Không ít mẹ sau sinh rơi vào tình huống khá khó hiểu: ngực lúc nào cũng căng tức, nặng nề, tưởng rằng sữa rất nhiều, nhưng khi cho con bú hoặc hút sữa lại chẳng được bao nhiêu. Càng lo lắng, mẹ càng cố ăn thật nhiều đồ bổ, uống đủ loại canh lợi sữa nhưng tình hình vẫn không cải thiện.

Vậy nguyên nhân thực sự là gì?

Căng ngực chưa chắc là nhiều sữa

Một bà mẹ 26 tuổi sau sinh được 3 tháng luôn cảm thấy bầu ngực căng tức nhưng lượng sữa tiết ra rất ít. Lo lắng vì con không đủ sữa bú, chị được gia đình liên tục bồi bổ bằng các món hầm, canh móng giò và nhiều loại thực phẩm được cho là giúp gọi sữa. Thế nhưng sữa vẫn không về nhiều hơn.

Theo Đông y, không phải trường hợp ít sữa nào cũng do cơ thể suy nhược hay thiếu chất. Có những mẹ thực sự thiếu khí huyết, nhưng cũng có những mẹ gặp tình trạng tắc nghẽn khiến sữa không lưu thông tốt. Nếu bổ sung sai cách, việc ăn quá nhiều đồ bổ thậm chí còn khiến tình trạng trở nên nặng hơn.

4 nguyên nhân thường gặp khiến mẹ ít sữa

1. Thiếu khí huyết sau sinh

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất.

Mẹ thường có các biểu hiện:Sữa ít, loãng.

• Bầu ngực mềm, không căng tức.
• Da dẻ nhợt nhạt.
• Dễ mệt mỏi, chóng mặt.
• Ăn uống kém ngon miệng.

Trong trường hợp này, cơ thể thực sự đang thiếu năng lượng và dưỡng chất để sản xuất sữa. Mẹ cần ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung các món giàu đạm, sắt, vitamin để phục hồi sức khỏe.

2. Căng thẳng, stress khiến sữa khó chảy

Nhiều mẹ có cảm giác ngực căng cứng nhưng sữa lại không ra được.

Đi kèm với đó thường là:

• Hay lo lắng, buồn phiền.
• Dễ cáu gắt.
• Mất ngủ.
• Áp lực chuyện chăm con hoặc công việc.

Thực tế, căng thẳng có thể làm cản trở phản xạ tiết sữa. Sữa vẫn được tạo ra nhưng khó thoát ra ngoài, khiến mẹ có cảm giác căng tức kéo dài.

Trong trường hợp này, điều quan trọng nhất không phải là ăn thêm bao nhiêu món lợi sữa, mà là giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và giảm áp lực tinh thần.

3. Thừa cân, ăn quá nhiều đồ bổ béo ngậy

Một số mẹ sau sinh có xu hướng ăn rất nhiều món nhiều dầu mỡ với mong muốn tăng sữa nhanh hơn.

Biểu hiện thường gặp:

• Cơ thể thừa cân.
• Ngực lớn nhưng mềm.
• Sữa đặc, khó chảy.
• Hay đầy bụng, khó tiêu.

Khi chế độ ăn quá nhiều chất béo và thiếu cân bằng, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, từ đó cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Mẹ nên ưu tiên chế độ ăn đa dạng, cân bằng dinh dưỡng, hạn chế các món quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ ngọt.

4. Tắc tia sữa hoặc sữa lưu thông kém

Mẹ có thể gặp các dấu hiệu:

• Ngực căng đau.
• Có vùng cứng hoặc lợn cợn trong ngực.
• Sữa tiết ra ít.
• Cho con bú đau.

Tình trạng này thường xảy ra khi sữa không được hút hoặc bú hết, dẫn đến ứ đọng trong các ống dẫn sữa.

Nếu không xử lý sớm, mẹ có thể bị tắc tia sữa hoặc viêm tuyến vú.

Mẹ nên làm gì để sữa về nhiều hơn?

Cho bé bú thường xuyên

Bé bú càng hiệu quả thì cơ thể càng nhận tín hiệu sản xuất thêm sữa. Đây là cách kích sữa tự nhiên và hiệu quả nhất.

Hút hoặc vắt hết lượng sữa còn lại

Sau khi bé bú, nếu ngực vẫn còn căng, mẹ có thể hút thêm để làm trống bầu ngực. Việc này giúp cơ thể tiếp tục tạo sữa mới.

Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Nhiều nghiên cứu cho thấy stress và thiếu ngủ có thể làm giảm lượng sữa đáng kể. Đôi khi một giấc ngủ ngon còn hiệu quả hơn cả những bát canh lợi sữa.

Chườm ấm trước khi cho bú

Khăn ấm hoặc túi chườm ấm đặt lên ngực khoảng 5–10 phút trước cữ bú có thể giúp sữa lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác căng tức.

Đi khám nếu có dấu hiệu bất thường

Nếu mẹ bị sốt, ngực đỏ nóng, đau nhiều hoặc xuất hiện khối cứng kéo dài không cải thiện, cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra sớm.

Điều quan trọng nhất: Đừng chỉ chăm chăm ăn thật nhiều

Nhiều mẹ nghĩ rằng càng ăn nhiều móng giò, chân giò hay các món hầm thì sữa sẽ càng nhiều. Thực tế, lượng sữa không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn chịu ảnh hưởng bởi giấc ngủ, tâm trạng, tần suất cho con bú và sức khỏe tổng thể của mẹ.

Vì vậy, nếu ngực luôn căng tức nhưng sữa vẫn ít, đừng vội ép mình ăn thêm. Hãy tìm hiểu đúng nguyên nhân để có cách cải thiện phù hợp. Một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và em bé được bú thường xuyên mới là "bí quyết gọi sữa" hiệu quả nhất.

Nguồn: Sohu