Thực phẩm khỏe mạnh mẹ nên cho con ăn mỗi ngày
Để con thực sự khỏe mạnh và giảm xuống mức thấp nhất nguy cơ mắc phải bệnh tật thì những loại thực phẩm mẹ cung cấp cho con mỗi ngày là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng.
Rau chân vịt là một nguồn cung cấp folate và omega-3 fatty acid thực vật dồi dào cho cơ thể. Khi mẹ cho bé ăn rau chân vịt thường xuyên, mẹ có thể giúp con yêu của mình giảm nguy cơ tổng thể trong việc mắc phải bệnh loãng xương, bệnh tim hoặc bị đột quỵ về sau này. Với món rau giàu dinh dưỡng này, mẹ có thể chế biến dưới dạng nấu chín hoặc cho trẻ uống dưới dạng nước ép hoặc đơn giản có thể cho rau vào bánh mì kẹp, vào món trứng rán cho con để món ăn không bị đơn điệu và nhàm chán.
Một quả táo một ngày thực sự sẽ giúp cho con trẻ giảm nguy cơ phải đến gặp bác sĩ thường xuyên. Táo rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hạ thấp lượng cholesterol trong cơ thể trẻ xuống ở mức thấp nhất. Táo cũng là loại thực phẩm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn thế các nha sĩ cũng khuyến khích việc mẹ nên thường xuyên cho con ăn táo bởi khi nhai táo tuyến nước bọt sẽ được kích thích bài tiết như vậy các vết ố trên răng của trẻ sẽ bị đẩy lùi và hơi thở của bé yêu sẽ trở nên thơm tho hơn, trẻ sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh răng miệng.
Quả như mâm xôi và quả việt quất rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ, chúng giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể giúp trẻ khỏe mạnh hơn. Khi lựa chọn các loại quả này trong chế độ ăn của con, mẹ hãy lựa chọn nhữung quả tối màu bởi vì ở những quả có chất chống oxy hóa tốt hơn so với bất kỳ loại quả nào. Những chất chống oxy hóa này sẽ giúp con chống lại bệnh tật.
Sữa chua là một thực phẩm vô cùng tiện ích và lành mạnh. Trong sữa chua có đầy đủ lượng canxi giúp răng và xương của con phát triển khỏe mẽ. Nó cũng chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột như liên cầu thermophilus và lactobacillus bulgaricus giúp cho trẻ có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng mà bé đã tiêu thụ và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.