Là người cởi mở, thường xuyên chia sẻ về cuộc sống cũng như những bí quyết hay ho cho chị em, suốt quá trình mang bầu, Võ Hạ Trâm luôn cập nhật tình hình, tâm sự chuyện bầu bí. Tuy nhiên, điều được mọi người quan tâm hơn cả đó là chế độ ăn chay trường của nữ ca sĩ.

Ai theo dõi Võ Hạ Trâm đều biết, cô ăn chay trường ngay từ khi em bé còn trong bụng. Điều này được áp dụng cho bé gái đầu tiên Moon và giờ đến bé thứ 2 Milo cũng không thay đổi. Từng bị chê ăn như vậy ảnh hưởng không tốt tới con nhưng nhìn hai em bé phát triển khỏe mạnh, lanh lợi, không ít người đã phải ngỡ ngàng. 

Mẹ bầu Võ Hạ Trâm ở những tháng cuối thai kỳ

Mới đây, nữ ca sĩ chia sẻ về tình trạng của em bé trong bụng: "Em bé trường chay 37 tuần tuổi xin chào cô chú. Nay con mới cân được 3,3kg rồi ạ.

Con năng động lắm, ngày nào cũng nhải múa trong bụng mẹ, bà mẹ mún quạo con luôn. Con cảm ơn cô chú đã quan tâm theo dõi và đừng quên thả tim để mẹ con đỡ buồn ạ. Con cảm ơn ạ!".

Dòng chia sẻ có chút hài hước của Võ Hạ Trâm đã tiết lộ tình hình của em bé Milo, chỉ còn một vài tuần nữa sẽ chào đời và đã đạt cân nặng chuẩn. Bé cũng nghịch ngợm, hiếu động, thường xuyên "quậy" tanh bành trong bụng mẹ. 

Không chỉ Milo mà mẹ Trâm cũng tăng cân đều. Dù ăn chay nhưng đến tuần thứ 37, Võ Hạ Trâm đã tăng 15kg. Để khỏe khoắn hơn, nữ ca sĩ ngày nào cũng tập yoga điều độ. Nhiều người phải khen ngợi nữ ca sĩ vì vóc dáng gọn gàng, gần như vào con chứ không vào mẹ, dù không make up những vẫn trẻ trung, xinh đẹp. 

Chế độ ăn của 1 mẹ bầu trường chay

Cũng như thai kì lần trước, Trâm vẫn nuôi con trường chay từ trong bụng mẹ, và để mình luôn an tâm với sự lựa chọn này thì Trâm khuyên các mẹ nên học dinh dưỡng để chúng ta có đủ kiến thức cần thiết nuôi con trường chay.

Trong ngày Trâm sẽ có 5 bữa: 3 chính - 2 phụ.

- Bữa chính gồm:

+ Sáng (7-9h): 1 ly protein shake, 1 trái ơt chuông đỏ, táo, chuối… căn theo lượng vừa đủ no (món này là trường kì mấy năm nay rồi).

+ Trưa (12-1h): Nui, bún, phở, cơm... (các món chay trên mạng có hướng dẫn).

+ Tối (5h30-7h): Như bữa trưa. 

- Bữa phụ

+ 11h: 1 ly ngũ cốc.

+ 4h chiều: Ngũ cốc hoặc trái cây.

+ 1 ly protein shake trước khi ngủ.

Các loại hạt chia, quinoa, đậu lăng, đậu gà... rất giàu đạm và dinh dưỡng nên mọi người đừng nên bỏ qua nha.

Lưu ý: Ngoài những món bà bầu không nên ăn có trên mạng thì mọi người tuyệt đối đừng ăn đậu phộng nha. Trâm chỉ uống nước lọc và ít nước trái cây tươi. Tuyệt đối nói không với nước ngọt, trà sữa, nước đóng hộp, đóng chai. Ăn vừa đủ no, không ăn quá no. Bổ sung các loại vitamin theo chỉ định bác sĩ.

Luyện tập gì trong thai kỳ?

Thai kì lần này Trâm lựa chọn yoga và đi bộ cho việc tập luyện của mình. Vì sao?

Trong giai đoạn thai kì, mình nhận ra rằng cơ thể mẹ cần có sự thư giãn, các nhóm cơ cần được thả lỏng nhiều hơn nên mình chọn yoga thay vì gym như thai kì trước để cơ thể mình được relax qua những bài tập kéo giãn, giúp giảm đau cổ vai gáy và phần lưng.

Yoga tập trung tác động vào cơ lõi, giúp tăng sức bền và những lúc giữ tư thế cũng giúp cho mẹ bầu tăng sự tập trung, giảm đi những suy nghĩ và thư giãn đầu óc.

Ngoài ra, việc đi bộ giúp cho mẹ có đôi chân khoẻ hơn, nhanh nhẹn và năng động hơn. Quan trọng là kiểm soát cân nặng thai kì tốt hơn.

Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm cũng thử sức với bộ môn gym. Khi có thai, mẹ có thể tập gym, yoga, bơi hay đi bộ đều tốt cho sức khoẻ và tinh thần của mẹ.

Vận động giúp mình hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kì, kiểm soát được cân nặng hợp lý ở từng giai đoạn thai hay tinh thần phấn chấn, nhiều năng lượng.

Các mẹ tranh thủ giành 30p-1 tiếng mỗi ngày cho tập luyện để thai kì thật khoẻ mạnh nhé.