Làm mẹ là một hành trình kì diệu nhưng cũng có thể khiến người phụ nữ đánh đổi rất nhiều, từ vóc dáng, giấc ngủ, thời gian cho bản thân và cả sức khỏe.

Chị Hoa, hiện đang sống tại Hà Nội, là mẹ của hai em bé nhỏ. Bận rộn, quay cuồng giữa việc nhà, con cái và công việc, chị từng là kiểu phụ nữ "đặt mình sau cùng". Lười vận động, ăn uống theo thói quen, không uống đủ nước, không có thời gian (và cả động lực) để chăm sóc bản thân. Mọi thứ cứ thế trôi qua cho đến khi cơ thể bắt đầu "biểu tình".

Có thời điểm, chị Hoa thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, các cơn tiền đình lên dữ dội đến mức phải nhập viện truyền nước giữa đêm. Cổ vai gáy thì ê ẩm, nhức mỏi, cứng đờ. Ngồi làm việc quá một, hai tiếng là toàn thân như đông cứng, chị chỉ có thể nằm và... đặt laptop lên bụng để làm việc.

"Cảm giác như cơ thể bị già đi. Mới ngoài 30 thôi mà đi khám, các chỉ số đều báo động. Có những hôm chỉ muốn nằm im, không làm gì nổi vì đau nhức khắp người", chị kể.

Lúc đó, chị mới giật mình: "Nếu cứ tiếp tục sống kiểu này, ai sẽ chăm con? Ai là chỗ dựa cho các con khi mình còn chưa tự lo nổi cho mình?".

Và từ chính suy nghĩ đó, người mẹ U40 quyết định "quay xe" toàn diện. Hành trình bắt đầu không hề dễ dàng. Nhưng thay vì ép mình theo các chế độ hà khắc, chị Hoa chọn hướng đi bền vững: Tập luyện vừa sức, ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ hợp lý.

Ngoài tập luyện thì chế độ ăn uống của mẹ cũng cần được thay đổi

Ban đầu là tập gym nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể sau thời gian dài ì ạch. Sau đó, chị chuyển sang Pilates để cải thiện cơ, giảm mỡ, rồi kết hợp đi bộ thư giãn. Hiện tại, bộ môn gắn bó nhất với chị là Yoga online tại nhà, nhẹ nhàng, linh hoạt, phù hợp với người phụ nữ có con nhỏ và lịch trình bận rộn.

"Tập Yoga giúp em cảm thấy mình dịu lại, nhẹ nhàng, không còn stress nữa. Cổ vai gáy hồi phục rõ, gần như không còn đau đầu hay chóng mặt như trước", chị chia sẻ.

Những bữa ăn đẹp như tranh giúp mẹ U40 cải thiện sức khỏe

Cùng với việc tập luyện, chị Hoa điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách kỷ luật nhưng linh hoạt. Nói lời tạm biệt với đồ chiên rán, nước ngọt, đồ uống có ga, những "niềm vui ngắn hạn" từng khiến chị dễ chịu phút chốc nhưng hại sức khỏe lâu dài.

Mỗi bữa sáng của chị là sự kết hợp lành mạnh: Hoa quả tươi, các loại hạt, sữa chua, đôi khi là khoai, ngô, sắn, hoàn toàn tự nấu tại nhà. Cơ thể nhẹ nhõm, tiêu hóa tốt, năng lượng bền bỉ hơn hẳn so với những bữa ăn nhanh, dầu mỡ ngoài hàng.

Nước uống cũng được "siết" lại: Không nước ngọt, không nước đóng chai, chỉ có nước lọc, nước đậu đen rang, hoặc nước lá tía tô. Mỗi ngày chị duy trì uống 2.5-3 lít nước, nghe tưởng khó nhưng hóa ra rất đơn giản khi đã thành thói quen.

Giờ đây, chị Hoa đã không còn là người phụ nữ phải nằm làm việc vì đau vai gáy. Thay vào đó là một mẹ U40 năng động, khỏe khoắn, ăn ngủ đúng giờ, rèn luyện đều đặn, không để đẹp cho người khác nhìn, mà để đủ sức làm mẹ, làm việc và sống trọn từng ngày.

"Có con rồi mới thấy sức khỏe quan trọng đến mức nào. Mình không còn trẻ để chủ quan nữa. Chăm con cần rất nhiều năng lượng, nên người mẹ cần phải mạnh mẽ từ thể chất đến tinh thần", bà mẹ trẻ tâm sự.