Mới đây, trang việc làm Job Korea phối hợp cùng nền tảng Albamon đã thực hiện một cuộc khảo sát quy mô với phụ nữ Hàn Quốc, để tìm ra mỹ nhân sở hữu vóc dáng được khao khát nhất hiện nay. Kết quả không gây bất ngờ khi Jennie (BLACKPINK) giành vị trí đầu bảng. Cô nàng được yêu thích không chỉ bởi thần thái sang chảnh, gu thời trang thời thượng, mà còn bởi vóc dáng "vàng" trong giới idol – gầy nhưng vẫn có sức sống, vòng eo nhỏ nhắn, đường cong ấn tượng.

Để có được body thu hút như vậy, Jennie không chỉ tập luyện đều đặn mà còn duy trì một chế độ ăn uống được kiểm soát nghiêm ngặt. Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của cô chính là kiêng tối đa muối trong khẩu phần ăn, đặc biệt là vào những giai đoạn cần giữ dáng nghiêm ngặt như trước khi quay MV, chụp hình hay biểu diễn. Jennie từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng: "Ngay cả khi các thành viên BLACKPINK ăn những món ngon, tôi vẫn chỉ ăn cháo vì đang kiêng muối."

Việc cắt giảm muối trong khẩu phần ăn là một trong những bí quyết hàng đầu giúp giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể – nguyên nhân phổ biến khiến mặt sưng, bụng phình và người trông nặng nề hơn thực tế. Chế độ ăn mặn cũng có thể dẫn đến việc tăng huyết áp, tích tụ nước ở các mô và khiến cơ thể luôn trong tình trạng "phù nhẹ".

Khi lượng natri từ muối quá cao, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng dư thừa, gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến việc đào thải độc tố. Vì vậy, việc nói "không" với muối không chỉ giúp Jennie giữ vóc dáng thon gọn mà còn là cách chăm sóc sức khỏe lâu dài. Đây là mẹo mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị trong các thực đơn ăn kiêng kiểu Hàn hoặc Nhật – nơi thực phẩm tươi, ít gia vị được ưu tiên.

Ngoài việc kiêng muối, Jennie cũng có một thực đơn giảm cân khoa học và hợp lý. Thay vì ăn kiêng cực đoan, cô chọn cháo yến mạch – một loại ngũ cốc giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu mà không nạp quá nhiều calo. Mỗi ngày, Jennie duy trì bữa trưa lành mạnh với các món như salad ức gà, rau củ luộc và cơm gạo lứt – loại tinh bột "tốt" giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa.

Jennie cũng tránh tuyệt đối đồ ăn vặt, món chiên rán, đồ ngọt hay thức ăn nhanh – những thứ có thể phá hỏng quá trình kiểm soát cân nặn. Cô từng thừa nhận bản thân không quá khắt khe tới mức nhịn ăn, nhưng luôn chọn món ăn "đáng giá" với mục tiêu giữ dáng.

Một điều thú vị khác là Jennie luôn trữ sẵn sữa chua uống trong tủ lạnh. Đây là nguồn bổ sung lợi khuẩn tự nhiên cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn – yếu tố quan trọng trong kiểm soát cân nặng bền vững.

Song song với chế độ ăn, Jennie cũng rất chăm tập luyện. Cô yêu thích yoga bay – bộ môn kết hợp giữa yoga truyền thống và dây lụa, giúp kéo giãn cơ, cải thiện tư thế và tăng khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra, pilates cũng là hoạt động thường xuyên của cô, nhằm đốt cháy calo dư thừa và tăng cường độ săn chắc của các nhóm cơ, đặc biệt là vùng bụng và eo.

Dưới đây là 1 số sản phẩm giống như Jennie mà bạn có thể tham khảo ngay:

Từ chế độ ăn kiêng ít muối tới thói quen tập luyện đều đặn, Jennie không chỉ là một idol hàng đầu mà còn là hình mẫu giữ dáng lý tưởng cho nhiều cô gái hiện đại. Sự kỷ luật trong thói quen sống chính là bí quyết giúp cô duy trì "body huyền thoại" được ngưỡng mộ khắp châu Á.