Những cô nàng BLACKPINK vốn nổi tiếng với vóc dáng thon thả, thân hình chuẩn chỉnh hoàn hảo. Vậy nhưng thực tế, 4 cô nàng này cũng ham mê ăn uống, dễ bị lên cân nếu không kiêng khem cẩn thận.

Để có được hình ảnh hoàn hảo mỗi khi xuất hiện, BLACKPINK sẽ áp dụng chế độ ăn uống siết eo. Trước mỗi màn comeback, chụp ảnh tạp chí… BLACKPINK sẽ áp dụng chế độ này để giảm cân nhanh chóng. Khi chỉ còn ít tuần nữa đã đến Tết Nguyên đán, chị em có thể áp dụng ngay chế độ siết eo của BLACKPINK để có được vóc dáng như ý nguyện.

1. Jennie: Ăn giảm muối và tập thể dục hàng ngày

Jennie từng chia sẻ, cô ưu tiên chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng sẽ cắt giảm tối đa lượng muối trong thức ăn. Những thực phẩm mặn, có chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, tích nước; do tiêu hao nhiều năng lượng cho quá trình này nên để nạp thêm năng lượng, cơ thể sẽ cần tiêu thụ nhiều thực phẩm hoặc lấy năng lượng từ cơ bắp. Về lâu về dài, việc ăn nhiều muối sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân, giảm cơ. Do đó, Jennie sẽ hạn chế tối đa lượng muối trong thức ăn hàng ngày.

Thực đơn của cô thường bao gồm yến mạch, khoai lang, các loại trái cây và rau củ, cá hồi, ức gà, trứng luộc, sữa chua Hy Lạp…

Hàng ngày, Jennie còn dành ít nhất 2 tiếng để tập vũ đạo hoặc tập yoga, pilates. Những bài tập này sẽ giúp cô duy trì vóc dáng thon thả, cơ thể dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa.

2. Jisoo: Ăn eat clean và các loại trái cây, tập yoga

Jisoo cho biết, cô luôn ăn đủ 3 bữa 1 ngày và đôi khi sẽ có thêm bữa nhẹ để nạp năng lượng. Tuy nhiên, các món ăn của cô sẽ tuân thủ theo quy tắc eat clean, tránh chế biến quá nhiều; ưu tiên đồ luộc, hấp, áp chảo thay vì chiên rán; hạn chế sử dụng các loại gia vị như đường, muối, tiêu… Đại sứ Dior còn ưu tiên ăn các loại trái cây xanh như táo, lê, dâu tây, quả mọng… Cô coi đây là snack ăn vặt thay cho các loại bánh kẹo, đồ ngọt. Những loại quả này có vị ngọt tự nhiên, nhiều nước, giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp ngừa lão hóa, giữ da trẻ đẹp.

Jisoo có niềm yêu thích với bộ môn yoga bay và luôn duy trì thói quen tập hàng ngày. Các động tác yoga giúp cô có vóc dáng uyển chuyển, dẻo dai cũng như giữ dáng thon thả.

3. Rosé: Chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tập pilates

Rosé nhiều lần chia sẻ niềm đam mê mãnh liệt với việc ăn uống. Cô có 1 bí kíp đặc biệt khi luôn chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, và hạn chế ăn quá no trong bữa. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cô dễ dàng kiểm soát hàm lượng kcal tiêu thụ, khiến cơ thể có cảm giác no, hạn chế ăn vặt, tránh dạ dày phải tiêu hóa quá nhiều thức ăn cùng 1 lúc. Đặc biệt, thực đơn của Rosé sẽ bao gồm những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như cá hồi, rau củ, sữa chua Hy Lạp, các loại súp, mì…

Rosé cũng luôn duy trì thói quen tập pilates hàng tuần. Bộ môn này vừa giúp cô giảm cân, giữ dáng lại vừa cân chỉnh vóc dáng, chỉnh chân vòng kiềng.

4. Lisa: Duy trì thời gian ăn cố định, tập vũ đạo

Lisa cho biết cô không cố gắng giảm cân nhưng sẽ luôn duy trì thời gian ăn cố định hàng ngày. Dù công việc bận rộn nhưng việc duy trì thời gian ăn cố định hàng ngày sẽ giúp nàng búp bê Thái tránh được cảm giác bị đói và ăn nhiều hơn so với nhu cầu. Trong bữa ăn, cô sẽ ăn nhiều rau và các loại trái cây, nước trái cây để bổ sung vitamin.

Hàng ngày, Lisa luôn chăm chỉ tập vũ đạo, vừa để tăng cường kỹ năng lại vừa để giảm cân, giữ eo thon.