Nhắc đến Hồ Ngọc Hà, người ta không chỉ nhớ đến một giọng ca cá tính, một biểu tượng thời trang đình đám, mà còn là bà mẹ 3 con khiến bao người phải trầm trồ. Trải qua 2 lần sinh nở, nữ hoàng giải trí vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn. Cùng với chiều cao đáng mơ ước, chế độ ăn uống, tập luyện khắt khe khiến bà xã Kim Lý càng quyến rũ, xinh đẹp.

Không phải ngẫu nhiên mà nữ hoàng giải trí giữ được phong độ đỉnh cao ấy. Đằng sau thân hình chuẩn chỉnh là cả một quá trình rèn luyện nghiêm túc, ăn uống điều độ và lối sống cực kỳ kỷ luật. Với Hà Hồ, giữ dáng không đơn thuần để đẹp, mà là để khỏe, để có năng lượng làm việc, chăm con và sống một cuộc sống chất lượng nhất.

Mới đây, một đoạn clip của Hà Hồ được đăng tải trên MXH lập tức viral. Chỉ đứng một chỗ, tập đi tập lại một động tác nhưng ai cũng khen "đỉnh cao Yoga". Nhìn trông có vẻ đơn giản nhưng đây là động tác cực khó, tốn rất nhiều sức và cần nhiều thời gian tập luyện. 

Động tác này sẽ là cầm tạ ở một bên tay (khoảng 10-20kg), đứng bằng hai chân, chân mở bằng vai. Từ từ nghiêng người hẳn về một bên, tay từ từ đưa xuống rồi trở lại vị trí cũ, lặp đi lặp lại. Động tác này yêu cầu tay phải rất khỏe, chân đứng vững. Trông vậy nhưng tốn rất nhiều sức. Dưới phần bình luận, mọi người thi nhau chia sẻ:

- 2h một ngày, một tiếng tập Yoga, một tiếng tập gym. Quan trọng là cô ấy có sự kiên trì.

- Khỏe quá đi, nhìn mà toát mồ hôi.

- Tôi chỉ nể sao gồng cơ được thẳng tưng không xiên xẹo... siêu quá đi.

- Tập thể hình mà kiên trì, giữ gìn, phong độ, dáng chuẩn. Chỉ có nữ hoàng giải trí.

- Dáng siêu đẹp, 10 điểm.

- Dã man, quả tạ này ở phòng mình tập cũng phải 10-20kg.

- Tập vậy bắp tay khỏe phải biết.

- Mình cũng tập thử động tác này mà chỉ được vài cái là muốn bỏ cuộc, mệt lắm luôn. Đòi hỏi sức bền lắm.

- Thế này mỏi nhừ chân đấy mấy bà ạ.

Mẹ bỉm muốn giữ dáng bằng Yoga có được không?

Sau sinh, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, từ vóc dáng đến sức khỏe và cả tinh thần. Mỡ bụng tích tụ, lưng đau vì bế con nhiều, vai mỏi, tay tê, chưa kể cảm xúc dễ nhạy cảm hơn bình thường. Trong hoàn cảnh đó, việc giữ dáng không chỉ để mặc lại váy cũ hay nhìn mình trong gương thấy thon gọn, mà còn là cách để mẹ chăm sóc lại bản thân - cả về thể chất lẫn tinh thần. Và Yoga chính là một trong những phương pháp nhẹ nhàng, hiệu quả và cực kỳ phù hợp với mẹ bỉm muốn giữ dáng sau sinh.

Không giống những bài tập cường độ cao cần sức mạnh hay thể lực, Yoga cho mẹ bỉm tập trung vào việc hít thở sâu, kéo giãn cơ thể và siết nhẹ những nhóm cơ bị ảnh hưởng trong quá trình mang thai và sinh nở. 

Những bài Hatha Yoga, Postnatal Yoga hay Vinyasa chậm là lựa chọn lý tưởng để bắt đầu. Chỉ cần mỗi ngày dành ra 20-30 phút, khi bé ngủ hoặc vào lúc mẹ có chút thời gian cho riêng mình - là đã đủ để cảm nhận cơ thể đang dần nhẹ nhàng hơn, săn chắc lại và tinh thần cũng thoải mái hơn rất nhiều.

Một số động tác đơn giản nhưng cực hiệu quả mà mẹ có thể thử như tư thế cây cầu giúp nâng mông và siết cơ bụng dưới, tư thế chiến binh để làm săn chắc tay chân và cải thiện tư thế đứng - ngồi, hay plank nhẹ để lấy lại vòng eo săn gọn. 

Ngay cả những động tác tưởng chừng chỉ để thư giãn như tư thế em bé hay thiền thở sâu cũng mang lại tác dụng tuyệt vời trong việc cân bằng lại hormone, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Tập Yoga giữ dáng sau sinh không cần phải cầu kỳ hay đặt nặng thành tích. Mỗi ngày chỉ cần kiên trì một chút, lắng nghe cơ thể một chút và thương bản thân mình nhiều hơn một chút, là mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau vài tuần. 

Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng hành trình giữ dáng này không phải để trở thành ai khác, mà là để trở về với chính mình - khỏe mạnh hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn trong vai trò làm mẹ.