Sau khi sinh con, nhiều chị em tâm sự vóc dáng cùng nhan sắc không còn được như xưa nữa. Công việc bận rộn kèm theo việc phải chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa khiến nhiều bà mẹ chẳng có thời gian chăm chút cho bản thân mình. Cứ thế theo thời gian, sức khoẻ cùng tinh thần ngày một đi xuống, sắc vóc kém đi rõ rệt.

Thế nhưng, vẫn có những mẹ bỉm luôn rạng rỡ, tươi tắn và xinh đẹp. Cùng xem họ có những bí quyết gì nhé. 

Chăm con nhưng đừng quên bản thân mình

Ở tuổi 40, chị Nguyễn Thị Kim Liên (sống tại Hà Nội, hiện đang là CEO của một công ty) vẫn sở hữu cho mình vóc dáng vạn người mê. Cao 1m55, năng 48kg, ai nhìn qua cũng đoán bà mẹ trẻ chỉ tầm đôi mươi mà thôi. Với vòng eo con kiến, dáng người mảnh mai cùng cơ thể thon gọn, đây quả là vóc dáng mơ ước của mọi mẹ bỉm ở độ tuổi này.

Chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập hiện tại, chị Liên cho biết do công việc bận rộn nên chị không có quá nhiều thời gian, tuy nhiên là phụ nữ nhất định phải biết cách chăm sóc bản thân và luôn giữ tinh thần vui vẻ. Một số quy định của bà mẹ 2 con về thực đơn ăn uống như sau:

- Không quá kiêng khem, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống thêm vitamin tổng hợp và collagen.

- Ăn rất ít tinh bột và chủ yếu ăn gạo lứt, hạn chế dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh và thịt trắng, cá...

- Uống nhiều nước.

- Thi thoảng đi bộ.

"Trước đây mình có tập gym, chơi golf nhưng 2 năm rồi do dịch bệnh nên hạn chế. Bên cạnh đó do bận rộn nên thi thoảng mình rèn luyện cơ thể bằng việc đi bộ. Nhưng là phụ nữ mình cũng cố gắng dành thời gian cho bản thân để dù có tuổi vẫn luôn đẹp và rạng rỡ. Đặc biệt, tinh thần rất quan trọng, luôn vui vẻ cũng là một bí quyết.

Mình rất yêu và hài lòng về vóc dáng hiện tại của bản thân. Lời khuyên của mình dành cho các bà mẹ U40 chính là hãy luôn lạc quan, yêu đời, và tự biết chăm sóc bản thân, bổ sung collagen để chống lão hoá. Mọi người xung quanh đều khen gợi vóc dáng và sự trẻ trung so với tuổi nên mình cũng cảm thấy rất vui và có thêm động lực chăm sóc bản thân'', bà mẹ 2 con tâm sự.

Mẹ Hà Nội gây choáng vì nhan sắc "lão hóa ngược" 

Chị Hồ Phương Dung (hiện đang sống ở Hà Nội) đã suýt soát chạm mốc 43 tuổi, thế nhưng nhìn nhan sắc của chị có lẽ ai cũng phải kinh ngạc. Dường như thời gian, lão hóa, tuổi già đã bỏ quên bà mẹ xinh đẹp này.

Ở tuổi U50, chị Dung sở hữu nhan sắc vô cùng trẻ trung, xinh đẹp. Đặc biệt là gu ăn mặc mà chị tự nhận xét là "trẻ trung nhưng không quá lố" đã giúp chị càng thu hút hơn. Nếu không nói ra là mình đã có 2 con, có khi nhiều người vẫn nghĩ chị Dung là một cô gái chưa chồng.

Bí quyết của chị Dung là:

- Ngủ sớm, đúng giờ: Hàng ngày chị đều đi ngủ trước 23h (thường là 22h30) và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Bà mẹ 2 con cho hay, ngủ đủ giấc còn giúp gương mặt của chị em không bị hốc hác, mệt mỏi và thiếu ngủ.

