Hàng xóm ai cũng “hãi” vì cân nặng của “Hải béo”. Mới học lớp 1, cu cậu đã nặng gần 50kg. Đến bữa bây giờ, mẹ chỉ cho Hải ăn một ít cơm và thật nhiều rau cho no. Thịt cá dường như là không có.

Vì thế, cuối tuần, bé chỉ mong được đến nhà bà ngoại để được ăn thoải mái, không sợ mẹ mắng. Nhìn con thèm ăn, mẹ Hải cũng thương lắm. Nhưng sợ con càng béo, càng nhiều bệnh tật nên cả gia đình cũng phải hạn chế khẩu phần ăn của con.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh!

Khi các con còn nhỏ, bố mẹ hãy chú ý tới mức độ tăng cân của con để xem con có vượt chuẩn bị béo phì không nhé.

Bé dưới 6 tháng tuổi, trung bình tăng từ 800g – 1000g. Bé từ 6 – 12 tháng tuổi, trung bình tăng từ 400g – 600g. Bé từ 1 – 2 tuổi, tăng khoảng 300 – 500g/ tháng. Sau đó, bé sẽ tăng khoảng 2kg/năm.

Bố mẹ hãy cân cho bé thường xuyên vào một ngày cố định trong tháng và trước khi ăn. Điều đó sẽ giúp bố mẹ xác định xem con tăng cân có vượt chuẩn không. Nếu con tăng cân vượt chuẩn liên tiếp trong vòng từ 3 – 5 tháng, bố mẹ cần có biện pháp điều trị ngay để tránh cho con bị béo phì. Khi bé đã định hình thói quen ăn uống, thừa quá nhiều cân mà bố mẹ mới can thiệp thì rất khó khăn để giảm cân cho con.

Nguyên nhân bé bị béo phì chủ yếu là do con ăn nhiều cơm, nhiều đồ ngọt, thức ăn xào nấu nhiều dầu mỡ. Khi năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ.  Ngoài ra, con có thể bị béo phì do di truyền và do ít vận động thể lực.

Theo các bác sỹ chuyên gia, bé béo phì có nguy cơ phải đối mặt với rất nhiều bệnh tật. Bé có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, sỏi thận, các bệnh lý về xương, khớp, cột sống,... Bên cạnh đó, khi lớn lên, với hình dáng bên ngoài “quá khổ” sẽ khiến bé thiếu tự tin, bị bạn bè chế nhạo. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Nó sẽ kéo dài tới ngay cả bé đã trưởng thành.

Giảm cân bằng cách kiêng chất béo hoàn toàn không đúng

Điều đó cũng giải thích tại sao trong bát bột/cháo của con, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo cần có đủ 4 nhóm: tinh bột, chất đạm, chất xơ và chất béo.

Giảm cân bằng cách cho con kiêng hoàn toàn chất béo là sai lầm thường thấy của cha mẹ hiện nay. Hiểu một cách nôm na, nếu con chỉ ăn toàn rau thay cơm và thịt, con cũng khó có thể phát triển một cách toàn diện.

Các bé vẫn cần chất béo để phát triển. Điều quan trọng là cha mẹ biết cách chọn lựa những chất béo có lợi và cần thiết cho cơ thể, hạn chế những chất béo gây tăng cholesterol trong máu và gan nhiễm mỡ.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, bố mẹ nên cho con ăn các món như thịt nạc, tôm, cua, đậu phụ. Khi chế biến món ăn, bố mẹ nên cho con ăn các món luộc, hấp, hạn chế các món xào, rán. Nên cho bé ăn nhiều rau và hoa quả.

Nếu bé quá béo, bắt bé nhịn đói là không tốt. Không nên cho con ăn quá hay quá đói.

Không nên hạn chế lượng sữa của bé. Các bé thừa cân có thể uống các loại sữa “gầy” (sữa tách bơ hoặc không đường). Không nên hạn chế quá mức lượng dầu  mỡ trong bữa ăn của con. Nếu bé không được đáp ứng đầy đủ các chất, có thể bé bị giảm cân nhưng lại mắc các bệnh khác.

Hiện nay, rất nhiều bố mẹ cho con ăn các loại bim bim trên thị trường. Đây cũng là một trong những tác nhân chính gây béo phì ở trẻ. Vì trong bim bim có nhiều mỡ, bột, muối, đều là những chất không có lợi cho sức khỏe của con.

Đừng nên đặt việc bắt buộc giảm cân là hàng đầu khi trị bệnh béo phì của bé. Bố mẹ nên cho con ăn theo một chế độ hợp lý, kết hợp với hoạt động thể dục. Với những bé bắt buộc phải giảm cân, cần có sự hướng dẫn, tư vấn của bác sỹ, bố mẹ nhé!