Những vấn đề liên quan đến giảm cân sau sinh là mối bận tâm rất đau đầu của một số các chị em sau sinh, Quỳnh Trâm - bà xã của nam diễn viên Baggio cũng không ngoại lệ. Đến nay sau hơn 3 năm sinh con, Quỳnh Trâm mới lấy lại vóc dáng như thời son rỗi. Và lúc này bà mẹ 2 con cũng mới tự tin để chia sẻ với mọi người những phương pháp giúp cô lại được vóc dáng thon thả ngày nào. 

"Ngày trước mình thuộc dạng gầy cứ luẩn quẩn quanh con số 42-45kg, sau đó lấy chồng và lên cân dần. Đến trước khi bầu mình nặng 54kg, thuộc dạng đầy đặn và trong suốt thai kì mình lên tổng 17,4kg cho đến lúc mổ lấy 2 bé ra ở tuần thứ 35. 

Sau khi sinh xong như mọi người thấy đó mình to và sồ sề như cái thùng phuy, mà đó chỉ là bên ngoài thôi bên trong nhìn phát rầu các mẹ ạ. Mình đã bị sốc ngay lần đầu thấy bản thân trong gương sau sinh, mình rạn da và chùng da rất nhiều, rất tủi thân. 

Sau sinh nửa tháng mình xuống 63kg và vẫn to thù lù vì lúc đó mình chủ trương ăn uống tốt để có sữa cho 2 bé (mình trung bình được 2 lít sữa mỗi ngày). Đến sau 1 tháng thì cũng chỉ giảm được thêm 1-2kg, rất buồn. Qua đến tháng thứ 2 do thức đêm chăm con và hút sữa mình xuống lại 54kg như ban đầu nhưng cơ thể vẫn sồ sề và mập. 

1 năm sau sinh mình bị suy nhược và ngất xỉu, té gãy xương hàm nằm viện nên mất sữa từ đó và sau 3 tuần điều trị mình xuống được thêm 3kg (là còn 51kg). Nhưng sau đó mình bận công việc kinh doanh và chăm con nên cũng ít để ý đến cân nặng và cơ thể nên vẫn còn khá tròn" - Quỳnh Trâm tâm sự. 

Cho đến khi 2 con được gần 3 tuổi, Quỳnh Trâm mới thư thả hơn một chút nên bắt đầu đeo đai nịt bụng thường xuyên hơn, tập thể dục và sàng lọc chế độ ăn uống riêng cho bản thân. 

Về chế độ ăn uống

- Cắt giảm tinh bột hoặc thay cơm bằng khoai lang.

- Ưu tiên chế biến bằng cách luộc, hấp, hạn chế các món chiên, xào, dầu mỡ.

- Ăn nhiều rau, củ, quả, uống 2 lít nước/ngày, thỉnh thoảng uống thêm nước detox .

Thơn đơn ăn uống của Quỳnh Trâm rất lành mạnh. 

Quỳnh Trâm tiết lộ với chế độ ăn này, cô vẫn được ăn thoải mái các món mình thích và không áp lực về số calo nạp vào. Cô vẫn uống trà sữa vì hay bị thèm ngọt, uống đồ ngọt giúp Quỳnh Trâm cảm thấy đỡ stress hơn. 

Bà mẹ 2 con dựa vào thể trạng và hoàn cảnh để tự tìm cách ăn phù hợp chứ không áp lực chế độ hay thực đơn cụ thể nào.

Về chế độ tập luyện

- Tập từ từ những bài cardio nhẹ nhàng để nâng thể trạng, sau đó chuyển tập bài cơ để cơ thể quen dần rồi nâng lên ở mức vừa phải, không tập quá sức. 

- Khi cân nặng đã ổn định vẫn duy trì việc tập luyện 20-30 phút/ngày. Ngày nào không tập được thì thay bằng cách làm việc nhà, vừa làm vừa tự siết cơ thay vì thả lỏng. 

Quỳnh Trâm cho hay sau sinh cô rất yếu, không có sức bền, tập được 1 lát là thở hồng hộc và choáng váng. Các cơ rất yếu nên khi tập người run bần bật. Quỳnh Trâm khuyên những bà mẹ sau sinh có cơ thể yếu như mình hãy duy trì vận động/tập thể dục đều đặn sẽ tốt hơn việc tập nặng nhưng không đều. 

Bà mẹ 2 con đã lấy lại dáng son. 

Hiện tại, Quỳnh Trâm đã về cân nặng ban đầu là 54kg và cao 1m65, thân hình rất cân đối, săn chắc. Cô vẫn duy trì thói quen ăn uống, tập luyện như trên để cân nặng không thay đổi. 

Bà xã của Baggio chia sẻ thêm, sau một khoảng thời gian ăn uống lành mạnh thì cơ thể cũng tự từ chối các món dầu mỡ, chiên, xào có hại cho sức khoẻ. Quỳnh Trâm không còn thấy thèm thuồng nữ và rất thoải mái với cách sinh hoạt này. 

Cuối cùng, hot mom xinh đẹp dành lời khuyên cho chị em: "Mình đến tận gần 3 năm sau sinh mới bắt đầu giảm cân và đến giờ sau một thời gian thôi cơ thể đã cải thiện rõ rệt. Vì vậy mẹ nào đã lo lắng quá thì cứ bình tĩnh, quan trọng nhất vẫn là vui vẻ, lạc quan và duy trì bền bỉ. Chúc các mẹ sớm lấy lại dáng son như ngày nào".