Món ăn này cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất, cải thiện chiều cao và chống táo bón

PHAN HẰNG, Theo Tổ Quốc
Chia sẻ

Món ăn này bao gồm nhiều loại rau củ và tôm nên rất giàu canxi, có tác dụng tăng trưởng chiều cao và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả cho bé.

Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh cần được mẹ chú trọng bổ sung các dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống. Tuỳ theo thể trạng của từng bé mà mẹ nên mua các loại thực phẩm phù hợp. Đối với bé thấp còi, nhẹ cân, lười ăn rau, món ăn dưới đây có thể là gợi ý phù hợp, nó cũng thích hợp đối với hầu hết trẻ em.

Nấm kim châm có lượng calo thấp và mang lại cảm giác no lâu. Nó rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đồng thời có tác dụng giữ ẩm cho ruột và nhuận tràng. Chỉ cần cắt thành từng miếng nhỏ là bạn không phải lo lắng bé không tiêu hóa được.

Thịt tôm rất giàu protein, canxi, phốt pho, magie và các chất dinh dưỡng khác, hàm lượng canxi rất cao, khi kết hợp với nấm kim châm còn có thể thúc đẩy quá trình hấp thu canxi, giúp phát triển răng và xương của bé.

Món ăn này cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất, cải thiện chiều cao và chống táo bón - Ảnh 1.

Món ăn gợi ý: Chả tôm nấm thập cẩm

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả trứng, 2g hành lá cắt nhỏ, 120g tôm, 45g ngô, 60g nấm kim châm, 40g bột mì đa dụng.

Dụng cụ: túi bắt kem, chảo.

Cách thực hiện

Món ăn cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất mà cách làm lại đơn giản vô cùng - Ảnh 1.

Tôm sơ chế sạch, băm nhuyễn, trộn với hành lá cắt nhỏ, chút nước gừng vào khuấy đều. Hành lá, gừng có tác dụng khử mùi tanh.

Món ăn cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất mà cách làm lại đơn giản vô cùng - Ảnh 2.

Chần sơ nấm kim châm qua nước nóng rồi cắt nhỏ, cắt càng nhỏ bé càng dễ tiêu hoá.

Món ăn cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất mà cách làm lại đơn giản vô cùng - Ảnh 3.

Cho nấm kim châm, ngô, trứng, bột mì, hành lá, tôm vào bát, trộn đều, trút vào túi bắt kem.

Món ăn cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất mà cách làm lại đơn giản vô cùng - Ảnh 4.

Quét một lớp dầu lên chảo chống dính, nặn bột vào, chiên trên lửa nhỏ tới khi vàng mặt dưới thì lật lại chiên tiếp.

Món ăn cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất mà cách làm lại đơn giản vô cùng - Ảnh 4.

Chả tôm trứng thập cẩm mềm, ngọt tự nhiên, nếu chấm với tương cà sẽ rất ngon.

Món ăn cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất mà cách làm lại đơn giản vô cùng - Ảnh 5.

Hầu hết trẻ em đều rất thích món này.

Lưu ý:

- Rút bỏ chỉ lưng trước khi băm nhuyễn.

- Bé bị dị ứng với tôm cũng có thể chuyển sang các loại thịt khác không bị dị ứng.

- Đối với bé trên 1 tuổi, khi ăn có thể cho thêm gia vị vào bột hoặc chấm nước sốt cà chua.

Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao và chống táo bón

Có một số thực phẩm giàu canxi và có tác dụng thúc đẩy chiều cao và chống táo bón cho trẻ em. Dưới đây là một số ví dụ:

- Sữa và sản phẩm sữa

Sữa là nguồn canxi tự nhiên giàu nhất. Bên cạnh sữa, trẻ cũng có thể ăn sữa chua, sữa đậu nành, phô mai để cung cấp canxi.

- Rau xanh lá

Rau xanh lá như rau cải bó xôi, bông cải xanh, rau mùi, cải xoong và cải ngọt chứa nhiều canxi. Trẻ em có thể ăn rau xanh lá dạng salad hoặc chế biến như nấu canh, xào.

Món ăn này cứ 10 bé thì tới 9 bé thích, siêu giàu dưỡng chất, cải thiện chiều cao và chống táo bón - Ảnh 8.

- Các loại hạt

Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó và hạt dẻ cung cấp canxi và chất xơ. Trẻ em có thể ăn hạt nhưng cần chú ý đến kích thước hạt và tuổi của trẻ để đảm bảo an toàn. Tốt hơn là trẻ nên ăn các loại hạt này ở dạng chế biến thành sữa.

- Cá và hải sản

Cá như cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi là những nguồn canxi tốt. Ngoài ra, hải sản như tôm, cua, hàu cũng cung cấp canxi.

- Đậu và các sản phẩm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu như đậu nành, natto đều chứa canxi. Trẻ em có thể ăn các món chế biến từ đậu như đậu hũ, nấu súp đậu hoặc sử dụng đậu nành trong các món ăn.

- Cam và các loại trái cây khác

Cam, cam tươi, quýt, dứa và nho đều chứa canxi và vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. 

Cha mẹ cần lưu ý rằng, việc cung cấp một chế độ ăn cân đối và đa dạng rất quan trọng để đảm bảo trẻ em nhận đủ canxi và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, hãy kết hợp chế độ ăn với hoạt động thể chất thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ.

Chia sẻ
Đọc thêm