Chia sẻ mới nhất của Hoa hậu H'Hen Niê trong thai kỳ đầu tiên đã khiến nhiều mẹ bầu quan tâm, khi cô tiết lộ việc đi khám thai cho thấy con có "bách phân vị cân nặng hơi lớn", buộc cô phải thay đổi thực đơn ăn uống – điều tưởng nhỏ nhưng thực tế lại rất quan trọng trong thai kỳ.

Khi thai nhi "tăng hơi nhanh", mẹ phải làm gì?

Theo chia sẻ của H'Hen Niê, bác sĩ đã khuyến cáo cô điều chỉnh khẩu phần ăn vì chỉ số bách phân vị cân nặng của thai nhi đang hơi cao. Cô viết: "Đi khám thì nay bách phân vị cân nặng của con vẫn hơi lớn, thế là phải giảm một chút lượng ăn ở các nhóm thực phẩm như tinh bột, sữa, trái cây, nhất là chị Sầu phải bỏ hẳn và tăng đạm cũng như chất xơ!".

Từ một chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất, H'Hen Niê buộc phải giảm tinh bột – sữa – trái cây ngọt, đồng thời tăng cường đạm và chất xơ. Đây là cách kiểm soát sự phát triển của thai nhi theo hướng cân đối, tránh tăng cân quá nhanh có thể dẫn đến thai to, tăng nguy cơ sinh mổ hoặc tiểu đường thai kỳ.

Trên thực tế, bách phân vị cân nặng của thai nhi là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá sự phát triển trong bụng mẹ. Nếu con ở mức >90%, tức là thai to hơn so với mặt bằng chung, mẹ có thể gặp một số rủi ro như:

Sinh khó do thai to.

Nguy cơ phải sinh mổ cao hơn.

Nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp thai kỳ.

Sau sinh khó kiểm soát cân nặng của mẹ và bé.

Do đó, việc H'Hen Niê sớm điều chỉnh chế độ ăn theo tư vấn của bác sĩ là quyết định hợp lý và khoa học.

Ăn uống đúng không có nghĩa là ăn ít

Dù phải điều chỉnh chế độ ăn nhưng H'Hen Niê vẫn được mọi người nhận xét: "Bầu tam cá 3 mà vẫn gọn… Hóa ra 2 mẹ con tăng ẩn đấy!".

Việc giữ dáng khi mang thai là điều rất nhiều mẹ bầu quan tâm nhưng quan trọng nhất vẫn là tăng cân đúng chuẩn, đủ chất, an toàn cho con.

Tinh bột không bị loại bỏ hoàn toàn mà được kiểm soát lượng, ưu tiên ngũ cốc nguyên cám thay vì cơm trắng.

Trái cây vẫn nên ăn nhưng hạn chế các loại ngọt nhiều đường như sầu riêng (món mà H'Hen Niê gọi là "chị Sầu" và đã phải tạm chia tay).

Đạm từ thịt nạc, cá, trứng, đậu… giúp con phát triển chiều dài và mô cơ, hạn chế tăng mỡ.

Chất xơ từ rau củ và đậu giúp kiểm soát đường huyết và ngăn táo bón, vấn đề thường gặp khi mang thai.

Lời khuyên từ H'Hen Niê: Có chồng đồng hành là lợi thế lớn!

Điều đáng quý nhất trong chia sẻ của nàng hậu là sự đồng hành của chồng trong quá trình thai kỳ.

"Nói chứ phải cảm ơn anh chồng, cứ như quân sư bác sĩ tư vấn sao là về thay đổi và áp dụng vào thực đơn liền".

Cô nàng còn caption đầy đủ: "Thịt này là thịt gà, anh Khôi cắt mỏng rồi ướp 1 ít gia vị rồi đem nướng cả nhà ạ. Rất dễ ăn!".

Dù nổi tiếng với phong cách năng động, độc lập nhưng khi mang thai, H'Hen vẫn cho thấy một hình ảnh mềm mại, trân trọng từng sự hỗ trợ từ người bạn đời. Việc có người đồng hành hiểu biết và hỗ trợ điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt là lợi thế lớn giúp mẹ bầu khỏe mạnh và an tâm.

Việc H'Hen Niê công khai việc thai nhi phát triển nhanh, phải điều chỉnh chế độ ăn là một thông điệp tích cực và thiết thực cho cộng đồng mẹ bầu. Mang thai không chỉ là "ăn cho hai người" như quan niệm xưa, mà là ăn đúng – đủ – khoa học – theo dõi chặt chẽ, để mẹ và bé đều khỏe mạnh suốt thai kì.