Chăm sóc bản thân thế nào trong thời gian mang bầu?
Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý được đặt lên hàng đầu. Bà bầu đa thai bụng lớn hơn, cảm giác căng tức ở vùng bụng nhiều hơn, nếu chọn các phương tiện hỗ trợ như đai bụng, gối ngủ sẽ cải thiện tình hình rất nhiều. Các bữa ăn nên chia nhỏ để đảm bảo đủ dinh dưỡng mà không bị nặng bụng. Cần bổ sung thêm sữa bà bầu để cung cấp đủ cho các bé vi chất cần thiết cho cơ thể. Điều quan trọng nhất, như ThS, bác sĩ Nguyễn Duy Ánh, Phó Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, khuyến cáo, bạn phải khám thai định kỳ đều đặn để có được những chỉ định chuyên môn kịp thời, mọi việc sẽ được kiểm soát chủ động.
|
CÁC CẶP THỰC PHẨM NÊN KẾT HỢP TRONG BỘT, CHÁO CHO BÉ
- Tôm - bầu, bí xanh, rau cải, mồng tơi, rau ngót.
- Thịt lợn - rau muống, bí ngồi, đậu, súp lơ.
- Thịt gà - bí xanh, bí ngô, củ cải.
- Thịt bò - cà rốt, khoai tây, hành tây.
- Trứng - nước luộc các loại, bí ngô, su su.
- Cá - su hào, thì là, rau cải.
|
Tôi và các con phải đối mặt với nguy cơ gì?
Có 2 hoặc nhiều em bé cùng lúc, không gian tử cung của mẹ bị hạn chế, thai nhi tăng trưởng chậm lại hoặc dừng lại khoảng 32 tuần với song sinh, 28 tuần với sinh 3, 26 tuần với sinh tư, tăng nguy cơ sinh non. Trung bình, “đàn con” thường chào đời sớm hơn 3 tuần. Trọng lượng khi sinh của các bé cũng thấp hơn. Tỉ lệ tử vong chu sinh (giai đoạn trước và sau sinh) tăng, sinh 1 có tỉ lệ 1/1.000 tăng lên 19,6/1000 khi sinh đôi, 83,3/1000 cho sinh 3. Các bé cùng trứng có nguy cơ cao hơn. Còn với bà mẹ, da bụng bị căng hết cỡ, khả năng đàn hồi kém, tăng trùng nhão da, rất cần chăm sóc da bụng thường xuyên trong thời gian mang bầu.
Chuẩn bị những gì để chào đón các con?
Yếu tố an toàn được đặt lên hàng đầu vì khi bạn có hơn 1 đứa trẻ, nhà bạn sẽ như 1 nhà trẻ. Trong năm đầu, các bé có thể ngủ chung, chơi chung trong 1 cũi. Lớn lên, chuẩn bị cho bé giường tầng thì nên chọn loại “ngăn kéo”, giảm độ cao của giường. Đồ uống sữa, ăn bột, vệ sinh, quần áo, khăn mặt... cần phân biệt dễ dàng bằng những màu sắc đối lập. Tuyệt đối không dùng những đồ chơi nhỏ có thể cho vào mồm, nhét vào mũi, vào tai vì trẻ thích làm cho nhau. Xe đẩy có thể mua loại 2 ngăn cho gọn gàng.
Làm thế nào để chăm sóc đàn con dễ dàng hơn?
Sự hậu thuẫn tình cảm của các thành viên trong gia đình là yếu tố đặc biệt giúp cho việc chăm sóc 2-3 bé một lúc trở nên dễ dàng và gây hứng thú nhiều hơn, giảm stress cho sản phụ. Ngoài người hỗ trợ bạn thường xuyên như bà nội, bà ngoại hay người giúp việc, hãy lên danh sách những người có thể gọi khi cần thiết như bác sĩ, bạn thân. Việc giữ cho căn nhà sạch sẽ, gọn gàng là rất cần thiết trong giai đoạn này vì nó giảm ức chế lên tâm trạng người mẹ. Nếu tập trung tạo nề nếp cho các bé 3 tháng đầu tiên thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn trong giai đoạn tiếp theo. Trường hợp bạn muốn thoải mái chăm sóc con buổi đêm cùng chồng thì hãy trao đổi thẳng thắn với người nhà và người giúp việc.
