Hàng ngày, có rất nhiều nguyên tố vi lượng được bài tiết thông qua mồ hôi. Các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em đã có biết rằng, việc trẻ đổ mồ hôi nhiều có thể là do bị thiếu kẽm.

Ở trẻ nhỏ đang trong quá trình phát triển nên nhu cầu về kẽm là tương đối lớn. Do mùa hè thời tiết nóng nên lượng nước thoát ra ngoài cũng nhiều hơn kèm theo đó là sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng. Những trẻ em bị thiếu kẽm thường bị đổ mồ hôi nhiều hơn so với những trẻ em khác.

Theo Tổ chức Y tế thế giới cho biết thì ở trẻ em dưới 10 tuổi, lượng kẽm cần cho mỗi ngày là 10mg. Vì vậy, chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ cũng nên theo đó mà bổ sung cho phù hợp để đáp ứng tiêu chuẩn trên.

Lượng kẽm cần theo độ tuổi của trẻ

Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ đã đưa ra một bảng ghi định mức số lượng kẽm cần theo độ tuổi của trẻ như sau:

Trẻ từ sơ sinh đến 6 tháng: 3mg kẽm/ngày

Trẻ từ 7 đến 12 tháng: 12mg kẽm/ngày

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 10mg kẽm/ngày

Lượng kẽm cần cho mẹ đang mang thai

Phụ nữ mang thai: 20mg kẽm/ngày

Phụ nữ cho con bú: 20mg kẽm/ngày

Người lớn bình thường: 10 – 15 mg/ngày

Một số chú ý khi bổ sung kẽm

Đối với những trẻ em và người lớn không bị thiếu kẽm, việc ăn quá nhiều những thực phẩm có chứa kẽm có thể gây ra hiện tượng thừa kẽm, gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí là bị tổn thương não.

Theo tư vấn của các chuyên gia thì những người bị thừa kẽm sẽ có thể bị nôn rất nhiều, nhức đầu, tiêu chảy, co giật và nhiều triệu chứng khác. Nguy hiểm hơn là có thể mất trí nhớ.

Kẽm có thể ức chế sự hấp thụ sắt và đồng, vì vậy có thể khiến cơ thể bị thiếu máu, thiếu sắt, gây tổn hại cho hệ bài tiết.

Cách tốt nhất để biết xem trẻ có bị thiếu sắt hay không là đưa trẻ đi xét nghiệm và có lời khuyên khoa học từ bác sĩ.