- Chăm dưỡng da: Cuối ngày, chị Dung luôn tẩy trang thật sạch gương mặt của mình để không bị bít lỗ chân lông, gây ra mụn. Mỗi tuần chị Dung tẩy da chết 1-2 lần. Trước khi đi ngủ là lớp kem dưỡng, chị Dung không bao giờ quên việc bôi kem dưỡng cho cả phần cổ. Vì vùng da cổ rất nhanh lão hóa, nếu không được chăm sóc như da mặt thì sẽ có sự chênh lệch khá rõ.

- Uống nước đỗ rang: Chị Dung thường lấy 3 loại: Đỗ đen, đỗ xanh, đậu nành rang lên rồi trộn đều với nhau. Mỗi sáng, chị lấy một thìa súp nhỏ hỗn hợp đỗ rang đun cùng với 1 cốc nước khoảng 15-20 phút để được một cốc nước đỗ ấm, nóng. Nước đỗ uống rất thơm, ngon, tốt cho sức khỏe và cả sắc đẹp.

- Ăn nhiều rau: Bà mẹ 2 con rất mê ăn rau, trong mỗi bữa ăn, canh, rau là món không thể thiếu của chị Dung. Rau xanh, trái cây là thực phẩm cung cấp nhiều yếu tố vi lượng, chất xơ và các chất chống oxy hóa nên vừa có tác dụng nâng cao sức khỏe, vừa có tác dụng trong việc làm đẹp.

- Giữ cơ thể gọn gàng: Nếu duy trì được 1 body gọn gàng thì trông chúng ta đã trẻ ra rất nhiều rồi đấy. Và để có được thân hình gọn gàng thì việc của chị em là: Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh.

Phản đối việc nhịn ăn hay ăn kiêng quá khắt khe

Chị Đinh Thùy Linh (36 tuổi, sống tại Hà Nội) hiện có 2 con 13 tuổi và 9 tuổi. Để sở hữu vóc dáng thon gọn ở độ tuổi này, chị Linh đã chú trọng chế độ dinh dưỡng, tập luyện, thực phẩm hỗ trợ phù hợp với bản thân. Quan điểm của bà mẹ 2 con là không ăn kiêng một cách khắt khe hay quá đà. 

Bà mẹ 2 con cho rằng ăn kiêng quá đà làm cơ thể không khỏe mạnh. Còn với việc nhịn ăn, mẹ rất dễ bị đói, không đủ năng lượng để làm các công việc khác trong ngày. Hơn nữa, nếu nhịn cho qua bữa, bữa sau mẹ rất dễ ăn nhiều hơn khiến việc giảm cân bị phản tác dụng.

Chị Linh ăn đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể gồm 4 nhóm: tinh bột, rau củ, đạm thực vật, đạm động vật. Chế độ ăn uống cũng phải cân bằng số lượng phù hợp, tuyệt đối không ăn vặt. Ưu tiên việc sử dụng gạo nguyên cám, đạm từ thịt, cá, tôm, đậu phụ, rau củ quả. Ngoài ra, các mẹ cũng nên hạn chế đồ chế biến sẵn, hay đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ đường... Một bí quyết để chị Linh luôn khỏe mạnh, vòng eo giảm nhanh đó là buổi tối ăn trước 7h và không ăn tinh bột tối.

Bên cạnh đó, bà mẹ 2 con tập thể dục tại nhà, thời gian 30-40 phút, các bài tập là video sẵn của giáo viên Mỹ phù hợp với người bận rộn, không cần dụng cụ và các động tác đơn giản dễ nhớ. Thời gian tập không cố định, có thể linh hoạt sáng hoặc chiều hay tối tùy cách sắp xếp công việc và việc nhà, chăm sóc con. Đặc biệt, không vì bận rộn mà bỏ tập, việc tập luyện như vậy ngoài đốt calo, giúp cơ thể săn chắc, toát mồ hôi sẽ giúp da mặt đẹp tự nhiên hơn.