Vẫn có thể nuôi các con bằng sữa mẹ?
Cho 2-3 bé bú sẽ kích thích tăng sinh sữa của mẹ. Nhưng như vậy bạn cũng cần “bổ sung đầu vào” đủ đáp ứng cho nhu cầu của các bé. Mẹo nhỏ là nên ăn cơm hoặc bánh mì sau khi cho bé bú nửa tiếng, ăn 1 bát cháo nóng hoặc uống 1 cốc sữa nóng trước khi cho các bé bú khoảng nửa tiếng. Vấn đề lớn là tìm được một cách cho các bé bú thật thoải mái và không mất thời gian. Đặc biệt là những cữ bú đêm, nếu 1 bé có nhu cầu, cần đánh thức bé còn lại để rút ngắn thời gian phục vụ con, giúp giấc ngủ của cả gia đình đảm bảo. Bạn nên có 1 cái “gối vầng trăng” hỗ trợ đỡ bé và nhờ người giúp để đặt các bé gọn gàng trong 2 tay bạn. Trường hợp bạn không tự cho các con ăn thì cần người hỗ trợ giúp cho các bé ăn, ngủ cùng lúc.
Có cần nghỉ thai sản dài hơn bình thường?
Điều này phụ thuộc vào công việc của bạn, điều kiện kinh tế, người hỗ trợ... của gia đình bạn. Một chế độ nghỉ hợp lý là có giai đoạn làm nửa ngày chuyển tiếp trước khi đi làm cả ngày để cơ thể bạn thích nghi với việc đi làm, tránh mất sữa và các bé cũng quen với đồng hồ sinh học mới theo thời gian làm việc của mẹ.
Tôi phải chia sẻ nỗi lo lắng của mình với ai?
Trước hết là với bác sĩ. Bạn sẽ có những lời khuyên chuyên môn tốt nhất và đúng thời điểm nhất. Bạn có thể chia sẻ với người thân, bạn bè để cảm thấy nhẹ nhõm, được quan tâm, chăm sóc và yêu thương. Nhưng quan trọng nhất là chia sẻ với những người có hoàn cảnh giống bạn. Có thể tìm các diễn đàn trên mạng, có thể kết thân với những người cùng đi khám, xin địa chỉ liên lạc của họ qua bác sĩ của bạn. Đó sẽ là những kinh nghiệm thực tiễn, những bí quyết riêng, những tình huống có thật... giúp bạn hình dung dễ dàng tương lai đang chờ đón gia đình mình.
|
ĐỊA CHỈ MỘT SỐ BỆNH VIỆN SẢN KHOA
- Bệnh viện Phụ sản Trung ương, số 43 Tràng Thi, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội (ĐT: 043.8259281)
- Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, đường Đê La Thành, Q.Đống Đa, Hà Nội (ĐT: 043.8343181)
- Khoa sản, Bệnh viện TƯ Huế, số 16 Lê Lợi, TP Huế (ĐT: 054.3822325)
- Khoa Phụ sản, Bệnh viện Đà Nẵng, số 124 đường Hải Phòng, TP Đà Nẵng (ĐT: 0989.077255)
- Bệnh viện Phụ sản Hùng Vương, số 125 Hồng Bàng, Q.5, TPHCM (ĐT: 083.8551835)
- Bệnh viện Từ Dũ, số 284 Cống Quỳnh, Q.1, TPHCM (ĐT: 083.8395117)
- Bệnh viện Phụ sản Quốc tế Phương Châu, số 300 Nguyễn Văn Cừ (nối dài), P.An Khánh, Q.Ninh Kiều, TP Cần Thơ (ĐT: 0710.2222555) |