Vào mùa nắng gắt, nhiều cô gái Thái Lan truyền tai nhau một bí quyết nghe đơn giản: chỉ cần ăn đều một loại quả nhiệt đới cực dễ kiếm, rẻ tiền mà lại được xem như “thần dược chống nắng tự nhiên”, đó chính là chanh dây. Thứ quả này không chỉ mát, thơm mà còn chứa hàm lượng carotenoid, vitamin C và E khá cao, là những nhóm chất được coi như “lá chắn” chống gốc tự do, hạn chế da sạm, cháy nắng từ bên trong.

Bí mật nằm ở carotenoid và vitamin C

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung carotenoid từ thực phẩm. Hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại tia UV, làm chậm quá trình oxy hoá, từ đó hạn chế nám sạm, đốm nâu đặc biệt khi bạn phải di chuyển ngoài trời thường xuyên.

Cùng với đó, chanh dây cũng giàu vitamin C và E tự nhiên, hỗ trợ làm đều màu da, thúc đẩy cơ thể tự sản sinh collagen, giúp da căng mịn, giữ được độ đàn hồi dù phải “hứng nắng” mỗi ngày.

Ăn thế nào cho hiệu quả?

Người Thái thường ăn chanh dây tươi, làm sinh tố hoặc pha thành nước detox. Vị chua ngọt vừa miệng, mùi thơm dễ chịu, cực hợp để giải nhiệt mùa hè. Một số beauty blogger còn chia sẻ mẹo mix chanh dây cùng mật ong hoặc sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, giúp tiêu hoá nhẹ bụng, da dẻ cũng sáng khỏe hơn.

Lưu ý nhỏ để da thực sự được “chống nắng từ bên trong”

- Nên ăn chanh dây vào ban ngày, tránh ăn lúc bụng quá đói vì vị chua dễ cồn ruột.

- Không lạm dụng quá nhiều: chỉ cần 1-2 quả/ngày là đủ.

- Kết hợp thêm thực phẩm giàu chất béo tốt như bơ, các loại hạt… để cơ thể hấp thu carotenoid hiệu quả hơn.