Mang thai và sinh con là khoảng thời gian tươi đẹp nhưng cũng nhiều khó khăn với bất kỳ người phụ nữ nào. Tất nhiên, những khó khăn đó sau này nhìn lại, chúng ta đều chẳng thấy chẳng nhằm nhò gì so với việc bản thân sinh ra và nuôi nấng 1 thiên thần nhỏ khôn lớn.

Thế nhưng, nếu đã đang và sẽ bước vào khoảng thời gian sau khi sinh em bé, các mẹ nên đọc bài viết này để hiểu hơn về chính bản thân mình.

Có bao giờ sau sinh, các mẹ cảm thấy mình buồn mà không hiểu vì sao không? Nhất là khoảng tháng đầu tiên sau khi sinh em bé, mẹ bỗng thấy sợ cảm giác phải ở 1 mình và nếu nhà có người hỗ trợ thì mẹ cũng cảm thấy mình lạc lõng, không ai hiểu được mình.

Có bao giờ sau sinh, các mẹ tự nhiên muốn khóc mà chẳng có lý do nào không? Mẹ nhạy cảm đến mức chỉ cần ai đó hỏi thăm, nói 1 câu đồng cảm với mình. Hoặc giả sử bình thường mẹ rất ổn nhưng sau cả 1 ngày dài ngóng chồng đi làm về nhưng đến giờ tan tầm, anh ấy lại thông báo có việc nên sẽ về muộn, mẹ bỗng nhiên òa khóc nức nở...

Mẹ luôn cảm thấy mình không đủ tốt, lo lắng mình chăm con không khéo dù bản thân chẳng phải là lần đầu sinh em bé. Mẹ lo lắng đủ thứ, tưởng tượng ra đủ việc nguy hiểm có thể xảy ra với con nhỏ, với những người mình yêu thương...

Bản thân mệt mỏi rã rời nhưng không thể nghỉ ngơi đúng nghĩa. Mẹ dễ cáu gắt nhưng cũng dễ suy sụp tinh thần. Cơ thể mẹ kiệt quệ và tinh thần thì luôn bất ổn...

Thật ra, không phải chỉ 1 mình mẹ gặp tình trạng này đâu, mà có rất nhiều sản phụ sau sinh rơi vào trạng thái này.

Đây gọi là HỘI CHỨNG BABY BLUES

“Baby blues” là tình trạng rối loạn cảm xúc nhẹ, tạm thời xảy ra ở phụ nữ sau sinh, thường xuất hiện trong khoảng 3-10 ngày sau sinh và có thể kéo dài vài ngày đến hai tuần.

Baby blues không phải là trầm cảm sau sinh, mà là một phản ứng tâm lý khá bình thường và phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ cộng với mệt mỏi thể chất và áp lực tinh thần sau sinh.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết khoảng 50–80% phụ nữ sau sinh sẽ trải qua các biểu hiện của baby blues, đặc biệt trong tuần đầu sau sinh.

(Nguồn: WHO – Maternal mental health ).

Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ (APA) cho biết Có tới 4 trong 5 phụ nữ trải qua hội chứng baby blues trong vòng vài ngày sau sinh.

(Nguồn: APA – Peripartum Mood Disorders).

Đại học Mayo Clinic (Mỹ) - một tổ chức y tế lâm sàng uy tín: Baby blues xảy ra ở khoảng 70–80% phụ nữ sau sinh, với các biểu hiện như thay đổi tâm trạng, buồn không rõ lý do, khóc nhiều, mệt mỏi.

(Nguồn: Mayo Clinic – Postpartum depression) .

Dấu hiệu nhận biết hội chứng baby blues

1. Buồn bã không rõ lý do, hay khóc dù chẳng có chuyện gì nghiêm trọng.

2. Cảm thấy dễ cáu gắt, nhạy cảm, dễ tổn thương.

3. Lo âu, bồn chồn, thiếu kiên nhẫn.

4. Mất ngủ hoặc ngủ không sâu, dù mệt mỏi.

5. Khó tập trung, hay quên.

6. Cảm giác tội lỗi, vô dụng, không đủ tốt để làm mẹ.

7. Dễ cảm thấy quá tải, không biết bắt đầu từ đâu.

Nguyên nhân gây ra hội chứng baby blues

1. Thay đổi nội tiết tố đột ngột sau sinh (estrogen và progesterone giảm nhanh).

2. Thiếu ngủ, kiệt sức vì chăm con sơ sinh.

3. Áp lực làm mẹ lần đầu, chưa quen với việc chăm sóc em bé.

4. Thiếu sự hỗ trợ từ gia đình, chồng, hoặc người thân.

5. Lo âu tài chính, áp lực xã hội, kỳ vọng quá mức.

6. Cô đơn, ít được trò chuyện, chia sẻ, hoặc thiếu cộng đồng hỗ trợ.

Làm sao để vượt qua hội chứng baby blues

1. Nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể, tranh thủ ngủ khi bé ngủ

2. Trò chuyện với chồng, người thân hoặc bạn bè – chia sẻ là một cách giải tỏa tốt

3. Không kỳ vọng quá cao vào bản thân. Làm mẹ là một hành trình học hỏi, không cần hoàn hảo

4. Nhận giúp đỡ nếu có thể – đừng cố làm mọi thứ một mình

5. Ăn uống đủ chất, giữ cơ thể khỏe mạnh

6. Nếu có thể, ra ngoài vận động nhẹ, tiếp xúc ánh nắng

7. Biết rằng cảm xúc tiêu cực sẽ sớm qua đi – mẹ không đơn độc!

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Mặc dù tình trạng này sẽ sớm qua đi nhưng nó cũng dễ bị nhầm lẫn với trầm cảm sau sinh nên các mẹ và người thân hãy đặc biệt lưu ý, nếu xuất hiện những biểu hiện bất thường, hãy đi thăm khám bác sĩ.

Nếu sau 2 tuần, cảm giác buồn bã không thuyên giảm mà ngày càng nặng hơn, hoặc xuất hiện các biểu hiện như:

Xuất hiện tình trạng không cảm thấy có động lực sống.

Mất kết nối với con.

Cảm giác tuyệt vọng sâu sắc.

Ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé.

Lúc này, có thể mẹ đã chuyển sang trầm cảm sau sinh. Mẹ cần được đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ sản khoa để được hỗ trợ chuyên nghiệp, tuyệt đối tránh để tình trạng này kéo dài quá lâu.

Nếu mẹ (hoặc người thân) đang trải qua baby blues, hãy nhớ rằng: Các mẹ không yếu đuối. Mẹ vừa trải qua một kỳ tích – sinh ra một sinh linh mới. Và mẹ xứng đáng được yêu thương, được nghỉ ngơi và được chăm sóc như chính em bé của mình vậy.