Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn tiêu diệt mỡ, ngăn chăn việc tích mỡ quá nhiều vào cơ thể, nhưng nếu muốn có một thân hình săn chắc thì chắc chắn các chị em cần duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. Đôi khi bạn chỉ cần luyện tập những động tác yoga cơ bản tại nhà cũng có thể tiêu tan mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Ngoài ra, mỗi tối phụ nữ Nhật có thêm một động tác massage siết mỡ bụng, nhìn thì có vẻ đơn giản, nhưng lại hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm. HLV Yoga người Nhật Tsuki (trang cá nhân @tsukiyoga) khuyến khích tập luyện mỗi ngày là động tác gập bụng, cùng với đó là chiêu massage siết mỡ vi diệu mà không phải ai cũng biết.

Các bạn có thể tập đồng thời các động tác như plank, gập bụng... để tác động trực tiếp vào phần mỡ thừa tích tụ ở khu vực này. Nhưng mấu chốt mà HLV Tsuki muốn hướng dẫn ở đây, chính là động tác massage siết mỡ bụng mà nhiều phụ nữ Nhật vẫn đang thực hiện mỗi ngày.

Sau mỗi lần tập các động tác chuyên cho cơ bụng, HLV Tsuki lại thực hiện một động tác massage để làm dịu cơn nhức mỏi quanh vòng 2 và phần thắt lưng. 

Không chỉ vậy, chiêu massage này còn hỗ trợ siết cơ bụng, tạo vòng eo săn chắc, cải thiện nhược điểm eo bánh mì hay vóc dáng thẳng đuột của các chị em. Động tác này còn kích thích độ đàn hồi cho vùng da bụng, rất hiệu nghiệm đối với các mẹ bỉm sữa sau sinh.

HLV Tsuki sẽ dùng một loại tinh dầu để massage quanh vòng bụng, bạn có thể dùng dầu dưỡng da để thực hiện động tác massage này. Xoa ấm hai lòng bàn tay và bắt đầu miết quanh vòng eo. Chú ý thực hiện nhịp nhàng và miết sâu vào phần thắt eo, dần dần bạn sẽ có đường cong thắt đáy.

Massage từ phần bụng trước kéo ra phía sau phần thắt lưng, sau đó miết lần lượt mỗi bên eo, bạn sẽ cảm nhận được vòng da quanh bụng nóng dần lên.

Động tác này không chỉ giảm nhức mỏi, xoa dịu các nhóm cơ ở bụng mà còn hỗ trợ siết mỡ, tạo vòng eo săn chắc, giúp chị em có được những đường cong mềm mại hơn.

Nguồn: Tsukiyoga