. Và nếu có ra ngoài tiệc tùng, đừng nghĩ đến việc say xỉn.
Cá nhân tôi, tôi có tham khảo một số nguồn để chuẩn bị cho thai kì. Tôi rất thích 1 bộ phim tài liệu có tên Những đứa bé (Babies) của đạo diễn Thomas Balmes. Bộ phim đã mang lại cho tôi sự yên tâm rằng cho dù bạn sinh con ở Châu Phi, Mông Cổ hay San Francisco, em bé của bạn sẽ được khỏe mạnh và hạnh phúc miễn là chúng có bạn.
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.png "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
-30561/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.jpg "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
Những động tác yoga mà Jennifer Iafolla thực hiện trong lúc mang thai.
Ngoài ra, cuốn sách Hướng dẫn mang thai dành cho bạn gái (Girlfriend’s guide to pregnancy) cũng rất tuyệt vời. Tôi yêu sự hài hước của tác giả và cách cô nói thẳng về những điều mà bạn sẽ không bao giờ tìm thấy trong một cuốn sách y khoa. Để đọc một cách nghiêm túc hơn, tôi chọn The baby book của Dr.Sears. Tất cả những gì tôi "thu lượm" được đã và đang là cuốn từ điển đối với cả ba đứa nhóc của tôi, từ việc tiêm chủng đến cho con bú.
9 tháng thai kì
3 tháng giữa là dễ dàng nhất và 3 tháng cuối là tồi tệ nhất. Bạn giống như một quả bóng khổng lồ đi lạch bạch ở khắp mọi nơi. Và tôi đã bắt đầu mất ngủ trong 3 tháng cuối cùng bởi vì tôi không thể tìm thấy một tư thế thoải mái.
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.png "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.jpg "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
Việc tập luyện khiến cô khỏe mạnh và thoải mái hơn trong thai kì.
Lần đầu mang thai, tôi đọc nhiều nhất có thể những tài liệu online và còn tham khảo chuyên gia ở phòng tập về vấn đề tập thể dục xem điều gì an toàn và điều gì không. Tôi nhận ra có quá nhiều những tranh cãi về việc bạn sẽ kiệt sức và đau đớn khi tập thể dục trong khi mang thai.
Tuy nhiên, tôi không bị ốm nghén nên tôi đã tập luyện trong cả 9 tháng. Đối với tôi, trận chiến lớn nhất chính là thiếu sự ủng hộ của mọi người, nếu mẹ tôi nhìn thấy nửa số ảnh trên Instagram của tôi bà sẽ ngất mất. Nhưng mọi thứ thay đổi dần dần khi tôi đưa cho bà xem nhiều hơn những nghiên cứu chỉ ra rằng một thai phụ với thể trạng vừa vặn cân đối là tốt nhất cho mẹ và bé.
Trong lần mang thai thứ hai của tôi, tôi đã may mắn khi gặp được một giáo viên yoga - người luôn ủng hộ tôi tiếp tục luyện tập và thậm chí tăng cường hơn nữa.
Đến lần mang thai thứ ba của tôi, tôi đã học được rằng chúng ta mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ và rằng cơ thể chúng ta được tạo nên cho điều này, vì vậy chỉ cần tiếp tục tập luyện chăm chỉ tại phòng tập hoặc trên thảm thể dục.
Ba lần mang thai cho tôi kinh nghiệm để "đúc rút" ra những gì cần thiết và quan trọng đối với bản thân. Tôi ban đầu tập trung nhiều hơn vào cardio - máy elip, bơi lội, yoga… - nhưng đã từ bỏ khi bụng của tôi quá lớn.
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.png "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.jpg "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
Tuy nhiên, Yoga đã cho tôi cảm hứng. Trong lần thứ 2 mang thai, tôi tập trồng cây chuối ở tuần 20. Và đến tuần 33, tôi có thể đi bằng 2 tay xung quanh nhà.
Khi mang thai thứ 3 của tôi, tôi phát ốm với những phản ứng dữ dội từ mọi người. Tôi trở nên nổi loạn nhưng điều đó càng thúc đẩy tôi tập luyện mạnh mẽ hơn (vì tôi khá là cứng đầu). Tôi không thay đổi nhiều thói quen từ trước khi mang thai, thậm chí còn tăng cường luyện tập với các bài tập nhảy, tập tạ, tập với bóng…
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.png "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
Động tác khó mà Jennifer Iafolla thực hiện khi mang thai con thứ hai ở tuần thứ 20.
Mọi người lo ngại về những rủi ro có thể xảy ra khi tôi tập thể dục nặng trong khi mang thai. Tôi biết họ chỉ có ý tốt nhưng khi mang thai, những lời nói đó khiến tôi lại càng có chút cảm giác ương bướng. Nhiều lúc tôi chỉ biết lắng nghe, nói cảm ơn và bày tỏ quan điểm của mình. Nhưng tôi bắt đầu thấy một số bà mẹ khác đến các phòng tập thể dục, đó là một sự thay đổi lớn trong tư duy.
Tôi vẫn sẽ tiếp tục những gì mình đang làm, đến phòng tập và đeo tai nghe. Tôi muốn chứng minh cho mọi người thấy tôi vừa có thể tập nặng vừa có thể có những đứa trẻ khỏe mạnh. Nhưng phần nào đó trong tôi bắt đầu lo lắng, liệu có điều gì đó có thể xảy ra thì sao?
-bb6ef/chia-se-cua-ba-me-3-con-ve-phuong-phap-giu-dang-cuc-doc-trong-thoi-gian-mang-thai.jpg "Chia sẻ của bà mẹ 3 con về phương pháp giữ dáng cực độc trong thời gian mang thai")
Việc tập luyện tốt cho cả mẹ và bé.
Nhưng dù sao, tôi vẫn biết đây là cách tốt nhất cho tôi và cả cho con. Sau khi sinh, mọi người đã thấy đứa bé khỏe mạnh như thế nào và tôi hồi phục nhanh chóng ra sao.
Giờ đây, điều ước của tôi là bọn trẻ sẽ không lớn lên quá nhanh để tôi có thể ôm chúng mãi trong vòng tay mình. Nhưng sâu thẳm, tôi vẫn mong chúng có thể lớn lên khỏe mạnh, biết trân trọng cuộc sống và hạnh phúc trọn vẹn.
(Nguồn: Sassymamasg)