Vùng đùi lớn, bắp chân thiếu thon gọn khiến nhiều cô nàng thiếu tự tin, e ngại khi diện những mẫu váy ngắn, quần shorts. Thế nhưng hè năm nay bạn hoàn toàn có thể tự tin phô diễn đôi chân thon dài nếu chăm chỉ thực hiện theo bài tập thu nhỏ chân, giảm đùi của người Nhật dưới đây. 

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện bài tập này trong 30 ngày, nhiều cô nàng đã khoe thành quả với loạt ảnh trước – sau vô cùng ấn tượng.

Trong bài tập này, bạn nằm xuống thảm tập và giơ hai chân vuông góc, 2 gót chân chạm vào nhau. Tiếp đó giang chân sang 2 bên, bạn hãy cố gắng giang rộng nhất có thể rồi lại khép 2 chân về trạng thái ban đầu. Bạn lưu ý luôn cố gắng giữ chân thật thẳng khi thực hiện động tác này.

Tuy đơn giản nhưng bài tập này lại áp lực lớn lên vùng cơ bụng, bắp đùi phía trong và bắp chân, từ đó giúp đốt cháy phần mỡ thừa, khiến chân và đùi thon gọn, săn chắc hơn.

Bạn chỉ cần giơ chân vuông góc và liên tiếp mở ra, thu vào.

Lịch trình tập luyện giúp bạn có đôi chân thon gọn như người Nhật chỉ trong 30 ngày.

Đây là bài tập đơn giản mà nhiều cô gái Nhật Bản ưa chuộng